Pôst so zelenými smoothies!

Pôstne obdobie sa začalo opäť na Popolcovú stredu a oficiálne trvá 40 dní. Pôst nie je moderný fenomén, ľudia ho robia už dlho. Zatiaľ čo v minulosti boli pôstom hlavne náboženské dôvody, dnes je to väčšinou zo zdravotných dôvodov. Zelené smoothie sa k sebe perfektne hodí - však?

Čo je pôst?

Najprv by sme si mali stručne ujasniť, čo sa myslí pod pôstom. Znamená to vzdať sa tuhej stravy a „luxusných jedál“, ako sú alkohol a nikotín. Niektorí sa v tomto období zaobchádzajú aj bez televízie, mobilného telefónu alebo jazdy. Pôst vždy mal aj duchovné aspekty. Vnútorná očista očistí telo A myseľ.

V minulosti sa ľudia postili iba vodou, v súčasnosti sú metódy pôstu také rozmanité, ako sú viery o zdravom stravovaní. Niektoré z najznámejších sú terapeutické hladovanie podľa Buchingera, F.X. Mayrová kúra, pôst podľa čaju a vody, detoxikačná diéta alebo Schrothova kúra. Niektoré hladovky sa môžu uskutočňovať iba pod lekárskym dohľadom. Pôst zvyčajne trvá niekoľko dní až dva týždne.

Škodlivé - zdravé v

V tele sa časom hromadí veľa odpadu. Samozrejme, nedeje sa to iba v zime, a preto sa pôstna kúra neobmedzuje iba na jar. Lenže vo chvíli, keď sa príroda prebudí zo zimného spánku, ľudia majú tiež väčšiu sklon robiť niečo pre svoje zdravie. Možno už cítite nutkanie urobiť niečo dobré pre svoje telo.

Vyššie uvedené odpadové látky v tele sú spôsobené nezdravou stravou a stresujúcimi životnými podmienkami. Pretože ruku na srdce - stravujete sa dôsledne zdravo? Obzvlášť stresujúce sú hotové výrobky, rýchle občerstvenie, ako aj mäso, klobása a cukor vo veľkých množstvách. A niektorým stresom sa dá ťažko vyhnúť: súčasťou sú faktory ako environmentálne toxíny v farbách, obaloch alebo čistiacich prostriedkoch, ako aj žiarenie, lieky a stres.

Telo sa zvyčajne rozkladá a vylučuje všetky škodlivé látky. Ak ho však to dobehne - ako to v dnešnej dobe býva - už to nestihne. Telo si pomáha ukladať odpadové látky a toxíny. Tieto „skládky toxického odpadu“ môžu spôsobiť ochorenie a choroby v tele.

Pôst je úžasný spôsob, ako sa zbaviť uložených odpadových látok a znečisťujúcich látok. Škodlivé látky sa rozpúšťajú a vyplavujú z tela von. Účinok: Existujúce choroby sa môžu hojiť rýchlejšie, dá sa predchádzať iným chorobám, cítite sa opäť plní energie - čo je vidieť aj zvonka.

Lahodný a zdravý pôst so zelenými smoothies

Podľa nášho názoru nič nehovorí proti tomu, aby ste počas pôstu jedli iba zelené smoothies. Ak si recepty spestríte, obsahujú všetky potrebné zdravé výživné látky. Vláknina v „zelenej látke“ zaisťuje sýtosť. Zelené smoothie navyše obsahuje menej ovocného cukru ako čisté ovocné džúsy.

Ak sa pri pôste použijú zelené smoothies, vaše telo tiež dostane cenné živiny. Teraz to môže oveľa lepšie absorbovať a zužitkovať, pretože je súčasne vyčistené aj z vnútornej strany. Počas pôstu by navyše mala byť poskytnutá prestávka tráviacemu traktu. Pretože ingrediencie v zelenom smoothie sú už „vopred strávené“ nasekaním v mixéri, šetria sa aj tráviace orgány.

„Vlastne“ do zeleného smoothie patrí iba ovocie, zelené listy a voda - to platí aj pre pôstne obdobie. Ak to však chcete a dobre znášate, môžete každú chvíľu primiešať rôzne semená alebo orechy - namočte ich prosím cez noc. Lahodné je aj kokosové mlieko alebo mandľové maslo v kvalite surových potravín. Zvyšuje sa tak „efekt sýtosti“ a chute sú ešte rozmanitejšie.

Pre extra sladkosť môžete raz denne pridať do smoothie niekoľko sušených plodov, ktoré ste cez noc namočili do vody. Ak máte chuť na niečo „pikantné“, jednoducho si pripravte zeleninové smoothie - ale iba so zeleninou bez škrobu, ako sú paradajky, uhorky, paprika, avokádo alebo zeler. Ochutený trochou himalájskej alebo kamennej soli sa z neho stane „studená zeleninová polievka“ - samozrejme nezabudnite na zelené listy. Všeobecne korenie: Môžete tu tiež variť zo zelených smoothies: škorica, zázvor, vanilka, muškátový oriešok, chilli, kardamón atď.

Vytrvalosť sa odmeňuje

Dajte si zelené smoothie trikrát až štyrikrát denne. Celé to môžete tiež rozdeliť na menšie porcie - do kancelárie v sklenenej fľaši a uložené v chladničke, smoothie udrží čerstvé niekoľko hodín. Kedykoľvek pocítite hlad, dajte si pár dúškov. Bolo by však lepšie nechať si medzi každým jedlom 3 až 4 hodiny.

To, ako dlho sa postíte so zelenými smoothies, je samozrejme na vás. Napríklad pri detoxikačných kúrach je to 3 až 21 dní.

Hovorí sa, že prvé tri až štyri dni pôstu sú najťažšie. Počas tejto doby sa telo upraví a môže dôjsť k túžbe po tuhej strave. Niekedy sa môžu vyskytnúť aj príznaky detoxikácie vo forme bolesti hlavy, chrípky alebo závratov. Je to dobré znamenie, že sa vaše telo zbavuje toxínov. Doprajte svojmu telu prispôsobiť sa novej situácii - oplatí sa vydržať.

Keď ste „prežili“ prvých pár dní, mali by ste byť odmenení jasným pocitom pohody. Je pravdepodobné, že sa budete cítiť energickejší, sústredenejší a bdelší. Vaše trávenie sa môže zlepšiť a ráno by ste sa mali zobudiť sviežejší. Telo i myseľ ožívajú a je to možné vidieť aj navonok v podobe „sviežejšieho“ vzhľadu. Aj keď pôstna kúra nie je primárne určená na chudnutie, často si môžete všimnúť aj chudnutie - to je pekný „vedľajší efekt“.

Šesť ďalších vecí, ktoré treba brať do úvahy pri pôste

Začnite niekoľkými úľavovými dňami. Počas tejto doby sa prísun potravy pomaly znižuje a vaše telo prešlo na ľahšiu stravu. Znížte predovšetkým konzumáciu mäsa, mliečnych výrobkov, alkoholu, kávy a cukru.
Očistenie hrubého čreva pred pôstom môže významne zvýšiť zdravotné výhody. Existujú rôzne možnosti, ako napríklad hydroterapia hrubého čreva alebo odoberanie liečivých ílov a šupiek psyllia.
Počas tejto doby pite veľa neperlivej vody a bylinkových čajov. Existujú špeciálne detoxikačné čaje, ktoré navyše podporujú vyplavovanie toxínov z tela. Celkovo by ste mali mať asi 2 litre tekutiny - so zelenými smoothies.
Po pôste by ste mali jesť tuhú stravu iba postupne počas fázy budovania, aby si telo opäť zvyklo. Možno to celé využijete ako predzvesť zdravšej výživy a životného štýlu.
Môžete sa tiež „pohybovať“ počas pôstu - čo najviac na čerstvom vzduchu. Rovnako dôležité sú aj relaxačné fázy, na ktoré by ste si určite mali dať čas.
Venujte pozornosť reakciám svojho tela a ak sa počas pôstu cítite príliš zle, je lepšie to zastaviť. Ak si nie ste vopred istí alebo ak má hladovka trvať dlhšie ako dva týždne, obráťte sa na svojho terapeuta alebo pôst vykonajte pod odborným vedením.

Malý doplnkový tip na záver: Ak sa vám pôst dlho nepáči, vyskúšajte JEDEN úľavový deň v týždni. V tento deň sú len lahodné zelené smoothies.