Pôst s plochým bruchom Mali by ste sa vyhnúť týmto piatim veciam
Jar je stále bližšie a bližšie. Najvyšší čas postarať sa o nepríjemný brušný tuk. Ako? Vzdaním sa určitých jedál. Ideálne na pôstne obdobie!
Ploché brucho ako Sylvie Meis? Preto by ste sa mali vzdať niekoľkých jedál Obrázok: instagram.com/1misssmeis/spot v správach
Bruško je často problémovou oblasťou číslo jeden, a to aj u štíhlych žien. Príliš veľa súst a extra kalórie sa okamžite premenia na záchranné kolesá. Nepríjemný. Zdá sa, že známe osobnosti ako Sylvie Meis (37) nemajú s brušným tukom vôbec žiadny problém. Čiastočne je to samozrejme kvôli veľa športu. Na druhej strane si tiež môžete zabezpečiť ploché jadro správnou stravou: Stačí vynechať niekoľko jedál.
Obzvlášť teraz počas pôstu je rozumné zaobísť sa bez prefíkaných jedál na výkrm. Napríklad obmedzte príjem soli na minimum. Biele zlato je dôležité pre zdravie s mierou, ale zadržiava tiež vodu. Výsledkom je zadržiavanie tekutín v tele, ktoré pridáva ďalšie kilogramy. Dôležité: Pamätajte tiež na to, že hotové výrobky často obsahujú veľa soli.
Nasýtený tuk
Pre ploché brucho by ste sa vo všeobecnosti nemali zaobísť bez tuku. Dobrým zdrojom tuku sú napríklad ryby a rastlinné oleje. Nasýtené mastné kyseliny, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v masle, klobáse alebo mlieku, by však mali byť z ponuky vyňaté. Vaša postava sa vám poďakuje.
alkoholu
Väčšina to nerada počuje, ale alkohol je absolútnym zabijakom čísel. V tekutej forme sa kalórie konzumujú oveľa neopatrne. Pivo tu, koktail tam a svojmu telu dávate prídel čokoládovej tyčinky. Alkohol navyše zabraňuje účinnému spaľovaniu tukov. Takže teraz je ideálny čas vzdať sa alkoholu.
biely chlieb
Jednoduchý trik na úsporu sacharidov: chlieb, bagetu a toasty nahraďte celozrnnými výrobkami. Iba pšenica prináša nielen veľa kalórií, ale aj to, že sa tu cítite sýti aj za menej. Najlepšie je vymeniť ryžu a cestoviny za zdravšie a tmavšie varianty.
Nafukujúce sa jedlá
Problém niekedy nie je vôbec telesný tuk. Nafúknuté brucho tiež vyzerá škaredo. Príčinou toho sú často plyšové jedlá. Patria sem strukoviny, droždie, mliečne výrobky a tučné mäso. Oxid uhličitý môže tiež spôsobiť opuch žalúdka.