Pôstna diéta - táto metóda funguje na zdravé chudnutie
Čo si myslíte, keď počujete výraz Pôstna diéta? Nejesť?
Diéta, ktorá sa skladá výlučne z bylinného čaju, vody a vývarov?
Toto je stará forma pôstu. Nový trend je 5: 2 diéta.
Táto forma výživy sa tiež nazýva interval- alebo prerušovaný pôst známe.
Toto vlastne nie je vôbec diéta.
Pôstna strava je oveľa viac Zmena stravy.
Môžete si naďalej pochutnávať na svojich obľúbených jedlách.
Všetko je dovolené. Môžete dokonca papať sladkosti.
Tiež nepotrebujete kapsuly, prášky ani kalorické tabuľky.
Jediným liekom v pôstnej diéte je to Hodiny.
Ako to funguje a na čo musíte venovať pozornosť, sa dozviete na tejto stránke.
Odkiaľ pochádza pôstna strava a kto ju vymyslel?
Pôstna diéta pôvodne pochádza z Anglicka.
Nový stravovací model sa za krátky čas vyvinul do jedného Obrovský úspech.
Ale prečo je to tak? DR. Michael Mosley priniesol svojim princípom revolúciu vo svete chudnutia.
Vynálezca intervalového pôstu je známy z televízie.
Pracuje ako novinár, televízny moderátor a producent a svojím bestsellerom spôsobil veľké nadšenie.
Jedzte, rýchlo a žite dlhšie je názov jeho dokumentačnej správy pre BCC, kde predstavuje svoju metódu chudnutia.
Nikdy by si nemyslel, že to vyvolá také nadšenie.
Prerušovaný pôst je v skutočnosti známy oveľa dlhšie.
Je založený na Strava našich predkov.
Nemali možnosť niečo jesť každý deň alebo každú hodinu.
Vedci preto predpokladajú, že váš organizmus je dokonale prispôsobený harmonogramu tejto stravovacej formy.
Michael Mosley princíp oživil a zverejnil.
Rýchla diéta - originál: jedzte 5 dní, rýchlo 2 dni- táto kniha má všetko
Chcete schudnúť bez toho, aby ste sa museli vzdať potešenia?
Potom je diéta 5: 2 pre vás to pravé.
Vďaka tejto zmene stravovania sa budete môcť chrániť aj pred chorobami.
Vysvetľuje presne, ako to funguje najpredávanejší Rýchla diéta - originál: 5 dní jedenia, 2 dni pôstu od autora Michaela Mosleyho.
Sprievodca už predal v Anglicku milióny výtlačkov.
Mnoho ľudí bolo sklamaných z nespočetného množstva stravovacích metód.
Princíp pôstnej diéty dáva autor Michael Mosley nielen novú nádej pre jedného úspešné chudnutie.
Táto stratégia je obzvlášť lákavá, pretože môžete jesť stále čokoľvek.
Zákazníci na Amazone sú touto knihou obzvlášť nadšení.
Nie je to len tak veľmi ľahko čitateľné, dostanete ďalšie chutné nápady na recepty tiež veľa základných informácií.
Všetky sú založené na vedecké fakty.
Preto úspechy na seba nenechali dlho čakať.
Presvedčte sa o diéte 5: 2 a objednajte si sprievodcu ako podpornú pomôcku pri zmene stravovania.
V sekcii odporúčaní nájdete ďalšie produkty, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Ako funguje pôstna diéta?
Ako som už povedal, pôstna diéta nevyžaduje, aby ste zo svojej stravy odstraňovali akékoľvek potraviny alebo skupiny výživných látok.
Nie je to ani pôstny režim, ktorý trvá mesiace.
S týmto účinným princípom je vaše jedlo založené na Čas respektíve po Dni v týždni.
Intervalový pôst je možné vykonať v dva rôzne typy pracovať.
Metóda 5: 2
Diéta 5: 2 je veľmi jednoduchá.
Vysvetlíš to dva dni v týždni k tvojmu Pôstne dni.
Ale nevyberajte si dva dni po sebe.
Tým sa živíš ľahko stráviteľné jedlo a nízkokalorické jedlá.
Potraviny by mali veľa bielkovín a vitamínov obsahovať.
Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť nezdravým tukom a sacharidom.
Môžete ísť na zvyšok dní kŕmiť ako obvykle.
Aj hodovanie je povolené. Ty musíš zaobísť sa bez ničoho.
Metóda 16: 8
Ak sa vám nechce obchádzať svoje obľúbené jedlá 24 hodín po sebe, existuje druhý variant intervalového pôstu.
To je obzvlášť vhodné pre ľudí, ktorí majú namáhavú prácu a potrebujú veľa energie.
Tu držíte a 16 hodinová prestávka a.
Za ostatných osem hodín však môžete jesť, čo chcete.
Ak je pôst pre vás stále príliš dlhý, môžete si žalúdok naplniť zeleninovým vývarom.
