Postarajte sa o Sprievodcu prežitím siluety počas Veľkej noci Schudnite so Srbom
Prázdniny sú z kuchárskeho hľadiska rušným časom a pre postavu každej ženy predstavujú nebezpečenstvo pre pokušenia, ktorým je ťažké odolať.
Mnoho ľudí nemá postavu, ktorú chcú, kvôli pôžitkom, ktoré v týchto časoch robíme. 1–2 kilá navyše na Veľkú noc, 1–2 kilá navyše na Vianoce a po niekoľkých rokoch sa môžete prebudiť v tele, ktoré už nespoznávate.
Aj pri troche zhovievavosti si však môžete nechať svoju sviatočnú siluetu, ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých rád. Tu je niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu udržať si váhu, aby ste si neskôr nemuseli kupovať nové rifle a pochutnávať si na tradičných jedlách:
Tradičné jedlá sú bohaté na tuky a kalórie, ale ak sa ich nechcete vzdať, vyhľadajte ich zdravšie verzie na internete. Dukanské recepty na Veľkú noc a koláč s prírodnými sladidlami a menším obsahom múky sú oveľa lepšou voľbou a pomôžu vám zapadnúť do vašich obľúbených džínsov a po sviatkoch.
Tiež, jeden plátok koláča môže byť rovnako dobrý ako tri plátky koláča. Ak máte radi určité jedlo, vyberte si malú porciu, jedzte ho pomaly a užívajte si ho naplno.
Na to, aby ste sa cítili spokojní, nepotrebujete veľké množstvo. Vyskúšajte tento trik a uvidíte, že si môžete vychutnať viac ako jednu porciu, ako keď zjete väčšie množstvo - menej znamená viac.
Ďalším vedecky dokázaným trikom na kontrolu porcií je použitie menších tanierov.
Vyberte si, aby ste na tanier dali iba to, čo sa vám skutočne páči jesť a vylúčte alebo obmedzte porcie iných potravín, ktoré vám nerobia toľko potešenia. Jedno ústa stačia na to, aby vám povedali, či máte radi jedlo alebo nie.
To, že sú na stole alebo preto, že sa ich babička snažila pripraviť, ešte neznamená, že ich musíte jesť. Nemá zmysel ohrozovať svoju postavu jedlami, ktoré vám ani tak nechutia.
Prebytok alkoholu vám môže priniesť 1 - 2 kilá navyše. Ak sa neviete vzdať pohárov plných prázdnych kalórií, ktoré vám tiež neskôr prinesú chuť, rozhodnite sa pre pohár červeného vína pri stole.
Nezabudnite tiež vypiť 2 - 3 poháre vody na každý pohár vína. Alkohol odvodňuje a pocit smädu si môžete pomýliť s pocitom hladu.
Počkajte, kým nebudete hladní, a najedzte sa, až kým sa nebudete cítiť na 80% spokojní. Aby ste dodržali toto pravidlo, je dôležité naplánovať si jedlo a zvoliť si jedlá, ktoré chcete jesť.
My Rumuni tradične radi máme čo položiť na stôl. V ideálnom prípade by riad mal byť skrytý v chladničke a vyberaný až v čase jedenia. Ak je jedlo po ruke, určite ho zjete.
Aj keď ste doteraz necvičili pravidelne, sviatočné obdobie je vhodný čas na to, aby ste si do svojho denného režimu zahrnuli 30 minút cvičenia.
Šport je najlepší spôsob, ako začať deň energicky a dobre naladený. Aj keď je program nabitý, opustíte lokalitu alebo navštívite svojich blízkych, ktorých nájdete 2 kolá 10-15 minút na trénovanie priamo doma.
Najefektívnejší typ tréningu je Intervalový tréning s vysokou intenzitou, ale akákoľvek fyzická aktivita, ktorá vám pomôže spáliť najmenej 100 kalórií, je vítaná a je jediným spôsobom, ako môžete kompenzovať odpustky, ktoré v tomto období robíte.
Aby som vám pomohol, pripravil som vás 10 cvikov na brucho, ktoré môžete cvičiť priamo doma, bez potreby sofistikovaného fitnes vybavenia. Môžete robiť tieto cviky aj keď ste ešte nešportovali, tak vás vyzývam, aby ste si ich stiahli odtiaľ.