Pôst, detoxikácia mysle, tela a srdca - Ziarul de Sănitatii
Pošta. Možnosť modliť sa, upokojiť myseľ, dušu, ale aj telo. Predvianočné dni nám dávajú šancu udržiavať poriadok. Dávať dobrú myšlienku nad zlou, robiť činy, ktoré zmenia životy ľudí k lepšiemu, ale tiež očistiť naše telo od toxínov, ktoré sú ním zaťažené počas celého roka. Aké chyby často robíme v pôste, keď sedíme za stolom? Prečo priberáme na váhe na konci 40 dní obmedzení a hlavne, ako by sa to malo robiť, aby sa pôst skutočne zmenil na radosť, a to tak pre myseľ, ako aj pre telo, hovorí Cristian Mărgărit, hosť Simony Dragomirovej, v štúdiu Ziarul de Sănată.
Dr. Petra Bracht: Prerušovaný príspevok. Najjednoduchší vzorec pre životnosť, vláčnosť a zdravie
Aká strava vám vyhovuje?
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Nedostatky výživy a chronické choroby. Drogami vyvolané výživové nedostatky
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Lepkové obilniny a celiakia. Keď nám môže pšenica ochorieť
Dni, keď sa lúčime s mliečnymi výrobkami alebo mäsom či inými potravinami, ktoré milujeme, by nemali byť zaťažené. A obmedzenia by nás nemali nútiť nič jesť, iba aby sme eliminovali pocit hladu, ktorý sa javí ako zaužívanejší a tvrdohlavejší. Duchovný pôst musí byť prepletený s pôstom výživným. Úprimný a správny pôst, z ktorého odstránime pasce, ktoré nás prinútia krásne žmurkať a klamať, kropiť arómy tých najlákavejších, umelých zvýrazňovačov chuti, mimoriadne škodlivých.
Bez cukru, múky, oleja!
„Tri NIE sú: cukor, múka, olej!“ To sú podľa vízie odborníka na výživu Cristiana Mărgărita odporúčania pôstu, vďaka ktorému nás netučnia a neklamú, že sme detoxikovali svoje telo. „Často sa stáva, že počas pôstu zjeme šišky, sladkosti, veľa cestovín, chlieb, vyprážané jedlá. Ak si chceme udržať prácu, ktorá prospieva aj nášmu zdraviu, musí sa to všetko eliminovať. V opačnom prípade kilogramy dorazia okamžite. Môže skutočne nastať nedostatok bielkovín, úbytok svalovej hmoty necháva priestor na inštaláciu tukov, pretože ich nemá kto spáliť “, vysvetľuje výživový poradca. Ale ak sme opatrní a opatrní v tom, čo jeme, nie sú problémy.
Vylúčte nekvalitné výrobky, ktoré obsahujú zvýrazňovače chuti
Variant, ktorý by nás mal osloviť, presvedčený, že je to pre zdravie nášho zdravia, nás vedie k prírodným, celistvým potravinám, a nie k spracovaným, ktoré obsahujú cukor a veľmi nekvalitné prísady. Z nášho stola by mali zmiznúť pôstne rezne, syr, dokonca aj rastlinné mlieko. Rovnako aj pôstne párky, ktoré nás lákajú iba umelými farbivami a príchuťami, ktoré keby ich nemali, vôbec by nás nelákali. To isté sa v skutočnosti deje aj s ostatnými potravinami povolenými po zvyšok roka, ako sú klobásy a všetky ostatné výrobky, ktoré obsahujú umelé zvýrazňovače. „Ich úlohou je práve stimulovať v našich mysliach potešenie z ich konzumácie, a to znova a znova. Vytvára to akúsi závislosť, ktorá telu neprináša nič dobré. Existujú napríklad pôstne koláče, ktoré v našom nákupnom košíku nemajú čo hľadať. Na trhu som našla takzvanú kakaovú pastu s orechmi. Ak sa pozriete na balenie, všimnete si, že kakaový prášok aj orechy sú pod 10%. Inak iba cukor a olej. Spôsobuje to v našom tele nešťastie, “varuje Cristian Mărgărit.
Vyberme zeleň a strukoviny!
Nedostatok bielkovín ráno môže viesť k ďalším problémom: túžbe večer zjesť niečo sladké. Odborník na výživu nás preto varuje, že pôst treba dobre premyslieť a vyvážené jedlá, aby sa neskôr neobjavili žiadne deficity, ktoré by mohli ohroziť naše zdravie. Zeleniny a listy, napríklad jesenný špenát, sú veľmi dobré. Fazuľa, šošovica, hrášok, cícer sú silným zdrojom bielkovín, čo môže viesť k dobre vypočítanej strave. A tiež majú veľkú zásluhu na znížení chuti do jedla. „Sóju možno tiež vyskúšať“, hovorí Cristian Mărgărit, ale s opatrnosťou, pretože môže spôsobiť nepríjemné pocity, napríklad pri problémoch so štítnou žľazou.
