Pôstne prázdniny, pôstne výlety a pôstne hotely
Liečba pôstom, pôstne výlety a pôstne hotely - chudnutie a terapeutický pôst podľa Buchinger, F.X. Mayr a kol.
Pôstna dovolenka, najlepší spôsob detoxikácie tela a takmer úplné vyhýbanie sa jedlu niekoľko dní. Tí, ktorí rýchlo postrácajú, strácajú toxíny, ktoré sa im hromadili v tele a tiež pár kíl. Telo sa pripravuje na pôst a na každý pôst je vhodné brať si spravidla dva až tri dni úľavy. V dňoch prípravy by mal človek jesť oveľa menej a iba ľahko stráviteľné jedlá, ako je ovocie, dusená zelenina a ryža. Samozrejme, mali by ste piť veľa tekutín vo forme vody, zriedených štiav a nesladených bylinkových čajov. Dni dokončenia sú zavŕšením každého pôstu. Sú podobné dobám nahromadenia a sú dôležité na to, aby sa zabránilo preťaženiu tráviacich orgánov zápchou a tlakom žalúdka.
Naši zákazníci si vybrali:
Najobľúbenejšie úpravy skosenia:
Pôstne prázdniny, pôstne cesty a liečba pôstom> Všetky ponuky
Nie je ľahké úplne sa zaobísť bez jedla a stimulantov, ako sú alkohol a cigarety. Náročnejšie je to aj pri každodennom bežnom strese. Je vhodné kombinovať pôstnu kúru s dovolenkou. Vybrané wellness hotely ponúkajú pôstne kúry s podporným programom, kde sa môžete plne sústrediť na svoje telo. Môžete využiť kúpeľné a športové centrum a venovať sa atraktívnym voľnočasovým aktivitám, aby ste nemuseli vždy myslieť na jedlo (pozri tiež dovolenku na chudnutie).
Buchinger, pôstne túry alebo detoxikácia zo Severného Porýnia-Vestfálska do Baltského mora
Pôstna kúra Buchinger, kde sú povolené iba nápoje počas 5 až 14 dní, je pravdepodobne najznámejším a najtvrdším typom pôstu. Je podporovaný klystírom a laxatívnym čajom. Ak chcete niečo striedmejšie, môžete sa rozhodnúť pre polievku rýchlu, zásaditú rýchlu alebo rýchlu ovocnú, kde sa môžete najesť aj do sýta. Pôst podľa F.X. je čoraz populárnejší. Mayr, kde si môžete dať celozrnný rožok z predchádzajúceho dňa s malým pohárom mlieka ráno, na poludnie a večer. Schrothova kúra je kontroverzná svojimi pitnými a suchými dňami, ktoré by sa mali vždy vykonávať v špeciálnom kúpeľnom centre pod lekárskym dohľadom. Opýtajte sa odborníka na výživu, ktorá kúra nalačno je pre vás najrozumnejšia, a vyberte si najvhodnejšiu cestu nalačno od cestovných kancelárií špecializovaných na zdravie a wellness.
S pôstnou dovolenkou alebo s detoxikačnou kúrou sa telu ponúka všestranný balíček. Bez ohľadu na to, či je výlet zameraný na relaxáciu, používa sa tiež ako diétny výlet alebo má pozitívne pôsobiť napríklad na metabolické poruchy, ako je cukrovka, čistenie a detoxikácia spojené s terapeutickým hladovaním tiež zaisťuje, že sa nadbytočné kilogramy zhodia. Všeobecne existujú rôzne názory na tému pôstu. Nakoniec je to vlastne úplne individuálny proces, pretože potreby sa líšia od človeka k človeku. V zásade však môže byť mantra: „Zbavte sa starých zvykov a vyberte sa k novým brehom.“ Detoxikačné kúry, masáže a mnoho ďalších procedúr ponúkaných vybranými wellness hotelmi tu pomáhajú.
Pre vašu dovolenku odporúčame 5 druhov pôstu:
Ak máte problémy so srdcom alebo s krvným obehom, mali by ste sa pred zahájením pôstu vždy poradiť so svojím rodinným lekárom a prediskutovať pôstny program.
