Postnatálny pás je skutočnou pomocou alebo len trendom
Postnatálny opasok vám pomôže rýchlejšie získať späť svoju postavu alebo je to len marketingový ťah?
Nájdete ich pod menom brušká alebo popôrodné opasky a ich producenti vám sľubujú more soľou. Ale naozaj to funguje?
Neviem, čo som v dnešnej dobe hľadal na internete, odkedy mi Facebook začal zobrazovať propagačné akcie a reklamy na postnatálnych pásoch. Teda, priznávam, že nemám (zďaleka) ploché brucho, ale je to také zlé?! Pretože som si istý, som si istý, že som nešiel na žiadny web, ktorý by niečo také hľadal. Minimálne predtým, pretože teraz ma premohla zvedavosť a začal som hľadať informácie o zázraku propagovanom pod menom brušný, respektíve postnatálny brušný pás. Chcela som vidieť, čo hovoria iné matky na bruško po narodení, či v tejto súvislosti existujú štúdie a čo si myslia lekári. Inými slovami, uvidíte, čo mi chýbalo, keď som nenosila postnatálny brušný pás.
Postnatálny pás: dosť príbehov, takmer žiadne štúdie
Väčšinu informácií o bruškách, o tom, ako fungujú alebo aké sú užitočné po narodení, nájdete na webových stránkach predajcov a na fórach mamičiek. Aj keď je o nich veľa príbehov, o ich účinnosti nie je veľa vedeckých štúdií. A z toho, čo som sa rýchlo pýtal zľava a doprava, lekári ani presne nevedia, čo o nich povedať. Väčšina z nich nie je ani proti nim, ani ich po narodení nepovažuje za nevyhnutnosť. Nejako je na tebe, čerstvej mame, aby si sa rozhodol. Takže tu je to, čo potrebujete vedieť o bruškách.
Prastará prax
Narodenie brucha po narodení je stará prax, ktorú možno nájsť v mnohých kultúrach, najmä v Japonsku, na Strednom východe a v Južnej Amerike. Jeho hlavným účelom je pomôcť telu zotaviť sa po narodení a podporiť svaly a vnútorné orgány v brušnej oblasti, aby sa vrátili do tvaru pred tehotenstvom.
Okrem fyzických účinkov sa uviazanie brucha považuje aj za záverečný rituál. Po tehotenstve, ktoré naplnilo matkino telo a potom sa otvorilo, aby prinieslo život, sa bruško považuje za „záverečný“ obrad tela.
Niektoré pôrodné asistentky a manželky odporúčajú uviazať bruško aj po strate tehotenstva ako akési „objatie“, ktoré matke okrem fyzickej poskytne aj pohodlie a emocionálnu podporu. Je to len to, čo som videla, že pôrodné asistentky skutočne neodporúčajú moderné varianty postnatálnych brušných pásov, ale tradičnú malajzijskú prax viazania bruška, ktorá sa volá Bengkung. Jedná sa o použitie dlhého pásu materiálu podobného detskej zavinovačke, ktorý je pomocou zložitých uzlov tvarovaný do tela matky.
Z môjho pohľadu by skutočnosť, že viazanie brucha je starodávna prax, mohla naznačovať, že je stále pre niečo užitočné. Na druhej strane existuje veľa starodávnych zvykov súvisiacich s tehotenstvom a pôrodom, ktoré sa ukázali ako dokonca škodlivé pre matku alebo dieťa.
Čo sľubuje postnatálny pás
V západných krajinách nosenie bruška po narodení propagovali známe osobnosti ako Jessica Alba, Kourtney Kardashian, Minnie Driver, Angelina Jolie alebo Gwen Stefani, aby sa čo najskôr vrátili k postave pred tehotenstvom.
Na trhu existuje niekoľko typov postnatálnych brušných pásov od rôznych výrobcov. Tenšie alebo hrubšie, syntetickejšie alebo zo 100% bavlny, nastaviteľné alebo pevné.
Napriek rozdielom medzi nimi všetci sľubujú, že urobia to isté. Aby ste sa dostali späť do tvaru pred tehotenstvom a za chvíľu vyrovnali bruško po pôrode. Inými slovami, brušká by pomohli zmenšiť obvod pása, obnoviť tonus brušných svalov a urýchliť spaľovanie tukov. A to za jediný alebo dva mesiace, tvrdia výrobcovia, za predpokladu, že sa nosia 10 - 18 hodín denne, alebo dokonca 24 hodín denne, ak je to možné.