Tip: Najlepšie je vynechať raňajky a fázu stravovania presunúť do popoludňajších hodín. Na jednej strane sa môžete pri práci vyhnúť výdatnému jedlu do jedálne. Na druhej strane ste prespali takmer celé pôstne obdobie.
Príklad: Ak večeráte o 18:00 a potom idete spať, môžete začať jesť znova o 10:00. Metódu 16: 8 musíte používať každý deň. To znamená, že môžete jesť od 10:00 do 18:00 a po zvyšok dňa sa musíte postiť.
Sami sa rozhodnite, ktorá metóda sa vám páči najviac.
Prečo je pôstna diéta taká efektívna?
Ako by ste však mali schudnúť, keď môžete skutočne jesť čokoľvek?
Ak narazíte na normálne Dni nie sú automaticky správne?
Úžasné na pôstnej diéte je, že Neexistujú žiadne chute.
Zo začiatku je to trochu zvláštne.
Po krátkej dobe si ale vaše telo zvykne na zmenu stravovania.
Dlhé prestávky na jedlo regulujú vašu Hladiny inzulínu.
Máte menšiu chuť na sladké a aj to sa dozviete zdravá strava sú veľmi chutné.
Vaše chuťové poháriky sa menia. Hotové výrobky zrazu chutia umelo.
Váš chuťový vkus túži po čerstvom jedle.
Dni pôstu sú navyše maximálne 500-600 kalórií povolený.
Pretože vaše jedlá pozostávajú väčšinou z bielkovín, neprídete o žiadnu svalovú hmotu.
Aj napriek tomu vaše telo potrebuje energiu. Podľa toho to čerpá z vašich tukových zásob.
V bežných dňoch jete viac. Záverom je, že a Deficit kalórií.
Okrem toho neexistuje žiadny slávny jojo efekt.
Pôstna strava je jedna dlhodobá zmena stravovania.
Stratégiu môžete používať tak dlho, ako chcete.
Ďalšou výhodou je, že myšlienka „zajtra môžem jesť znova, čo chcem„ Vytrvalosť je ľahšia.
Ako si zlepšiť zdravie nalačno
Pôst nemá pozitívny vplyv iba na vašu váhu.
Vedci tiež jeden potvrdzujú účinok na zdravie. Intervalový pôst
- obnovuje bunky a spomaľuje starnutie pokožky
- znižuje krvný tlak
- pomáha pri cukrovke
- chráni pred artrózou
- môže liečiť zápal
- dokonca podporuje terapiu rakoviny
Všetky výhody na prvý pohľad
- Chudnutie za krátky čas
- ľahko sa integruje do každodenného života
- bez zrieknutia sa
- nový vkus
- vysoké zdravotné výhody
- nie nárazová diéta, ale dlhodobá zmena stravovania
- ťažko vytrvať
- žiadne chute
- žiadne náklady na výrobky na chudnutie
- vedecky dokázané
- žiadny jo-jo efekt
Skúsenosti s pôstnou stravou
Bez ohľadu na to, kde počúvate, pôstna strava je všeobecne chválená.
Na rozdiel od iných diét sú dokonca vedci presvedčení o pozitívnych výhodách.
Mnoho ľudí už dokázalo schudnúť pomocou intervalového pôstu. Na začiatku je to trochu neobvyklé, ale po niekoľkých dňoch sa vám nechce jesť inak.
Mnohí tiež potvrdzujú, že skutočne neexistujú chute.
Dočasný pôst je obľúbený najmä kvôli nemu žiadne zakázané jedlá dáva.
Tiež môže kazdy sa rozhodne sam, v akom čase sa postí.
Časté otázky týkajúce sa pôstnej diéty
Koľko môžem schudnúť nalačno?
To samozrejme závisí od vášho metabolizmu.
Ale sú priemerné 500 gramov až jedno kilo týždenne možné. To neznie ako veľa?
Z dlhodobého hľadiska to bude ešte cítiť. Uvedomte si, že príliš rýchle chudnutie škodí zdraviu.
Pre koho je pôstna strava obzvlášť vhodná?
Špeciálne športovec dodržujte pôstnu diétu. Často používajú metódu 16: 8.
To podporuje Budovanie svalov. Títo ľudia navyše ráno vo fáze pôstu športujú nalačno.
Organizmus potom ešte silnejšie využíva svoje tukové zásoby. A rýchlejšie odbúravanie tukov je tým možné.
Tiež Diabetici odporúča sa pôstna diéta. Menovite znižuje hladinu inzulínu.
Pôstna strava má aj nevýhody?
Pôst môže byť spočiatku ťažký.
Vďaka strave bohatej na bielkoviny sa však čoskoro budete cítiť rýchlo nasýtení.
Vedľajšie účinky pre zdravie žiadne nie sú.
Kto by nemal používať pôstnu diétu?
Tehotná žena a dojčiace matky by nemal používať intervalové hladovanie.
Tiež Deti a mladí ľudia vo fáze rastu vyžadujú energiu príjmom potravy po celý deň.
Berieš Lieky musíte sa najskôr poradiť s lekárom o intervalovom hladovaní. Mnoho liekov sa môže užívať iba s jedlom.