Nulový alebo vodný pôst:
Najradikálnejší pôstny program je takzvaný nulový alebo vodný pôst. Povolená je iba pitná voda a čaj. Telo redukuje všetky metabolické procesy a prispôsobuje sa takzvanému alarmovému stavu. Energetické rezervy tela sa používajú na výrobu potrebnej energie. Jedná sa predovšetkým o tukové zásoby, ale aj o bielkovinové zlúčeniny vo svalovom tkanive. Na začiatku a na konci pôstnej dovolenky dbajte na to, aby ste pomaly obmedzovali stravu a opäť ju zvyšovali. Budú pre vás vytvorené pôstne plány. Nevýhodou takzvaného nulového pôstu je, že pôstna dovolenka nemusí byť nutne zábavná. Človek sa často cíti unavený a môžu ho bolieť hlavy. Je lepšie zvoliť si na dovolenke niektorú z ďalších pôstnych metód, aby vás sprevádzal výživový poradca, aby ste si so sebou mohli vziať niečo udržateľné do každodenného života.
Pôstna dovolenka podľa Otta Buchingera:
Otto Buchinger je priekopníkom takzvaného terapeutického pôstu v tejto krajine. Buchinger založil prvé sanatórium na pôstne sviatky v 20. rokoch 20. storočia. Rodina Buchingerovcov dodnes vedie stredisko pre pôstne kúry, ktoré sa dnes nachádza v krásnom Bad Pyrmont. S metódou pôstu podľa Buchingera je človek vnímaný holisticky, to znamená, že počas liečby nalačno sa majú detoxikovať nielen telesné látky, ale treba odstrániť aj psychický balast. Z tohto dôvodu sú pôstne domy tiež integrované do tichého prostredia. Nájdete si tu tiež čas na meditáciu.
Tejto pôstnej metóde predchádza aj takzvaný úľavový deň. Jedia iba ľahké jedlá, napríklad jablko, možno ovsené vločky alebo jogurt. Mali by ste si tiež vyčistiť črevá roztokom Glauberovej soli. Čistenie hrubého čreva spôsobuje zníženie pocitu hladu. V nasledujúcom období konzumujete iba tekuté jedlo, napríklad zeleninový vývar, ovocné alebo zeleninové šťavy. Denne prijmete asi 250 kalórií. Pôstny program Buchinger je možné doplniť bielkovinami vo forme mliečnych výrobkov. Dostatok pohybu je veľmi dôležitý. Choďte na prechádzku, bicyklujte, stimulujte metabolizmus.
Pôst podľa Hildegardy von Bingen:
Hildegarda von Bingen je priekopníčkou celostnej medicíny v súvislosti s pôstom, a to už v stredoveku. V benediktínskom kláštore Rupertsberg písala ako rehoľná sestra lekárske a vedecké články. Ľudská bytosť bola považovaná za holistický systém tela a mysle. Výsledkom je, že problémy sa nedajú vyriešiť iba pôstom, pretože k uzdraveniu môže dôjsť iba kontempláciou a meditáciou, ako to chápe Hildegarda von Bingen. Aj pri tejto metóde nalačno, rovnako ako pri terapeutickom pôste podľa Buchingera, je čas na prípravu ľahkého jedla a následnej očisty hrubého čreva. Jete ľahké jedlá, zeleninový vývar a bylinky raz alebo dvakrát denne. K dispozícii sú tiež dusené jablká, čaje, napríklad francúzsky čaj a samozrejme veľa pohybu na stimuláciu metabolizmu.
Pôst podľa F. X. Mayra:
Pri pôste podľa F.X. Mayr, sacharidy sú povolené. Príjem potravy znížite na bylinkový čaj, zeleninový vývar a dvakrát denne môžete jesť zatuchnutú žemľu s trochou mlieka. Aj tu sa liečba rakúskym lekárom nalačno zameriava na čistenie črevného traktu klystírom a výplachy, napríklad pomocou Glauberových solí. Podporíte to masážami brucha. Masáže majú stimulovať pohyb čriev a ostatných orgánov.
Základný pôst:
Pri alkalickom pôste sa potraviny nerozpúšťajú, ale spotreba potravín sa znižuje na zásadité potraviny, t. J. Nepoužívajú sa žiadne kyslé potraviny. Cieľom je vytvoriť optimálnu acidobázickú rovnováhu v tele. Nevýhodou je, že sa môžu vyskytnúť príznaky ako únava, problémy s trávením alebo bolesti hlavy.
