Pôst podľa Buchingera - Ako sa pripraviť na pôst Relief day - Začíname s pôstom - The
„Pôst je starý ako národy zeme.“ Touto vetou začal Otto Buchinger v roku 1935 svoju knihu „Das Heilfasten“, pomocou ktorej sa pôst formou, ktorú upravil, pomohol šíriť a získať si celosvetové uznanie. Pôst je holistická skúsenosť ľudí v jednote tela, duše a ducha.
V skorších dobách sa pôst praktizoval ako duchovné a duchovné cvičenie na posilnenie duše a duchovných síl, a ako taký má svoje miesto vo všetkých hlavných svetových náboženstvách dodnes. Zároveň sa preventívne a liečebne hojí v naturopatickej medicíne ako najintenzívnejší zo všetkých odvodňovacích postupov na čistenie a stimuláciu samoliečivých síl.
Čo je pôst?
Pôst je vedomé, dobrovoľné (na rozdiel od hladovania) zrieknutie sa tuhej stravy a luxusných jedál na obmedzený čas. Je to výživa zvnútra. Pôst očisťuje a regeneruje. Pôst si vyžaduje individuálne množstvo pohybu a dostatočný odpočinok. Pri správnom vykonávaní hladovania nie je hlad a udržuje sa plná fyzická a duševná výkonnosť.
Kto by sa nemal postiť
Tí, ktorí by sa nemali postiť, by nemali mať pôst, ktorí sa nedokážu riadiť alebo riadiť vedomé, dobrovoľné odriekanie, pretože sú duševne alebo duševne ťažko postihnutí. Pôst je tiež kontraindikovaný pre ľudí, ktorí nemajú rezervy na „výživu zvnútra“, to znamená, že majú vážnu podváhu napríklad pri pokročilej rakovine alebo pri podvýžive, ťažkej hypertyreóze alebo mentálnej anorexii (anorexii). Ľudia s pokročilým ochorením pečene alebo obličiek nemôžu postiť. Tehotné a dojčiace matky by nemali mať pôst, pretože metabolické zmeny spôsobené pôstom by mohli dieťaťu ublížiť. Spravidla by sa nemali postiť ani deti a dospievajúci, aby im počas vegetačného obdobia nehrozili príznaky nedostatku.
Ako rýchlo?
Podľa definície by sa mal do pôstu vniesť tento vnútorný postoj: dobrovoľná vôľa zrieknuť sa, túžba po vnútornom očistení, pozitívna dôvera, že pôst je veľkým celostným zážitkom (žiadny strach z mediálnych správ alebo vyjadrení ľudí, ktorí sa nikdy nepostili). alebo nemáte dostatočné znalosti metodiky), radosť z pohybu, odpočinok a reflexia.
Vonkajší rám
Celostný pôst by sa mal robiť mimo každodenného života. Biblický obraz „odchodu do púšte“ znamená ústranie, pokoj a ticho. Pôst je preto veľmi dobre kombinovaný s dňami ticha, relaxačnými cvičeniami, meditáciami a duchovnými cvičeniami. Každý druh stresu škodí pôstnemu organizmu, ktorý prechádza z extrovertného (smeruje von) na introvertný (smeruje dovnútra) a zo sympatického (zameraného na výkon) na parasympatického (zameraného na regeneráciu). Aspoň prvá pôstna skúsenosť by mala prebiehať pod skúseným vedením, aby bolo možné správne dodržať metodiku a umožniť účinné zásahy v krízových situáciách. Je tiež užitočné zažiť prvý pôst v malej skupine.
Príprava: deň prepustenia
Po vnútornom naladení a organizácii vonkajších podmienok sa človek pripraví na pôst s jednou alebo dvoma dňami úľavy. Existuje asi 600 kalórií, väčšinou sacharidov, žiadny tuk, veľmi málo bielkovín. Spravidla si s jedným doprajete poriadnu dávku vitamínov
- Ovocný deň: 1,5 - 2 kg čerstvého ovocia rozložte na 4 až 5 jedál po celý deň.
- Ľudia citliví na žalúdok a/alebo črevá uprednostňujú deň ryže: varte 3x50 g hnedej ryže v dvojnásobnom objeme a jedzte s 200 g nesladeného kompótu alebo 200 g dusenej zeleniny. Alebo jeden
- · Ovsený deň: asi 35 g celozrnných vločiek krátko povarte trikrát na vode, plus 100 g ovocia alebo zeleniny.
Takýto pomocný deň je možné „vložiť“ aj raz mimo pôstu, aby sa tak vyrovnal „labužnícky deň“, úplným alebo novým mesiacom alebo z iných dôvodov. V deň úľavy by ste samozrejme nemali piť kávu ani alkohol, jesť sladkosti ani fajčiť. Mali by ste piť veľa (najmenej 2 litre) tekutín bez kalórií (voda alebo čaj).
Začíname s pôstom - dôkladné vyprázdňovanie
Nasledujúci deň sa pôst začína dôkladným vyprázdnením čreva, zvyčajne 40 g (2 polievkové lyžice) Glauberovej soli v ¾ l teplej vody, rýchlo vypite asi 15 minút a potom po asi 0,5 hodine vypite 1 l vody alebo čaju. Potom sa začne hnačkovitý pohyb čriev, ktorý trvá 2 - 3 hodiny. Tí, ktorí sú citliví na žalúdok alebo črevá, užijú iba 20 alebo 30 g Glauberovej soli alebo namiesto toho večer vypijú preháňavý čaj alebo si dajú preháňadlo alebo si najskôr urobia klystír.
Pôst - stimulácia všetkých vylučovacích procesov
Klasické pôstne nápoje v terapeutickom pôste Buchinger sú:
- Ráno a popoludní každý ¼ l čaj s trochou medu, v prípade nízkeho krvného tlaku aj čierny čaj, zelený čaj alebo zázvorový čaj
- V čase obeda ¼ l ovocný džús, pokiaľ je to možné, čerstvo vylisovaný
- Večer ¼ l horúceho zeleninového vývaru (umyte a nasekajte rôznu zeleninu a povarte v ¼ l vody 10 - 20 minút, preceďte a dochuťte bylinkami a korením. Ak máte nízky krvný tlak, ešte trochu posolte.
- Okrem toho najmenej 2 litre kalórie bez kalórií s minerálnou vodou alebo čajom. Pred a po fyzickom cvičení sú na hladinu cukru v krvi užitočné dve až tri čajové lyžičky medu s čajom; Citrónové kliny pomáhajú pri lepkavej chuti v ústach. Ak máte citlivý žalúdok, vyhnite sa medu, ovocným šťavám a kyslým čajom a radšej vypite harmančekový/feniklový čaj a/alebo ovsenú alebo ryžovú kašu, maslo alebo odstredené mlieko.
Duševno-duchovný rozmer
V celostnom zmysle je ľudská bytosť jednotou tela, duše a ducha. Okrem hrubých fyzických účinkov má pôst aj svoje skutočné korene a svoje užitočné účinky v duchovnej a jemnej oblasti. Na pôste sa človek zrieknutím sa materiálnej výživy zvonka stáva človek citlivejším na psychologické emočné vnímanie a duchovné duchovné skúsenosti. Okrem tela a metabolizmu by sa mal dať do pohybu aj vnútorný človek, najmä v čase upokojenia a uzavretia sa do seba. Preto je holistický terapeutický pôst ideálne kombinovaný s relaxačnými cvičeniami, obracaním sa smerom dovnútra, meditáciou a prípadne duchovnou praxou. Okrem očistenia a očistenia metabolizmu je možné počas liečebného pôstu umožniť aj očistné procesy v duševnej oblasti a duchovné poznanie v duchovnej oblasti.