Pôst v kancelárii Na čo musia pôstnici dávať pozor, keď sa zaobídu bez nich a pre koho je kúra nalačno tabu
Dokážete sa nabažiť takmer ničoho? Alebo vás to len zle zlá nálada a diera v bruchu? Piati kolegovia z BamS to chceli vedieť a začali sa postiť. Prečítajte si ich skúsenosti, čo radia odborníci na výživu a ako chutil prvý rezeň po hladovaní, prečítajte si tu
Pôst je trendy, a to nielen medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou. Asi každý druhý Nemec si myslí, že má zmysel vzdať sa určitých jedál a nápojov na obmedzený čas. Videli to tak piati reportéri časopisu BILD-am-SONNTAG, ktorí v kancelárii testovali päť populárnych pôstnych kúr - experiment „do žalúdka“. Táto správa ukazuje, čo musíte zvážiť pri pôste a ako dostali reportéri výnimku.
Kto má povolené pôst a kto nie?
Profesor Michael Stimpel, Internista a hlavný lekár nemeckej kliniky pre naturopatiu a preventívne lekárstvo Püttlingen hovorí: „Všetci zdraví ľudia môžu mať hladovku. Priaznivé, pretože protizápalové účinky sa vyskytujú aj u ľudí s reumatickými chorobami. Pôst môže prospieť aj pacientom s vysokým krvným tlakom.
viac na túto tému
Pôst Čo sa stane s mojím telom, keď ...
Pôst je menej vhodný pre ľudí s vážnymi chorobami, ako sú rakovina a choroby obličiek, a pre duševne chorých, najmä tých, ktorí majú poruchy stravovania. Pre tehotné ženy je pôst tiež tabu. ““
Aké je minimálne množstvo jedla a tekutín, ktoré by mal pôstny človek zjesť?
Profesor Andreas Michalsen z lekárskeho združenia terapeutický pôst, vedúci lekár oddelenia pre naturopatiu v nemocnici Immanuel a Charité v Berlíne: „Nulová diéta sa neodporúča. Nemalo by to však byť viac ako 500 kilokalórií, asi dva poháre džúsu a trochu zeleninového vývaru. Inak sa špeciálny metabolizmus nalačno nedostane. Je veľmi dôležité veľa piť. Minimálne dva litre, ideálne tri alebo štyri vo forme vody a bylinkových čajov. ““
Ako dlho by sa mal človek postiť?
Profesor Stimpel: „Jeden týždeň je ideálny. Aj dlhšie zriedka prináša ďalší zisk. ““
Mám navštíviť lekára pred zahájením pôstu?
Profesor Michalsen: "Dôrazne by som to odporučil." Toto je nevyhnutnosť pre chorých. Ak nepoznáte uznávaného lekára, mali by ste sa lekára najskôr opýtať na liečbu prírodnými chorobami. Veľkou pomocou môže byť vodca pôstu, ktorého nájdete napríklad na komunitnej vysokej škole.
Čo ďalšie by ste mali zvážiť skôr, ako začnete?
Profesor Michalsen: "Naplánuj si pôst." Nájdite si čas, keď je málo stretnutí, a včas si kúpte všetko, čo potrebujete. A nezačínajte odteraz, namiesto toho vložte deň voľna. A na konci liečby má zmysel deň stavby, takže nedávajte hneď currywurst s hranolkami. ““
Pôst a paralelná práca - funguje to?
Profesor Michalsen: "To funguje, ak si užívate uvoľnenú pracovnú atmosféru s určitou slobodou." Je menej vhodný, keď pracujete v nervovom a hektickom prostredí. ““
Aké problémy môžu nastať pri pôste?
Profesor Stimpel: „Bolesť hlavy, problémy s krvným obehom, závraty, mrznutie. Hlad je skôr menší problém. ““
Pôst je vhodný pri chudnutí?
Profesor Hans Hauner, Centrum pre výživovú medicínu Else Kröner Fresenius na Technickej univerzite v Mníchove: „Asi nie. Chudnutie počas pôstu sa rýchlo vyrovná. Najmä keď sa ľudia po pôste vrátia k svojim starým zvykom. Ale ak sa vám podarí z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky, pretože si viac uvedomujete svoju stravu, je veľká šanca, že sa vám podarí znížiť svoju váhu. ““
Počas pôstu je nevyhnutné zdržať sa konzumácie alkoholu, nikotínu a kávy?
Profesor Hauner: "Závisí to od metódy." Ale pre tých, ktorí zvyčajne veľa pijú, je abstinencia na chvíľu určite dobrá. A keď už aj tak fajčíte, káva sama o sebe nie je škodlivá. Tu má odriekanie skôr symbolický význam: Prejavujete pripravenosť a vôľu. ““
Pôst sa často označuje ako detoxikácia. Existujú naozaj trosky?
Profesor Michalsen: "Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o troske." Keď ľudia hovoria o očistení a detoxikácii, je to skôr metafora. Vyjadruje očistený pocit ľudí, ktorí sa istý čas postili a zriekli sa. ““
Aké športy môžu podporovať pôst?
Profesor Hauner: „Dlhé prechádzky alebo bicyklovanie sú dobré. Mali by ich používať aj tí, ktorí zvládli meditačné techniky, ako je joga. Veľmi namáhavé a riskantné športy ako horolezectvo alebo plávanie sú skôr nevhodné. ““
Čo sa stane v mojej hlave, keď sa postím?
Profesor Michalsen: "Mnoho ľudí po niekoľkých dňoch pociťuje euforický pocit." Zmysly sú zaostrené, môžete zistiť veľa neznámeho. Aj preto je oddychový čas pri pôste vhodným východiskovým bodom pre nový začiatok. ““