Môžeme tiež získať bielkoviny z surový peľ, za predpokladu, že nie sme alergickí. Bohatý na aminokyseliny a ďalšie fytonutrienty, môže byť pridaný do mlieka, zmiešaný s trochou medu alebo popolisu, schopný nám dodať energiu a šancu na celý deň bez toho, aby ste pociťovali prílišnú námahu. Na zoznam povolených potravín je možné pridať aj komplexné sacharidy, ktoré sú mimoriadne dobré nalačno: obilniny alebo pseudocereálie, ako je kukurica, quinoa, proso, pohánka. A pšenica je veľmi výživná, veľa ľudí dáva prednosť špalde. S konzervovanými výrobkami však buďte veľmi opatrní. Bolo by dobré použiť téglik alebo plechovku bez bisfenolu.
Spotreba vlákniny reguluje črevný priechod a zbavuje sa nadbytočných kilogramov!
Správna a čistá práca prináša nášmu zdraviu veľké výhody. Obnova črevnej flóry a osídlenie čriev dobrými a zdravými baktériami môže byť okrem duchovnej aj jednou z najväčších výhod. Vďaka vyššiemu príjmu vlákniny je jeho prítomnosť citeľná, tranzit je regulovaný, škodlivé látky sa vylučujú z čreva. ColonHelp vás môže sprevádzať touto cestou, zvyšuje blahobyt a pomáha eliminovať toxíny. Okrem toho tiež pomáha pri chudnutí. Jeho jedinečný vzorec založený na ľanových a psyllium semenách zlepšuje trávenie, udržuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi v normálnych medziach. Ak chcete zhromaždiť v jednom produkte super zelené potraviny, veľmi bohaté na chlorofyl („krv rastlín“), vitamíny, minerály a ďalšie ľahko asimilovateľné živiny, s mnohými priaznivými účinkami na telo, použite BioGreens. Môže byť mimoriadne prospešný, dokonca aj pri diétach, kvôli účinku na kontrolu chuti do jedla.
Akékoľvek jedlo sa môže stať toxickým, ak ho nepripravíme správne!
Huby sú tiež jedlom s mnohými výnimočnými vlastnosťami, vďaka ktorým sa mu nevyhneme ani po zvyšok roka, najmä počas pôstu, keď sme pripravení o jedlo, ktoré má v zdravej výžive pevne zakotvenú úlohu. Vlákna a živiny, ktoré obsahujú, podporujú telo a posilňujú imunitu. Huby sa nazývajú „zeleninové mäso“, ale Cristian Mărgărit s nimi úplne nesúhlasí. „Výhody mäsa sú jedinečné. Nenahraditeľný. Obsahuje špeciálne železo, karnitín, vitamín B12, taurín, koenzým Q10, zinok. Ale veľa záleží na tom, ako to pripravíme. Ak ho spálime alebo vyprážame, stane sa z neho iba potravina s karcinogénnym potenciálom. Akékoľvek jedlo, bez ohľadu na to, aké je zdravé, ak ho nevaríme správne, môže sa zmeniť na škodlivé jedlo! “, Varuje špecialista.
Vážme si tiež mier! Šíri tiež zdravie do orgánov tela!
Pôstne tabuľky nemusia byť bohaté. Namočenie nevedie k ničomu dobrému. Na jedlo by teda mala stačiť hrsť orechov alebo semien, lieskové orechy, avokádová pasta. Sušené ovocie, ako sú slivky, figy, sa plnia, pomáhajú eliminovať zápchu a uspokoja našu túžbu po sladkom. Ak však máme byť bohatí na cukor, musia byť porcie extrémne malé, ak po pôste nechceme začať chudnúť.
Strava bohatá na ovocie, strukoviny, zeleň, semená môže potlačiť našu túžbu cítiť sa sýty. Uvoľnenie rýb poskytuje okamih radosti a je tiež dobrým zdrojom omega 3. Správna hydratácia, zabalené v domácom balení, aby sa z obchodu vylúčilo pokušenie nezdravých produktov, a hlavne oddych môže spôsobiť, že sa pôst stane zázračným obdobím. Pre myseľ aj telo. Nezaťažujme svoju dušu strachmi, impotenciami, myšlienkami, ktoré zatemňujú našu myseľ. Pozerajme sa s radosťou, so širokým srdcom a s otvorenou mysľou na všetko, čo skutočne znamená pôst: láskavosť, viera, očista tela i duše.!