Odporúčame Hotel Lambert Medical Spa v Ustronie Morskie, Poľsko. Tento wellness hotel sa nachádza v samom srdci kúpeľnej štvrti a hraničí s plážovou promenádou. V liečebných kúpeľoch ponúkajú moderné prístroje okrem pôstu aj možnosť redukcie hmotnosti. Kúpeľná oblasť tromfne klasickými aplikáciami, ako je masáž celého tela, individuálne prispôsobená skupinová gymnastika a bahenné zábaly, vďaka ktorým by mal byť diétny výlet úspešný. Baltské more je priamo na prahu a so svojím miernym morským podnebím a s tým spojeným obsahom aerosólu a jódu zaisťuje relaxačné prechádzky pozdĺž pobrežia, ktoré vám doslova umožnia zhlboka dýchať.
Ďalším tipom je Detox Hotel Sannssouci v Českej republike. Zrekonštruované kúpeľné stredisko v českých Karlových Varoch hraničí s krásnou promenádou, ktorá vedie priamo do centra mesta. Rozsah kúpeľných procedúr v kúpeľnom oddelení hotela je podporený piatimi stĺpmi. Rehabilitácia, obnova, odpočinok a relaxácia, ako aj samotná terapia a potešenie sú úplne šité na mieru potrebám kúpeľných hostí.
Čo tak po liečebnej gymnastike s prestávkou vo vírivke alebo soľnou jaskyňou v „Zelenom dome“. Podpora, aby bola pôstna dovolenka relaxačným úspechom, je tu zaručená aj nepretržite.
Naše pôstne hotely pre vašu pôstnu dovolenku
Pôstna dovolenka Bavorsko - pôstnu a pôstnu turistiku môžete spojiť v krásnom prostredí.
Pôstna dovolenka Sylt - pokoj ostrova a špeciálne stimulujúce podnebie morského vzduchu ponúkajú vynikajúce prostredie pre vaše pôstne obdobie.
Pôstna dovolenka v Baltskom mori - na pobreží Baltského mora sú rôzne hotely a kúpeľné zariadenia, ktoré sa špecializujú na pôst.
Prázdninová dovolenka NRW - pôstne hotely a kúpeľné centrá pre liečebný pôst podľa Mayra, Buchingera a ďalších metód.
Prázdniny nalačno Severné more - pokoj pobrežia medzi Šlezvicko Holštajnsko a Dolné Sasko je ideálny pre pôstne výlety
Pôstna dovolenka v kláštore - Wicht je odpočinok a rozjímanie pri pôste. To nájdete tu pod odborným vedením.
Tu nájdete všetky lacné pôstne prázdniny a ponuky pôstnej turistiky
Náš tip: pôstna kúra v Poľsku
Na poľskom pobaltí alebo inde v Poľsku sa wellness hotely už prispôsobili pôstnym kúram. Ponuka sa pohybuje od klasických Buchingerových diét až po moderné metódy, ako je napríklad detoxikačná kúra. Od Gdansku po Kraukau je ponuka široká a predovšetkým lacná.
Otázky a odpovede týkajúce sa pôstnych sviatkov a detoxu
Aké dôležité sú dni demontáže a demontáže?
Odborníci na pôst tvrdia, že takzvané dni demontáže nie sú v skutočnosti potrebné. Na druhej strane si musíte počas stavebných dní dať pozor na pár vecí. Napríklad to, že sa žalúdok počas pôstu zmenšuje. Ak budete jesť veľa jedla po skončení pôstu, môže to ľahko prevalcovať váš žalúdok. Existuje niekoľko návrhov, najmä pre dni budovania. Najprv by ste mali jesť iba malé porcie, piť čaj, trochu ovocia alebo zeleninový vývar. Je dôležité, aby ste nezačali hneď s tučným jedlom. Vyberte si konkrétne jedlá nalačno a pripravte si stravovací plán po prelomení pôstu. Dbajte na to, aby ste si pomaly vytvorili črevnú flóru. Odporúčame najmenej jeden deň po ukončení liečby nalačno. Existujú určité recepty na prelomenie pôstu. Radi by sme vám poradili. Po pôste budete mať ľahšiu stolicu.
Čistenie a evakuácia čriev
Pôst znamená aj dovolenku pre črevá. Najskôr sa však musí odstrániť takzvaná „troska“. Dôležitou súčasťou Buchingerovej liečby je napríklad pohyb čriev. Na vyprázdnenie čreva sa používajú preháňadlá, ako sú Glauberove šaláty alebo takzvané epsomské soli a ďalšie regulované klystíry. Počas pôstu je črevo ušetrené a zotavuje sa. Črevná flóra má čas na regeneráciu.
