Pôst v th; zápasiť s bielkovinami di; t Zdravie a medicína Ostthüringer Zeitung

Existuje niekoľko foriem bielkovinových diét. Dôraz sa kladie na konzumáciu potravín obsahujúcich bielkoviny, ako je mäso, mliečne výrobky, ale aj nosičov rastlinných bielkovín, ako sú strukoviny a sójové výrobky. Potraviny bohaté na sacharidy, ako sú zemiaky, obilné výrobky alebo cukor, sa neodporúčajú alebo iba v minimálnych množstvách a vo výnimočných prípadoch.

bielkovinami

Mäso a zelenina sú na grile. Mäso je hlavnou súčasťou stravy bielkovinovej stravy. Foto: Malte Christians/DPA

Občerstvenie medzi jedlami sa neodporúča. Tri denné jedlá, raňajky, obed a večera, majú vďaka diéte bohatej na bielkoviny dlhodobý sýtiaci efekt, pretože hladina cukru v krvi zostáva konštantná celé hodiny. Sotva existuje dôvod obávať sa hladových útokov.

Pre úľavu obličiek je obzvlášť dôležitý dostatočný príjem tekutín najmenej 2 až 2,5 litra! Dostatkom pohybu a tréningu svalov sa stratí tuk a vybuduje sa svalová hmota.

Spravodaj OTZ

Správy z vášho regiónu

Ak budete postupovať podľa odporúčaní, bude táto forma stravovania úspešná za niekoľko mesiacov. Je ľahké ho robiť v každodennej práci, na cestách alebo dokonca na dovolenke. Jednoducho sa vyhnete jedlám bohatým na sacharidy, ako sú hranolky, cestoviny, pizza a okrem chudého mäsa a mliečnych výrobkov si vyberiete aj veľa zeleniny a čerstvé šaláty. Pretože s touto diétou je človek vždy spokojný, nie je potrebné očakávať obávaný jo-jo efekt.

Na veľmi veľkú konzumáciu potravín obsahujúcich živočíšne bielkoviny by sa malo pozerať kriticky! Môžete pri určitých chorobách ako napr B. dna, reuma, črevné choroby vedú k poškodeniu. Najmä obličky sú nadmerne zaťažené nadmernou konzumáciou bielkovín. Zohrávajú dôležitú úlohu v organizme, zbavujú naše telo toxínov a posilňujú náš imunitný systém a samoliečivé sily. Dôrazne sa tiež odporúča konzultácia s rodinným lekárom.