Pôstne obdobie Ako sa motivujem, aby som sa vzdal alkoholu, jedla, cigariet a sexu?

Popolcová streda, začiatok pôstneho obdobia. V žiadnom prípade to nie je problém iba pre zbožných!

obdobie

Aktuálne

Pôst Čo sa stane s mojím telom, keď ...

Jarné čistenie Štíhle na jar s pôstom na šťavu

Archívne

Štíhly v novom roku 22 tipov, ako ľahko schudnúť

Podľa prieskumu DAK si každý druhý Nemec myslí, že má zmysel obmedziť sa iba na obmedzený čas alebo sa zdržať alkoholu a cigariet.

A minimálne každý štvrtý by si vedel predstaviť vypnutie počítačov a internetu na niekoľko týždňov.

Ako sa však motivovať, aby ste sa zaobišli bez toho, čo je milované a známe? A predovšetkým: Ako to vlastne držíte?

Najdôležitejšie veci: Získajte lekársku podporu! Zrieknutie sa znie spočiatku jednoducho, ale znamená to pre telo obrovské úsilie. Ak sa zdržiavate nikotínu alebo alkoholu, môžu sa vyskytnúť fyzické a psychologické abstinenčné príznaky a ak zmeníte svoje stravovacie návyky, telo sa často vzbúri, napríklad s nízkym krvným tlakom a bolesťami hlavy.

Výskumník mozgu Prof. Manfred Spitzer z univerzity v Ulme, dietetik Sven-David Müller, imunológ Dr. Peter Schleicher a profesor Frank Sommer z UKE Hamburg dávajú tipy, ako sa zaobísť bez:

Ste motivovaní a pripravení? Ďalej je tu 50 najlepších tipov nalačno: