Pôst správne - takto sa to robí

Už nie je tajomstvom, že zázračné tabletky alebo rýchle diéty neprinášajú dlhotrvajúce výsledky. Úspechy, ktoré by mali skutočne trvať, možno dosiahnuť iba pozitívnou zmenou životného štýlu; dvojtýždňová nárazová diéta nestačí. Práve naopak - ak znížite kalórie, vaše telo prejde do úsporného režimu a spomalí váš metabolizmus. Ak potom opäť zvýšite počet kalórií, telo potrebuje chvíľu, aby sa metabolizmus opäť rozbehol. Prichádza k jojo efektu. Našťastie existujú spôsoby, ako schudnúť, ktoré sú menej fyzicky a psychicky stresujúce a ktoré môžu viesť k dlhodobým zdravým výsledkom.

správne

„Správny“ životný štýl nie je univerzálnym modelom

Zodpovedajúce články:

  • Konopný čaj - jeho vlastnosti, účinky a oblasti použitia
  • Schudnite so soľami Schüssler
  • Parazity bežných chorôb: typy, príznaky a výhľad
  • Čistenie buniek - čo to je
  • Jednoduché tipy, ako žiť zdravo
  • Ako prostriedok použite olej z čajovníka

Aký životný štýl vám vyhovuje viac, sa líši od človeka k človeku. Napríklad sú ľudia, ktorí majú veľmi dobré skúsenosti so znižovaním sacharidov. Iní sa naopak spoliehajú na paleo diétu, pri ktorej človek konzumuje jedlá, ktoré boli dostupné už počas doby kamennej. Patrí sem zelenina, mäso, ovocie, ryby, vajcia, orechy atď. Mliečnym výrobkom a obilninám sa vyhýbame. Ďalšou možnosťou, ktorá je tiež čoraz populárnejšia, je pôst.

Čo je to „pôst“?

Jeme často z nudy, pretože sme v strese, máme čo oslavovať alebo len z frustrácie. Ak sa chcete postiť prvýkrát, rýchlo si všimnete, že naše myšlienky sa točia okolo jedla veľmi často, aj keď v skutočnosti nemáme vôbec hlad. Čo sa však presne myslí pod pojmom „pôst“ a aké variácie existujú?

Mnoho z nás pozná pôstnu tradíciu z doby pred Veľkou nocou. Čo je možné užívať, je obmedzené na 40 dní. Prísnejšou formou pôstu je pôst o vode. V zásade sa jedlu vyhýbame a človek denne skonzumuje iba 1,5 až 3 litre vody. Ďalšie variácie sú rýchly čaj, rýchla surová šťava a srvátka.

Mnoho ľudí sa rozhodne pre pôst zo zdravotných dôvodov, pretože pôst má veľa výhod. Výskum ukázal, že môže znižovať krvný tlak. Štúdie na zvieratách tiež preukázali, že pôst spomaľuje starnutie buniek, a teda môže mať protistarnúci účinok.

Ak sa chcete rýchlo postiť, mali by ste vždy počúvať svoje vlastné telo. Pôst nie je vhodný pre niektorých ľudí, ako sú deti, dojčiace alebo tehotné ženy a ľudia s poruchami stravovania. Pre uľahčenie prechodu predstavte svoje telo pomalému pôstu. Najmä ak idete dlhšiu dobu bez jedla, telo si na to musí opäť jemne zvyknúť.

Pre mnohých je prerušovaný pôst jednou z variácií pôstu, ktorú je najjednoduchšie začleniť do každodenného života. Podľa variácie sa zaobídete bez tuhej stravy od 16 hodín do dvoch dní. Obzvlášť populárna je metóda 16: 8, pri ktorej je človek nalačno oprávnený jesť jedlo po dobu 8 hodín a po dobu zvyšných 16 hodín pije iba vodu. Ďalšími metódami, ktoré sa dajú ľahko implementovať, sú pôst každý druhý deň alebo model päť na dva, v ktorom si môžete ľubovoľne zvoliť dva pôstne dni v týždni.

Načasovaná pôstna doba môže mnohým uľahčiť zahájenie zdravšieho životného štýlu. Doprajte si pokoj a pohodu, choďte v pôstnych dňoch na prechádzky do lesa namiesto ťažkých váh a starajte sa o svoje telo, aby ste ho príliš nezaťažovali.