Pôst - prax Beate Lichtenheld
Nová životná skúsenosť prostredníctvom odriekania
Nový rok prináša veľa dobrých predsavzatí. Jeden z nich sa vždy týka vášho vlastného zdravia. Po dňoch stravovania teraz urobíme niečo dobré pre svoje telo. Ponúkneme mu viac fyzickej aktivity, naservírujeme mu ľahšie a zdravšie jedlo, rozmaznáme ho čerstvou vodou a lahodnými čajmi, spôsobíme mu menej stresu a doprajeme mu relaxáciu. V skratke: na detoxikáciu si dáme pár dní pôstu. Príležitosť sa objavuje každý deň.
Deti a tehotné ženy sú od pôstu oslobodené. Opatrnosť je nutná aj u ľudí s vysokým krvným tlakom alebo srdcovými problémami.
Varovné slová pred obžerstvom Ľudia sa vždy držali pôstu, pretože telo je pripravené na pôst. Často sa tak nedialo dobrovoľne, ale preto, že úroda bola slabá a zimy tuhé. Počas lovu sa nerobila korisť a niekedy bola na celý deň iba neplodná teplá polievka. Potravín bolo tiež málo v časoch vojny alebo prírodných katastrof.
Niektorí mnísi rádu Paulanerovcov vstúpili do Mníchova z Talianska na začiatku 17. storočia. Bavorský kurfirst Maximilián I. ich povolal do krajiny počas protireformácie. Objednávka sa riadila prísnymi pravidlami a počas dlhého pôstu bolo povolených iba niekoľko jedál. Jej bratia v stredomorskom Taliansku prežili tentoraz celkom dobre, ale tí, ktorí boli presídlení do studeného Nemecka, toho veľa utrpeli. Ale potom mali dobrý nápad.
Silné pivo počas pôstu Keď varili svoje prvé pivo v Mníchove, náhodou objavili „silné pivo“ s väčším obsahom koreňovej mladiny a alkoholu. Týmto výživným nápojom boli teraz počas neplodných dní dobre zásobení. Dnes takmer všetky nemecké pivovary vyrábajú tradičné silné pivo, zbožný vynález vyrobený z chmeľu a sladu - najmä medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou.
Dobrovoľná potravinová deprivácia sa praktizuje vo všetkých náboženstvách. Vo vidieckych oblastiach je aj dnes súčasťou náboženského života. V minulosti sa pôst chápal ako povinnosť každého kresťana a pre veriacich moslimov je povinnosťou dodnes. Počas tejto doby by sa ľudia mali pozerať dovnútra a vrátiť sa k tomu podstatnému a k Bohu. Podľa Biblie táto starodávna tradícia trvá 40 dní. Ak však budete robiť matematiku, je to viac ako 40 dní od Popolcovej stredy do Veľkej soboty. Je to tak preto, lebo kresťania slávia vzkriesenie Krista každú nedeľu, dokonca aj počas pôstu. A teda nedele sú vylúčené.
Ako u nás teraz vyzerá pôst? Pôst nehladuje. Pôst ovplyvňuje celý organizmus. Znamená to, že ľudia môžu žiť zo svojich fyzických rezerv a zaobísť sa bez jedla.
Základné pravidlá:
- Nejedzte nič - iba pite.
- Vynechanie všetkého, čo nie je pre život nevyhnutné (nikotín, alkohol, sladkosti).
- Stratte sa z každodenného života (znížte svoj rozvrh).
- Konajte prirodzene (viac spite, športujte, bavte sa hudbou).
- Vylučovanie (cez črevá a obličky, potenie, starostlivosť o pokožku).
Existujú rôzne typy pôstu. Ak si nie ste istí, ktorá z nich je pre vás najlepšia, poraďte sa s terapeutom.
Voda je najlepšie najskôr vyčistiť klasiku Pitný pôst, kde človek skonzumuje dva až tri litre vody a/alebo čaju denne.
Potom to Surová šťava nalačno: Tu vypijete trikrát až päťkrát denne pohár čerstvo stlačeného ovocného alebo zeleninového džúsu a medzi tým vodu.
Na Srvátkový pôst Môžete si vziať jeden liter srvátky a tiež bylinkové čaje po celý deň.
