Pôstna diéta Schudnite 5 kíl za týždeň!
BUKUREŠŤ 29. marca - Sputnik, Georgiana Arsene. Mnoho Rumunov sa postí, hlavne z náboženských dôvodov, existujú však aj iní, ktorí uprednostňujú detoxikáciu tela alebo chudnutie.
Pôstna strava by sa mala držať najviac 7 dní, pretože skonzumujete veľmi málo bielkovín, čo môže viesť k únave, svalovej slabosti a zlej nálade. Za týždeň môžete schudnúť až 5 kilogramov a ak po ukončení diéty budete udržiavať zdravý životný štýl, tieto kilogramy sa vám už nevrátia, uvádza doc.ro.
Môžete jesť, ale ovocie - v akomkoľvek množstve a v akejkoľvek kombinácii, najlepšie ráno, na príjem energie. Môžete ich jesť surové, vo forme čerstvých alebo kompótov, bez pridania cukru.
Zelenina je tiež povolená v akomkoľvek množstve, najlepšie surová, varená, dusená alebo pečená. Spolu s ovocím môže zelenina pomôcť vyrovnať váš nedostatok bielkovín, takže ich využite naplno.
Obilniny sú tiež užitočné. Najčastejšie sa odporúča hnedá ryža, celozrnné cestoviny, celozrnné pečivo a ovsené otruby.
Pre zdravé tuky je dobré zjesť denne aspoň lyžicu orechov a semiačok. Rozhodnite sa pre orechy, mandle, lieskové orechy a kešu.
Z rastlinných olejov sa odporúčajú olivové, avokádové, hroznové a sezamové oleje.
Nezabudnite vypiť aspoň 2 litre tekutín denne, vodu a nesladený bylinkový čaj.
Zakázanými potravinami a nápojmi sú: mäso, ryby, morské plody, mliečne výrobky, cukor a sladkosti, ako aj sýtené džúsy.
- Sledujte nás na sociálnych sieťach: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Prístup k mobilným aplikáciám preiPhoneaAndroid