Kritici však tvrdia, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že evakuácia čriev a s ňou popísané čistenie majú zdravotné účinky. Isté tiež je, že telo si ukladá organické toxíny, napríklad dioxín, zmäkčovadlá alebo PCB, a zvyčajne ich odbúrava len veľmi pomaly. Pretože sa tuky nalačno štiepia, dochádza k rozkladu aj jedov. Na druhej strane telo detoxikuje väčšinu látok prostredníctvom pečene a čriev. Odporúčame vám vyprázdniť črevo Glauberovou soľou.
Zmena metabolizmu
Počas pôstnej dovolenky, teda pri hladovaní, telo spadne späť na zásoby tuku a bielkovín. Stiahnutím potravy sa živíte takpovediac zo svojich rezerv. Zmena sa začína pohybom čriev. Telo tu prijíma signál vyprázdňovaním gastrointestinálneho traktu. Nasleduje zníženie hladiny cukru v krvi, zníženie hladiny inzulínu a v dôsledku toho sa uvoľňuje zvýšené množstvo glukagónu a adrenalínu. Na jednej strane sa tým uvoľní viac tuku a spôsobí sa vyššia absorpcia mastných kyselín do svalov. Na druhej strane podporuje glykogenolýzu. Pri „normálnej“ strave dodávame telu viac sacharidov a menej tukov. Počas pôstu mení telo metabolizmus z sacharidovej stravy na odbúravanie tukových zásob. To je sprevádzané stratou telesnej hmotnosti.
Posilnenie imunitného systému
Je nesporné, že terapeutické hladovanie ovplyvňuje imunitný systém. Zmenená imunitná situácia je vyvolaná hlavne zníženou aktivitou gastrointestinálneho traktu. Pretože črevo je so svojou rozlohou asi 200 m² najväčšou časťou tela, musí tiež vykonať väčšinu práce pri ochrane pred vírusmi, baktériami, plesňami alebo cudzími bielkovinami z potravy. Imunitný systém je tomu hlavne prispôsobený a počas pôstnej dovolenky sa mu uľaví. Počas tejto doby si imunitný systém vezme takpovediac dovolenku kvôli zníženému príjmu alergénov a zápalových živín. Počas tejto doby sa v tráviacom trakte vytvorí menej biogénnych amínov, menej produktov fermentácie a bakteriálnych toxínov. Pretože z potravy už nie je žiadny stres, imunitný systém by sa mal zlepšiť. Okrem toho sa odbúravajú tukové zásoby a bielkoviny. Takisto sa vytvárajú protilátky. Ak znížite hmotnosť súčasne, bol by to zisk. Podľa štúdií je pravdepodobnejšie, že ľudia s normálnou telesnou hmotnosťou nebudú chorí ako ľudia s nadváhou.
Rozpad svalov
Strata svalov nastáva počas pôstnych prázdnin, ale je len zanedbateľná. Telo premieňa zásoby bielkovín na cukor, ktorý nervové bunky potrebujú na spaľovanie. V tomto procese sa svalové tkanivo rozkladá aj počas pôstu. Rozpis je však veľmi malý a výhody pôstnej dovolenky prevažujú nad ním. Náš tip: Ak chcete zabrániť rozpadu svalového tkaniva, mali by ste počas pôstu konzumovať bielkoviny.
Pôstna rozveselenosť
Rekreační dovolenkári nalačno často popisujú takzvané potešenie, ktoré vyvoláva nedostatok potravy. Pocit šťastia, ktorý vás uspokojí a zaistí najlepšiu náladu. Vaše zmysly sa navyše stanú jemnejšími, teda senilnejšími. Dôvodom takzvaného vysokého pôstu je údajne zvýšené uvoľňovanie serotonínu. To však ešte nie je presvedčivo objasnené.
Náš tip na lacnú pôstnu dovolenku v Nemecku a najlepšie pôstne hotely:
Skvelé ponuky pôstnej dovolenky v Baltskom a Severnom mori. Tu kombinujete priaznivé liečivé podnebie s pôstnymi kúrami vo vybraných wellness hoteloch. Nájdete ďalšie ponuky v Severnom Porýní-Vestfálsku a pôstnu dovolenku v Bavorsku. Tu vám pôst v krásnom prostredí uľahčuje riešenie odberu potravy. Ak potrebujete viac slnka počas pôstnych sviatkov, odporúčame Španielsko a hlavne pôstne prázdniny na Malorke. Pre tých, ktorí hľadajú niečo špeciálne, odporúčame pôstnu dovolenku v kláštore. V ústraní sa môžete plne sústrediť na svoje ciele a nachádzať vnútorné rozjímanie.