Toto sa odporúča ľuďom s citlivým žalúdkom alebo črevami Hlien nalačno s ovsenou, ryžovou alebo ľanovou kašou. Denná dávka: jeden liter. Kaša by mala byť veľmi riedka a udržiavaná v termose. Odporúča sa tiež bylinkový čaj alebo čaj nalačno, najmenej jeden až dva litre denne.
Pôstna polievka s čerstvými vitamínmi Pre tých, ktorí sa chcú postiť iba niekoľko dní, ale nemôžu alebo nechcú piť stále sami, existuje alternatívna forma ovocie- a Zeleninový pôst. Povolených je 500 gramov denne. Delia sa na päť malých jedál a konzumujú sa surové alebo dusené. Okrem toho sa vypijú dva litre pôstneho čaju.
Počas týchto dní úľavy by sa mala vykonávať starostlivosť o hrubé črevo so soľami alebo klystírom.
Čo sa deje v tele počas tejto doby? Samočistenie je vylepšené ranným zavlažovaním hrubého čreva. Metabolické zvyšky a odpadové produkty, ktoré sa hromadili roky, sa vylučujú čoraz viac. Výsledkom nadmerného pitia je, že obličky a močový mechúr vyplavujú toxíny a zvyšky, ktoré niekedy spôsobujú, že moč vyzerá tmavo a páchne.
Okrem toho sa degradačné látky vylučujú cez kožné póry. Takže ten nepríjemný pot? môžu byť absorbované, má zmysel nosiť bavlnené prádlo počas pôstu. Pretože počas tejto doby sú všetky drenážne orgány aktivované intenzívnejšie, je počas tejto doby vhodné dbať predovšetkým na osobnú hygienu.
Organizmus je v tomto období efektívny, ale nepreťažujte svoje telo, pretože koniec koncov je viac ako zaneprázdnený „upratovaním“. Na druhej strane, denný tréning kondicionovania svetla má zmysel. Hlava sa vyjasní a lepšie sa vám spí. Zvyšuje sa intelektuálna a umelecká schopnosť.
Ľahký vytrvalostný tréning Počas pôstu sa odbúrava aj tuk. To by však nemal byť hlavný dôvod pôstu.
Dlhší pôst od dvoch/troch týždňov môže viesť k takzvaným pôstnym krízam. Cítite sa „z ničoho nič“ slabá, podráždená, melancholická, chytľavá. Tu pomáha odpočinok v posteli, teplo a pitie čaju. Pohoda teraz prináša aj pohár cmaru. Takýto nízky bod však nie je dôvodom na rýchle zastavenie. Pôstne krízy sú liečivé krízy. Sú chvíle, kedy sa uložené látky extrahujú z tkanív obzvlášť intenzívne a cirkulujú cez telo. Hneď ako sa tieto látky vylúčia, kríza sa skončila.
Po zastavení pôstu môže prvý deň prerušenia pôstu vyzerať takto: Bylinkový čaj ráno alebo zriedený čierny čaj. Ráno zrelé jablko a na obed ľahká zeleninová/zemiaková polievka. Večer paradajková polievka s ľanovými semiačkami a krajcom chrumkavého chleba. Je dôležité vybudovať si stravu v nasledujúcich dvoch týždňoch. Urobte si čas na zmenu stravovania tak, aby zažívali šťavy z trávenia a neboli žiadne nepríjemné pocity.
Po období pôstu by ste mali venovať väčšiu pozornosť jasným signálom vášho tela: „Som plný“, znamená zastaviť a zvyšok nechať za sebou. Podporujte trávenie tvrdým žuvaním a pomalým jedením. V kuchyni naďalej používajte surovú zeleninu, jogurt a čerstvé bylinky. Pomysli na denné jablko. Vyhýbajte sa zhone, zhone, zlosti a studeným nohám.
Čas, ktorý ste prežili, je úspech, užívajte si ho a neskúšajte hneď upadnúť do starých zvykov.
Pokušenie svätého Antonia (Salvador Dali) Pôst v extrémnej podobe môže alebo by mal viesť k tranzu podobným stavom, ktoré nás odvedú od normálneho sveta. Hovorí sa, že veľkí proroci svetových náboženstiev zažili počas svojho pôstu nadprirodzeno. Hovoria o stretnutiach s diablami, démonmi a svätými. Známi sú múdry vidiaci Friedricha Nietzscheho Zarathustra alebo pôstny Antonius, ktorý odolal všetkým pokušeniam o zle.