VÁHA S HYPERPROTEÍNOVOU DIÉTOU Sloboda

De Libertatea pentru Femei, piatok 6. júla 2012, 07:06. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

váha

► ČO ZNAMENÁ PROTEÍNOVÁ DIÉTA? Zahŕňa to zníženie spotreby sacharidov (múky, sladkostí atď.) A úplné vylúčenie cukru počas diéty. Telo už nemôže využívať sacharidy a tuky, ktoré mu jedlo prináša, a preto je nútené využívať svoje vlastné zásoby. Ďalšou výhodou konzumácie bielkovín (mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, ako aj zelenina, obilniny, semená) je, že dodávajú pocit sýtosti rýchlejšie ako pri konzumácii sacharidov. Okrem toho sa bielkoviny ťažšie premieňajú na tuk a telo sa viac snaží ich metabolizovať, čo znamená, že sa viac „spaľuje“.

Deň 1

Raňajky: varené vajce, plátok odtučneného syra, čaj/káva.
Obed: grilované kuracie stehno, karfiolový šalát.
Snack: jogurt.
Večera: ryža s hubami a brokolicový šalát.

2. deň

Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka, celozrnné výrobky, hrozienka, slnečnicové semienka, orechy, čaj/káva.
Obed: ryby s varenou zeleninou.
Občerstvenie: dve palacinky s tvarohom.
Večera: dva varené bielky plnené odtučneným syrom a olivami.

3. deň

Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka, kúsok tvarohu so zeleninou, kúsok čierneho chleba, čaj/káva.
Obed: hovädzí steak, rozmanitý šalát.
Snack: 2 lyžice odtučneného syra.
Večera: kuracie špízy s varenou brokolicou.

4. deň

Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka, 2 lyžice tvarohu, plátok čierneho chleba, čaj/káva.
Obed: tuniak na tácke s varenou brokolicou a strúhaným parmezánom.
Snack: jogurt.
Večera: dva plátky šunky s gulášovým šalátom.

5. deň

Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka, dva plátky šunky, dva plátky celozrnného chleba, čaj/káva.
Obed: hovädzí steak so šalátom.
Snack: paradajka s plátkom syra.
Večera: dva varené bielky plnené odtučneným syrom a olivami.