Pôstna kúra - moja 6 dňová pôstna kúra Food Blog ninastrada
Pamätáte si moje uznesenia na rok 2018? Jedným z mojich predsavzatí bolo zhodiť pár kíl cvičením a stravou. Za posledné dva mesiace pre mňa nebolo nič také ťažké ako neustále pracovať na dosiahnutí tohto cieľa. Doteraz sa mi podarilo pravidelne cvičiť. Ale čo sa týka výživy, v posledných týždňoch kolísala medzi 500 ml zmrzlinovým pohárom Ben & Jerrie a zdravým šalátom z quinoi. Mnoho udalostí s chutným jedlom prirodzene otriasa rutinou znova a znova.
Aby som svojej diéte dal nový štart, rozhodol som sa urobiť 6-dňový terapeutický pôst. Kamarát pre mňa odfotil pár „základných pravidiel“ z knihy.
Samozrejme, poviem vám, čo som počas dní jedol, koľko som vážil a ako som sa mal, hlavne v tom čase:
Prípravný deň
Začína sa to prípravným dňom, v ktorom sa konzumuje iba ľahké jedlo. Moja počiatočná váha v to ráno bola 57,8 kg.
Ráno bolo smoothie s banánom, džús z 2 pomarančov, čučoriedok, 1 hrsť špenátu a veľa vody. Na obed som na panvici zľahka prepiekla zeleninu. (Baklažán, šampiňóny, paprika, kukurica, koriander). Potom bola na radu poradcu malá porcia jogurtu s ľanovým semienkom. Popoludní hruškové občerstvenie a chrumkavý chlieb s nátierkou, večer jablko a gumené medvedíky. Gumené medvedíky samozrejme nie sú súčasťou optimálneho dňa prípravy. Jediná vec, ktorá ma premohla, boli chute na myšlienku, že nasledujúcich 6 dní nebudem môcť jesť.
Jeden výtok, prosím ...
S dňom 1 terapeutického pôstu prišla najnepríjemnejšia časť: vyprázdnenie vnútorností Glauberovou soľou. Glauberova soľ je preháňadlo a používa sa na terapeutické hladovanie, aby sa črevo úplne vyprázdnilo a vyčistilo. Glauberova soľ sa dávkuje podľa telesnej hmotnosti a potom sa rozpustí v 500 ml vody. Keďže chutí neskutočne hnusne, odporúčam pridať čerstvo vylisovanú citrónovú šťavu. Z tipu som bol nesmierne šťastný, pretože som mal naozaj problém dostať dole pol litra.
Prvý deň by ste mali byť určite doma a nič si neplánovať. Ak Glauberova soľ funguje, začnú sa pravidelné návštevy toalety. Až kým nebudú vaše črevá úplne prázdne.
Môžem vám povedať, že nie úplne príjemné. Ani tu nechcem zhlukovať svoje slová: je to, akoby ste vycikali zo zadku.
Diéta počas terapeutického pôstu
Správnej výžive sa terapeutickým hladovaním vyhýba, stále je však dôležité poskytnúť telu to najpotrebnejšie. To predovšetkým znamená veľa piť! Cez deň som pil veľa vody a bylinného čaju. Na obed bola misa so zeleninovým vývarom a večer som si doprial veľmi zriedený ovocný a zeleninový džús. Ale počas tých 6 dní to neprebiehalo úplne rovnomerne. Po 4 dňoch som zeleninový vývar už nevidel a vynechal som ho.
Hlad, cikať, zima
Prvé dni sa mi ráno mimoriadne krútilo a cítil som sa taký slabý, že som nemal dosť síl ani pri otváraní žalúzií. Po vykonaní malého prieskumu na Googli som narazil na tip piť čerstvo vylisovaný pomarančový džús - samozrejme poriadne riedený vodou. Každé ráno som teda dostal čerstvo vylisovaný pomaranč spolu s množstvom vody a čaju.
Ako foodblogerka je samozrejme zvlášť náročných 6 dní bez jedla. Rýchlo som si všimol, že nemôžem zostať na Instagrame, Facebooku alebo Pintereste bez toho, aby som nenarazil na lahodné obrázky, ktoré takmer slintajú mojím telefónom od hladu alebo skôr od hladu. Keď si Stefan na druhý deň môjho terapeutického pôstu upiekol zábal so syrom, skoro som dostal hrdlo. Bol som takmer pripravený zabiť pre zabalenie!
Na tretí deň som si dohodol jedlo v jedálni a poslušne som si nalial vývar. To bolo pre mňa o niečo jednoduchšie. Od 4. dňa mi bolo úplne jedno, či ľudia jedia okolo mňa alebo či okolo mňa vychádzajú vône jedla.
Vedľajší efekt neustáleho pitia: neustále beháte na toaletu.
Ako už bolo napísané, hovorí „hlad, cikať, zima“. Jednoducho neexistuje lepší spôsob, ako to opísať, pretože mi celý čas bola naozaj zima. Fľaša s horúcou vodou a vlnená deka boli mojimi najlepšími spoločníkmi. Nikdy som neodišiel z domu bez hrubého šálu a čaju „ísť“.
Cvičenie nalačno
Prvé dva dni som bol šťastný, že som vstal z postele a prechádzka už bola nesmierne vyčerpávajúca. Každý deň sa to zlepšovalo. V skutočnosti som sa 4., 5. a 6. deň dokonca odvážil ísť do posilňovne a strávil som 30 minút crossovým trenažérom. Napriek tomu ste v danom čase len slabší. Po 30 minútach kardia som bol naozaj vyčerpaný, dokonca som si medzi tým musel dať prestávku na pitie.
Váha
Od samého začiatku som vedel, že časom trochu schudnem a po pôste niečo z toho opäť naštartujem. To je samozrejme úplne jasné, pretože črevo je počas tejto doby úplne prázdne.
- Prípravný deň: 57.8
- 1. deň: 57,5 kg
- 2. deň: 57,1 kg
- 3. deň: 56,6 kg
- 4. deň: 55,9 kg
- 5. deň: 55,9 kg
- 6. deň: 55,1 kg
- 7. deň: 54,5 kg
Tak to ide ďalej
S výsledkom som naozaj spokojný a moja váha sa momentálne pohybuje okolo 56,3 kg. Minimálne o 1,5 kg menej ako na začiatku.
Prvý deň po terapeutickom pôste som bol hladný po VŠETKOM, ale zvolil som jemný štart s smoothies, polievkou a zeleninou v rúre.
Medzitým sa zase stravujem relatívne normálne a momentálne si dávam pozor na príjem kalórií, aby som sa opäť nenakŕmil všetkým.