Pôstne stratégie podľa Dr
Pôst zlepšuje vaše zdravie: zápal a bolesť sa zmierňujú rôznymi metabolickými procesmi. Okrem toho nutkanie na rýchle znižovanie celkového vnímania bolesti zlepšuje vašu náladu a rýchlejšie sa hoja zranenia. Ďalší efekt: Počas pôstu sa ťažké kovy a kyslé usadeniny čoraz viac vylučujú z spojivového tkaniva, tukového tkaniva a mozgu.
Ak chcete prekonať svoju chorobu rýchlejšie a lepšie, začleňte do svojho každodenného života jednu z nasledujúcich pôstnych stratégií.
Pravidlo pre všetky pôstne stratégie
Bez ohľadu na to, či sa rozhodnete pre intervalový pôst, krátkodobý pôst alebo týždeň pôstu, stratégia pôstu by mala zapadnúť do vášho každodenného života.
Stratégia pôstu I
Stravovanie v 8-hodinovom okne (intervalové hladovanie alebo prerušované hladovanie)
Pri intervalovom hladovaní obvykle konzumujete iba 2 bohaté hlavné jedlá (vysoko kvalitné bielkoviny, dobré tuky, málo sacharidov) v pracovných dňoch približne 8 hodín. Zvyšných 16 hodín nejete nič a pijete iba nápoje bez energie. Túto stratégiu pôstu môžete vyskúšať po určitú dobu alebo si ju môžete udržať natrvalo ako nový zdravý životný štýl.
Stratégia pôstu II
Krátkodobý pôst s pitnou zeleninovou stravou 1 až 3 dni
Aj pri krátkodobom pôste sa dajú výrazne zmierniť zápalové reakcie a bolesť. Ako nápoje sú vhodné nesladené čaje a zeleninové šťavy. Vhodné sú aj ľahké zeleninové polievky bez obilia.
DR. Feil tip: 1 deň krátkodobého pôstu
Ľudia, ktorí nie sú vyškolení v pôste, môžu začať dňom pôstu. Ak to funguje dobre, odporúčame tento jeden pôstny deň pravidelne každý mesiac opakovať, aby ste zmiernili zápal a bolesť a urýchlili hojivé procesy. Tento 1-dňový krátkodobý pôst sa dá kombinovať s intervalovým pôstom: Spravidla jedzte v 8-hodinovom okne počas týždňa a 1-dňový krátkodobý pôst raz mesačne.
Stratégia pôstu III
Pôstny týždeň
Pôst je dobrý. Samozrejme, stane sa to skutočne efektívne pri dlhšom pôste. Odporúčame však iba tým, ktorí sa pôstu venujú, aby sa postili celý týždeň alebo niekoľko týždňov. Všetkým ostatným odporúčame, aby si týždeň pôstu dopriali so skúseným pôstnym terapeutom.