Pozitívne skúsenosti
A veľa matiek tvrdí, že s nosením takéhoto pásu po pôrode mali úžasné výsledky. Že sa im podarilo visiace bruško zbaviť bez toho, aby sa uchýlili k cvičeniu alebo obmedzili stravu. Že za 3-4 týždne, v ktorých pás nosili takmer nepretržite, sa pred tehotenstvom vrátili na ploché brucho.
Okrem toho majú výstuhy tú výhodu, že poskytujú oporu chrbtici, takže matka má oveľa lepšie držanie tela a zbavuje sa bolesti chrbta. Najmä v prípade cisárskeho rezu dáva nosenie bruška matke oveľa väčšiu slobodu pohybu, pretože po takomto zákroku je bolestivé kýchať alebo sa smiať, nehovoriac o tom, že dieťa vkročíte do ruky.
Jedna štúdia
Ako som už povedala, napriek nadšeniu matiek sa zdá, že fenomén viazania bruška výskumníkov nezaujíma. Našiel som iba jednu štúdiu publikovanú v roku 2013 o účinkoch nosenia postnatálneho brušného pásu v porovnaní s neustálym cvičením na brucho po narodení.
Záverom štúdie je, že nosenie bruška pomohlo matkám zbaviť sa centimetrov od brucha. Ale nie toľko ako cvičenie.
Takže v prípade žien, ktoré nasledovali program cvičení na brucho od druhého dňa po narodení, počas 6 týždňov, došlo k omnoho výraznejšiemu tonizácii brušných svalov a zmenšeniu obvodu pása v porovnaní so skupinou matiek, ktoré mali nosila postnatálny pás počas 6 týždňov.
Tiež sa významne zlepšili prípady brušnej diastázy (distasis recti - oddelenie pravých brušných svalov), najmä u matiek, ktoré športovali, a menej u žien, ktoré nosili popôrodné pásy. A to napriek skutočnosti, že väčšina výrobcov naznačuje, že mechy zaručene vyriešia problém s brušnou diastázou.
Abdominálna diastáza je bežným stavom lávy a nastáva vtedy, keď vertikálne brušné svaly zostávajú od seba oddelené aj po narodení, potom sa počas tehotenstva predĺžili, stenšili a odstránili, aby sa uvoľnilo miesto pre plod.
Názory proti
A ak stále hovoríme o svaloch a brušnej diastáze, vedzte, že nie všetci sú spokojní s postnatálnymi brušnými pásmi. Napríklad veľa fyzioterapeutov upozorňuje na to, že keď matka nosí bruško, brušné svaly sa v skutočnosti nechajú „leňošiť“, pretože opasok preberá veľkú časť podpory, ktorú svaly bežne poskytujú. A to znamená, že z dlhodobého hľadiska prináša zväzovanie brucha viac nevýhod ako výhod.
Ďalším problémom, ktorý môže nastať, keď je brucho príliš pevne zviazané, je inkontinencia moču v dôsledku tlaku na panvové dno.
Ďalšími argumentmi proti hamburgerom (tentoraz sa ich dovolávajú mamy) sú tie, že mnohé sú nepríjemné, dokonca nemožné nosiť viac ako 10 hodín denne.
alternatíva
Ak vás predstava nosenia bruška viac ako 10 hodín denne vystraší, ale nepáči sa vám, že vám po narodení ostane bruško, vedzte, že veci majú iné riešenie. Prirodzenejšie. Reč je o dojčení, respektíve o kontrakciách maternice spôsobených saním dieťaťa. Často to stačí na to, aby sa vaša maternica vrátila do veľkosti pred tehotenstvom a vaše brucho vyzeralo tak, ako na začiatku. Pomáha aj kontakt koža na kožu s novorodencom, pretože uvoľňuje oxytocín, ktorý spôsobuje kontrakcie maternice.
Záverom som ešte stále neprišiel na to, či by moje bruško bolo teraz plochejšie, keby som nosil bruško. Ale asi by som aj tak skúsila druhé tehotenstvo. Zo zásady, že nepoškodzuje, by mohlo byť dokonca užitočné. Ale nevyhnutne v kombinácii s cvičebným programom navrhnutým špecialistom.
A dovtedy som zvedavá, aké boli tvoje skúsenosti s postnatálnymi brušnými pásmi. Aké mali výsledky?