Pôst s džúsmi, otázkami a odpoveďami
Čo je pôst s džúsmi?
Pôst s džúsmi je typom detoxikačnej stravy. Takýto pôst spočíva v krátkodobej konzumácii iba ovocných a zeleninových štiav a vody. Navrhovatelia pôstu s džúsmi používajú džúsy, pretože sa o nich predpokladá, že sú veľmi dobrým zdrojom vitamínov a antioxidantov.
Pôst s džúsmi sa považuje za extrémnu formu detoxikácie, pretože sa nekonzumuje žiadna pevná strava. Medzi umiernenejšie detoxikačné metódy, ako je detoxikačná diéta, patria tuhé jedlá.
Kto by nemal vyskúšať pôst s džúsmi?
- Tehotné alebo dojčiace ženy.
- Ľudia s cukrovkou, nízkym obsahom cukru v krvi, poruchami stravovania, ochorením obličiek, ochorením pečene, podvýživou, závislosťou, pod normálnou hmotnosťou, anémiou, poruchami imunity, infekciami, nedostatkom výživy, nízkym krvným tlakom, ulceróznou kolitídou, rakovinou, chorobami smrť, epilepsia alebo iné chronické stavy by nemali byť nalačno džúsmi alebo pod prísnym lekárskym dohľadom.
- Tí, ktorí sú pred alebo po operácii, by takýto post nemali zastávať.
- Pôst s džúsmi by mohol znížiť hladinu bielkovín v krvi a zmeniť spôsob reakcie predpísaných liekov v tele. Užívatelia liekov by sa mali pred pôstom šťavami poradiť s lekárom so skúsenosťami s detoxikáciou a nemali by podľa ich názoru prerušiť alebo obmedziť liečbu.
Pred vyskúšaním pôstu s džúsmi je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom.
Možné vedľajšie účinky džúsu nalačno
Dočasné vedľajšie účinky pôstu s džúsmi zahŕňajú bolesti hlavy, únavu, hypoglykémiu, zápchu, akné, zvýšenú telesnú vôňu a nepríjemný zápach z úst. Medzi ďalšie vedľajšie účinky pôstu s džúsmi patria mdloby, závraty, nízky krvný tlak, arytmia (nepravidelný pulz), chudnutie, hlad, zvracanie, hnačky a problémy s obličkami. Ak sa tieto vedľajšie účinky vyskytnú, ak sa príznaky zhoršia alebo sa objavia nové, treba rýchlo prerušiť hladovku a okamžite vyhľadať lekára.
Ďalším možným vedľajším účinkom pôstu s džúsmi je hnačka, ktorá môže viesť k dehydratácii a strate elektrolytov (solí).
Ak pôst budete dlhšie konzumovať, môže to viesť k výživovým nedostatkom, najmä k nedostatku bielkovín a vápniku.
Grapefruitový džús by sa nemal používať počas takého pôstu, najmä u ľudí podstupujúcich určité protidrogové liečby. Zlúčenina grapefruitu môže zmeniť spôsob metabolizmu určitých liekov v tele. Posledné dôkazy naznačujú, že šťava z granátového jablka môže mať tiež rovnaký účinok.
Ako dlho by mal zvyčajne trvať pôst s džúsmi?
Pôst s džúsmi by mal zvyčajne trvať jeden až tri dni. Dlhší post vyžaduje lekársky dohľad a možné sledovanie, aby sa zabezpečilo, že sa nevyskytnú výživové nedostatky.
Čo zahŕňa obvyklá šťava rýchlo?
- Fanúšikovia pôstu s džúsmi odporúčajú postiť sa iba počas teplých mesiacov roka. Jar je považovaná za najlepšie obdobie roka na pôst s džúsmi.
- Sedem alebo viac dní pred pôstom je potrebné vylúčiť alebo vylúčiť zo stravy alkohol, nikotín, kofeín, cukor, mliečne výrobky, pšenicu, mäso, ryby, vajcia. Táto prípravná strava často pozostáva hlavne z organického ovocia, zeleniny a strukovín.
- Zvyčajne sa počas pôstu odporúča vypiť medzi 900 a 1 800 gramami šťavy. Šťava sa prehĺta v malých dúškoch po celý deň. Medzi typické ovocie a zeleninu patrí zeler, mrkva, kapusta, kel, jablká, ananás, brusnice, špenát, červená repa a zelenina. Citrusovým plodom sa často vyhýbame.
- Okrem džúsu sa odporúča konzumovať 6 pohárov filtrovanej horúcej vody alebo pri izbovej teplote.
- Zvyčajne sa odporúča bio ovocie a zelenina. Ak nie sú k dispozícii bioprodukty, odborníci odporúčajú ovocie a zeleninu olúpať alebo umyť netoxickým produktom, ktorý je zvyčajne dostupný v obchodoch s biopotravinami.
- Najlepšie je čerstvé ovocie a zelenina, ale ak nie sú k dispozícii, odborníci vám odporúčajú kúpiť ich v bio obchode alebo v džúsovom bare.
- Zelená a naklíčená zelenina obsahuje chlorofylový pigment, o ktorom sa priaznivci pôstu s džúsmi domnievajú, že je počas tohto pôstu obzvlášť prospešný.
- Odporúča sa kombinácia ovocia a zeleniny.
- Variáciou prísneho pôstu s džúsmi je možnosť okrem džúsov aj jedno jedlo denne.
Určité ovocie a zelenina a ich časti by sa nemali meniť na šťavu, napríklad broskyne, marhule, čerešne a iné ovocie, jablká, citrusové kôry, čiapky (časť listov/stonky a koreň) z mrkvy a rebarbory, tvrdá škrupina z kivi, ovocie ananásu a manga a banány a avokádo.
Čo jesť po odšťavení?
Postupne by sa mala vrátiť k pevnej strave. Prečítajte si viac informácií o pôste s džúsmi a jeho účinkoch na organizmus tu .
Ak sa chcete zúčastniť detoxikačného programu na džúsy organizovaného spoločnosťou Viataverdeviu, prečítajte si článok: Živý zelený tábor na detoxikáciu tela a mysle