Pôst podľa Buchingera - pokyny a pôstny plán pre doma - IDEME DIVOČÍ
Všetko, čo potrebujete vedieť o pôste Buchinger, a na čo musíte venovať pozornosť, je tu. Začnite teraz s terapeutickým pôstom doma!
Jar sa blíži s obrovskými krokmi. Cítite tiež potrebu rozlúčiť sa s nepríjemnými kilami a emocionálnou batožinou? Potom je Buchinger Fasten to pravé pre vás.
Milióny ľudí v Nemecku a Rakúsku sa pravidelne postia. Zvyčajne sú to ženy, ktoré chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie.
Vyhýbajú sa pevnej strave raz až dvakrát ročne. Najznámejšou metódou je pôst podľa Buchingera.
Dozviete sa v tomto príspevku,
Počas tohto obdobia môžete konzumovať iba vodu, čaje, zeleninový vývar a ovocné džúsy.
Zdá sa vám to hrozné? Je to vraj o polovicu horšie:)
Skúsení ľudia hovoria o bezstarostnej ľahkosti a hlbokej spokojnosti po pôste. Najmä pôst Buchinger má vraj veľa novej energie.
Čo je pôst Buchinger?
Terapeutické hladovanie podľa Buchingerovej by malo aktivovať samoliečebné sily vášho tela. Liečbu nalačno vyvinul lekár Dr. Otto Buchinger.
Oslobodil sa od svojej ťažkej reumatizmu.
Dôvod je možné ľahko vysvetliť: Pri nízkom príjme potravy vyplavujete z tela uložené toxíny.
Existuje teda očista.
Dobrá správa je, že Buchingerov pôst má zdvihnúť náladu. A tým uvedie dušu do rovnováhy.
V skratke: Buchingerov pôst je pitná strava, pri ktorej sa denne skonzumuje 200 až 300 kalórií.
Veľmi dôležité: Predtým, ako sa začnete postiť, navštívte lekára! Objasnite si, či ste skutočne fit a zdraví. Inak si poškodíte telo pôstnymi kúrami!
Ako funguje pôst Buchinger?
Váš pôstny program začínate s 1-2 dňami úľavy.
V tieto dni môžete jesť iba ľahké jedlá. Takto získate telo i dušu nalačno.
Potom sa vykoná úplné vyčistenie hrubého čreva horkou alebo glauberovou soľou. Počas liečby sa pravidelne vyskytujú ďalšie pohyby čriev.
Tekutiny budete konzumovať iba minimálne päť dní.
Buď zeleninový vývar, zriedené ovocné alebo zeleninové šťavy, voda a bylinkové čaje. Na doladenie môžete použiť med a citrón.
Ďalším pevným pôstnym prvkom je ľahký šport, masáže suchou kefou, relaxačné cvičenia, zábaly pečene a Kneippove procedúry.
Ak skúšate Buchinger Fast prvýkrát, môžete to urobiť v skupine. Mnoho odborníkov na výživu a hotelov má v pôstne dni špeciálne ponuky. Pokiaľ nie ste oboznámení s danou témou, nerobte žiadne vlastné experimenty!
Je tiež oveľa jednoduchšie vydržať v skupine. Spoznávate nových ľudí a môžete sa sústrediť na pôst a na seba ďaleko od každodenného života. Pôst Buchinger doma neodporúčame, ak ste to nikdy predtým nerobili.
Tip: Pôst môžete podľa Buchingera získať v knihe „Buchinger Heilfasten: Mein 7-Tag Programm“, ktorú si môžete objednať na Amazone.
Je dôležité, aby ste si po pôstnych dňoch opäť pomaly zvykli na tuhú stravu. V tieto akumulačné dni pomaly stimulujete tráviace a metabolické funkcie.
Kurz trvá 7 až 9 dní. Existuje veľa rozdielov, v závislosti od výživového poradcu alebo liečebného pôstneho hotela.
Všetky majú spoločné to, že sa počas tejto doby veľa pohybujete. Nie je to o športe. Ide skôr o prechádzku, ľahkú turistiku a meditáciu.
Čerstvý vzduch a slnko vám dodajú energiu, nabudia dobrú náladu a pomôžu vám prekonať pôstne dni.
V žiadnom prípade by ste nemali plánovať náročné túry alebo príliš vyčerpávať svoje telo!
Deň prepustenia
Pôst podľa Buchingera sa začína úľavou jeden alebo dva dni.
Jete okolo 600 kalórií, z ktorých väčšina pozostáva zo sacharidov a veľmi malého množstva bielkovín.
Vôbec nie je žiadny tuk.
Existuje mnoho spôsobov, ako môže deň odľahčenia vyzerať.
1. variant: Ak váš žalúdok a črevný trakt nie sú citlivé, môžete si dopriať ovocný deň. Rozložte 1,5 až 2 kg čerstvého ovocia na 5 jedál po celý deň.
Ale pozor: príliš veľa surového jedla môže viesť k bolestiam žalúdka!
