Post suché videnie
Fázy pôstu
Čo jeme nalačno? Zdravé jedlo nalačno a recepty Do - 5. marca, Čoskoro začína Veľkonočné pôstne obdobie 11. marca - 27. apríla najdlhšie a najťažšie zo všetkých, ak sa ho rozhodnete rešpektovať za celých 48 dní.
A nie, táto vízia suchého pôstu nemusíte chodiť do obchodov, do okresu s hotovým pôstnym jedlom! Aký pôst sa konzumuje kresťanská tradícia hovorí, že pôst je najstarším prikázaním, ktoré človeku dáva Boh. Od biblického Adama považovali svätí pravoslávneho kalendára pôst za postsuchú víziu božstva.
Chudnutie nalačno - podrobné prípady
Aby sme sa priblížili k Pánovi, musíme sa zdržať žiadostivosti tela a dať krídla duši. Odborníci na výživu tiež potvrdzujú, že pôst detoxikuje organizmus: pôstna strava môže znížiť hladinu cholesterolu, krvného tlaku, zvýšiť koncentráciu a hladinu energie, obnoviť imunitný systém a uľahčiť trávenie.
Tajomstvo spočíva v rovnováhe a rozmanitosti: doprajte svojmu telu rovnaký príjem živín pri suchom videní, ktoré sa nachádza v bielkovinách živočíšnej potravy, vitamínoch, mineráloch, esenciálnych aminokyselinách. A rozhodnite sa, že pôst budete považovať za najlepšiu príležitosť zvoliť si ľahšie a zdravšie jedlá, ktoré vášmu telu oddýchnu od trávenia vyprážaných jedál a sladkých sladkostí.!
Čo jeme nalačno? Zdravé jedlá nalačno a recepty
Nápady na jedlo nalačno Kohút má na pamäti, že ak nahradíte živočíšne produkty horou hranoliek, tonou ryže, cestovín a chleba, injekciami na opätovné videnie do supermarketu, naplníte kôš spracovaného paštétu nalačno, klobásy, saláma nalačno - plná nezdravých prísad pre telo napnutá sa na konci zobudíte s mnohými kilami navyše, čím sa zdravý účinok pôstu zruší.
Preto to, čo jete konkrétne, rýchlo chytro?
Objavte nižšie tie najvhodnejšie jedlá na pôst, ich súvisiace výhody a niektoré ľahké a sýte recepty na rýchle občerstvenie! Čerstvé alebo mrazené ovocie a zelenina varené alebo pečené v rúre sú pre vášho priateľa najsuchšou víziou nalačno: prvé sú plné vitamínov a druhé majú bohatý obsah stopových prvkov. Vyberte si: zemiaky a čučoriedky s obsahom zelenej jódovej zeleniny na prevarenie rastlinných bielkovín post-dry videnie, ktoré veľmi dobre nahradia tie živočíšne, absentujú recepty červenej červenej repy na pestrý obsah minerálov.
Olejnaté semená sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, vlákniny, vitamínov A, E, B-močoviny, železa, zinku, horčíka, vápniku, fosforu a základných tukov Omega-3 a Omega. Vždy choďte na zdravé a prirodzené možnosti bez pridania cukru, soli a oleja, Áno?
Vyberte si: mandle, pistácie, lieskové orechy, kešu, makadamiové orechy, klasika.
Princíp činnosti
Quinoa je jedlo plné sacharidov, vápnika, vitamínov skupiny B, horčíka, železa a všetkých potrebných aminokyselín, ktoré ľudské telo potrebuje. Okrem toho má nízky glykemický index. Sušené ovocie obsahuje sacharidy a je bohatým zdrojom vlákniny.
Vyberte si: goji, figy, marhule, slivky, datle, hrozienka, brusnice, broskyne. Ľanové semiačka, konope, chia, sezam, tekvica, slnečnica môžu upokojiť vašu chuť na sladké a suché videnie bohaté na bielkoviny, vlákninu a horčík. Sója je strukovina, ktorá obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny lyzín, glutamín, tryptofanlipidy, sacharidy, minerálne soli vápnik, horčík, draslík, železo, fosfor, sodík, sulfenzymy, lecitíny, vitamíny A, Bs, C, D, E a lecitín.
Okrem toho pomáha, pokiaľ ide o bielkoviny z celej zeleniny a obsahuje Omegu. Paradajková omáčka zvyšuje vstrebávanie železa v tele. Fazuľa, cícer a šošovica majú rastlinné bielkoviny, sacharidy, vitamín B a železo.
Aká je podstata techniky?
Vyberte si ich trvalé kombinovanie, v žiadnom prípade to nepreháňajte a vyskúšajte nové recepty nalačno, ktoré z vašich každodenných jedál môžu urobiť pútavé a chutné hody. Takto pôst premeníte na detoxikačné obdobie, po ktorom vám neostanú kilá navyše a - bonus - budete jesť rôzne jedlá, ktoré si môžete kedykoľvek uvariť a v suchom videní nalačno.
Vyskúšajte naše nasledujúce recepty na pôst! Na raňajky pripravené pomaly alebo na úteku, na dochutenie Quinoa so sušeným ovocím, orechmi a predvareným mandľovým mliekom, je možné quinoa zmiešať v miske s mandľovým mliekom, škoricovým práškom, vašim obľúbeným sušeným ovocím, kvapka medu a jadier vlašských orechov.
Bonus: ak ráno ledva vstanete z postele a po líčení a výbere postsuchej tašky na videnie s čižmami si ledva stihnete kúpiť kávu na úteku, v metre, znamená to, že raňajky často vynechávate. Je preto dobré vedieť, že chutná quinoa sa môže vopred variť vo veľkom množstve, potom sa môže správne rozdeliť a zmraziť v zapečatených plastových vreciach.
Vzhľad metódy
Môžete ho teda rozmraziť večer až do videnia po zaschnutí, keď si vo svojej obľúbenej miske práve pripravíte tieto úžasné raňajky. Raw-vegánsky chia puding Na obed doma alebo v práci Ak ste doma, môže byť praktickou voľbou hubová polievka alebo zeleninový hrniec.
Ak ste v kancelárii, pripravte si večer studený šalát s farebnými cestovinami farfalle hypermetropia súvisiacimi s vekom v celom roztomilom ohni! Všetky ingrediencie dobre premiešajte a nezabudnite na soľ, olivový olej a lyžicu citrónovej šťavy.
Ľahký a výživný dúhový šalát do pracovného balíčku Večer pred televízorom alebo v televíznej šou Ak ste predtým avokádo neskúšali, je čas to urobiť v tomto príspevku.
Premeňte ju na krém. Nezabudnite na soľ, korenie a citrónovú šťavu!