Pôstne menu na jeden deň

Pôstne dni vás môžu bolieť hlavy, najmä ak sa chcete zdravo stravovať a neohroziť svoju postavu výberom hranoliek a veľkého množstva chleba. Čo jesť, ak sa postíte, ale chcete mať zdravú stravu a nepriberať?

Ku každému jedlu vám ponúkame dve možnosti, takže si môžete vybrať podľa svojich chutí:

Pôstne menu: raňajky
jeden

Prvá verzia - sójový jogurt alebo ovsené vločky s arašidovým maslom/ovocie, ovocie, kokosové vločky, granola (chrumkavé cereálie);
Druhá možnosť - tofu omeleta namiesto vajec s kurkumou, zelenou cibuľkou a feferónkami. Môžete to jesť na hrianke s plátkami avokáda.

Pôstne menu: obed
pôstne

Prvá verzia - veľký šalát s cícerom, quinoou alebo hnedou ryžou, avokádom, špenátom, uhorkami, paradajkami, petržlenovou vňaťou a citrónom.
Druhá možnosť - polievku, ktorú si môžete pripraviť pri práci na zaváranine, do ktorej pridáte iba horúcu vodu a celozrnné cestoviny s paradajkami, uhorkami, kôprom, olivami, troškou červenej cibule a sezamovou pastou.

Pôstne menu: večera
pôstne

Prvá verzia - tyčinka plnená fazuľou, hnedou ryžou, uhorkami, špenátom, paprikou, mrkvou, avokádom a humusom.
Druhá možnosť - papriky plnené hnedou ryžou alebo quinoa, fazuľa, paradajkový pretlak, cibuľa, kukurica a korenie.