2. variant: Baby, je tam ryža. Patríte k ľuďom, ktorí majú citlivý žalúdok alebo črevo?
Potom by ste si mali radšej naplánovať cestovateľský deň. Jednoducho varte 50 g ryže trikrát denne a jedzte s 200 g dusenej zeleniny alebo nesladeného kompótu.
3. variant: Milujete ovos? Potom je táto alternatíva úplne správna. Asi 35 g celozrnných vločiek krátko povarte vo vode trikrát denne. K dispozícii je buď 100 g zeleniny alebo ovocie.
V dňoch úľavy by ste nemali piť alkohol ani kávu. Drž sa ďalej od sladkostí, cukru a cigariet.
Namiesto toho vypijete 2 litre tekutiny. Na výber máte medzi vodou alebo nesladenými čajmi.
Vstup na pôst
Ak ste prežili deň úľavy, nasledujúci deň nasleduje dôkladná stolica.
Odporúča sa rozpustiť 40 g (asi 2 polievkové lyžice) Glauberovej soli v 750 ml teplej vody.
Túto tekutinu musíte rýchlo vypiť do 15 minút.
Po asi 30 minútach musíte vypiť 1 liter čaju alebo vody.
Potom strávite nejaký čas na toalete.
Ak máte ťažkosti so žalúdkom a črevami, mali by ste vo vode rozpustiť iba 20 až 30 g Glauberovej soli a vypiť ju.
Možný je aj preháňací čaj alebo preháňadlo.
Klasické pôstne nápoje pre terapeutický pôst podľa Buchingerovej
Pôst podľa Buchingera je pitná kúra. Vo vašom „jedálničku“ je teda veľa tekutiny. Ale čo presne?
- Ráno a popoludní 250 ml čaju s trochou medu. Ak je krvný tlak nízky, ideálny je zázvorový čaj a zelený alebo čierny čaj.
- Na obed 250 ml čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy.
- Počas pôstu podľa Buchingera sú povolené polievky. Preto je večer 250 ml horúceho zeleninového vývaru. Ľahko si ich vyrobíte aj sami. Za týmto účelom nakrájajte rôzne druhy zeleniny a jedzte ich vo vode 10 až 20 minút. Potom už len preceďte a dolaďte korením a bylinkami. Ak je váš krvný tlak veľmi nízky, môžete pridať štipku soli.
- Okrem toho musíte spotrebovať najmenej 2 litre tekutín bez kalórií. Najlepšie sú neperlivé minerálne vody alebo čaje. Ak sa veľa pohybujete, môžete do čaju pridať aj trochu medu, ktorý udrží stabilnú hladinu cukru v krvi. Ak však bojujete so žalúdočnými a črevnými problémami, je lepšie namiesto kyslých čajov, ovocných štiav a medu piť čaj z harmančeka a feniklu. Povolené je tiež trochu masla alebo odstredeného mlieka alebo iná kaša.
Výhody pôstu Buchinger
Štúdie už preukázali niektoré cenné účinky Buchingerovho pôstu na rôzne choroby.
Výhody majú ľudia s chronickými zápalovými ochoreniami, psychosomatickými poruchami alebo tí, ktorých trápi metabolický syndróm.
Veľkou výhodou pre ňu sú aj obézni ľudia. Najmä tí, ktorí majú veľa tuku na bruchu.
Počas Buchingerovho pôstu sa v mozgu uvoľňuje viac serotonínu, hormónu šťastia. To vám uľahčí náladu.
Telo navyše získa prístup k nepríjemným tukovým zásobám v dôsledku zníženého príjmu kalórií. Vďaka tomu môžete rýchlo schudnúť.
Riziká pôstu podľa Buchingera
Napriek mnohým zdravotným výhodám nie je pôst Buchinger vhodný pre každého.
Ak máte výraznú podváhu, tento pitný režim by ste určite nemali brať.
Buchingerovmu pôstu sa treba tiež vyhnúť v pokročilých štádiách ochorenia obličiek alebo pečene.
Ak ste momentálne tehotná alebo dojčíte svoje dieťa, nesmiete sa ani postiť, pretože metabolické zmeny spojené s hladovaním môžu vášmu dieťaťu ublížiť.
Deti a dospievajúci, ktorí sú stále v rastovej fáze, by tiež nemali mať hladovku, aby neriskovali príznaky nedostatku.
Aby ste mohli začať s pôstom podľa Buchingera, musíte byť fyzicky v poriadku. Nezabudnite si to pred pôstom vyjasniť s lekárom!
Náš záver
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Pôst podľa Buchingera je ideálny na dosiahnutie rýchleho chudnutia alebo ako úvod do zdravej a vyváženej stravy.
Uvoľňovanie serotonínu najmä počas liečby pomáha realizovať váš projekt.
Pôst podľa Buchingera nie je určený na dlhodobé chudnutie. Krátkodobo však môžete svoje telo detoxikovať a zbaviť ho zbytočného balastu. Z pôstu podľa Buchingera bude mať prospech nielen vaše telo, ale aj vaša pohoda, vitalita a myseľ.