Pôst na čiastočný úväzok - chudnite zdravo a šetrne bez jojo efektu
Tento príspevok je zaujímavý pre priateľov zdravého životného štýlu aj pre ľudí, ktorí by chceli natrvalo schudnúť. Jeden nemusí vylučovať druhé a je naozaj úžasné, ako ľahko to funguje.
Cvičím pôst na čiastočný úväzok asi šesť týždňov a som tak nadšený, že sa chcem podeliť o svoje skúsenosti. Milujem zemiaky, cestoviny, všetky druhy zeleniny a dobré víno. Už som vyskúšal niekoľko diét, niektoré s úspechom, ale zatiaľ bohužiaľ nie z dlhodobého hľadiska.
Pred niekoľkými týždňami mi priateľ odporučil knihu „5 + 2 = Slim“ od Kate Harrison. Hrdo mi povedala o svojich úspechoch pri chudnutí a o tom, že pôst, ktorý je v ňom popísaný na čiastočný úväzok, je tiež veľmi cenný pre naše zdravie.
Pôst na čiastočný úväzok - čo to znamená a ako to funguje?
Pôst a chudnutie - vôbec nejdú dokopy? Aspoň tak to počujete od poradcov v oblasti stravovania. Čistý pôst, to znamená dočasné vzdanie sa tuhej a na výživu bohatej potravy, vlastne nie je určený ani na chudnutie sám o sebe, ale ako efektívny spôsob, ako odbremeniť telo od prebiehajúcich úloh pri spracovaní potravy, a tým pomôcť vnútornej regenerácii. Počas pôstu môžete chudnúť, ale rovnako rýchlo sa to vráti aj po jeho prelomení.
Myšlienka pôstu s jeho prínosom pre zdravie sa napriek tomu dá šikovne využiť ako diéta, ako vysvetľuje Harrison a ako môžem teraz sám potvrdiť. Takto to funguje:
Kalorické tabuľky pre všetky potraviny nájdete rýchlo na internete. Je to tiež dobrý nápad Kuchárska kniha autorka Katharina Jung so 70 chutnými diétnymi receptami 5: 2 na pôstne dni.
Pôst na čiastočný úväzok - prečo je zdravý a aké sú ďalšie hlavné výhody?
V pôstnych dňoch konzumujeme každý deň iba priemerne 25% kalórií, ktoré potrebujeme. Mnohí chodia počas pôstu pozitívne reakcie v tele, ktoré zaisťuje lepšie fungovanie, zostávame dlhšie fit a dlhodobo chudneme. Počas tejto doby v skutočnosti buďte usilovní Články boli obnovené a opravené. Naše telo nemusí neustále čeliť tráveniu a spracovaniu potravy, ktorú konzumujeme v pôstnych dňoch. Môže v systéme vykonávať „údržbárske práce“.
Čo mi nakoniec a úplne dalo pocítiť Prerušovaný pôst je skutočnosť, že robím niečo naozaj dobré pre svoje telo. Používam ho na prevenciu srdcových chorôb, cukrovky a rakoviny. Môžem s ním dokonca bojovať proti astme, autoimunitným chorobám a iným chronickým ochoreniam. Štúdie tiež preukázali, že pôst na čiastočný úväzok môže pomôcť Reguluje krvný tlak.
Na rozdiel od väčšiny diét potrebujete žiadne drahé doplnky na chudnutie nakupovať a nemeniť celé svoje stravovacie návyky.
to je ľahké a nekomplikované, poskladať jedlo na pôstny deň.
Môj záver
Priznám sa, že prvý pôstny deň nebol ľahký. Skutočne som doteraz nevedel, aký je pocit hladu. Vzhľadom na to, že na svete momentálne žije 800 miliónov ľudí, ktorí vo svete zomierajú od hladu, vznikla vo mne trocha pokory. Moja koncentrácia bola trochu obmedzená, pretože moje telo ma nútilo neustále myslieť na jedlo a musel som bojovať s impulzom na rýchle občerstvenie. Práve som sa na pár hodín vzdal jedla, na ktoré je moje telo zvyknuté - môžeme už hovoriť o abstinenčných príznakoch? Vlastne som vydržal, a keď som sa na druhý deň ráno zahryzol do svojho chrumkavého raňajkového rožku, svet bol opäť v poriadku.
Teraz som s nami už šesť týždňov a dva dni v týždni som sa postila. Už to pre mňa nie je ťažké, práve naopak! V pôstnych dňoch sa cítim lepšie, pretože moje telo je ľahké a nezaťažené. Pijem veľa čaju alebo vody a je cítiť, že si čistím telo. Doteraz som schudla tri kilá a som z toho veľmi spokojná. Myslím jasnejšie a žijem vedomejšie. Teraz viem, bez toho, aby som rátal veľa kalórií, čo môžem jesť na pôstne dni. Keď dosiahnem svoj cieľ schudnúť päť kíl, prepnem na 6: 1 a doprajem si jeden rýchly deň v týždni. Pravidelné krátke pôsty moje telo upravili tak, že v príjemných dňoch jem rovnomerne menej ako predtým. Jednoducho som rýchlejšie plný.
Uvažujete teraz aj o začatí pôstu na čiastočný úväzok, alebo ste s tým už mali skúsenosti? Pokojne nám napíšte komentár alebo položte otázky, ktoré vás k tejto téme posunú!
Možno vás zaujímajú aj tieto predmety: