Pôstny plán 2020 12 vecí, bez ktorých sa počas pôstu môžete zaobísť
26. februára 2020, Andreas Winterer Kategórie: Spotreba
Hľadáte nápady na pôstny rok 2020? Pri pôstnom pláne sa zvyčajne vyhnete sladkostiam, alkoholu a káve. Dobré pre vaše zdravie, áno. Ale dá sa to ešte lepšie: Vďaka týmto 12 kreatívnym nápadom nalačno ušetríte nervy, svoju peňaženku a životné prostredie!
Aj starí Gréci praktizovali asketiku a takmer každé náboženstvo má obdobie pôstu. „Odriekanie“ už dávno nie je problémom, dnes sa zvyčajne chceme zbaviť zimného tuku. A napriek tomu môžete tiež použiť pôstne obdobie na vynechanie vecí, ktorých je príliš veľa: stres, odpadky, plasty, digitálne hrozby ...
Stratiť váhu? Zdravé stravovanie? Áno, samozrejme, veľmi pekné a akosi tiež dôležité a správne. Prečítajte si naše rady k tomuto:
Ale naozaj máme niekoľko ďalších nápadov, ktoré by vás mohli inšpirovať. Náš návrh: Pripravte si v roku 2020 alternatívny pôstny plán.
Nepostite sa, aby ste schudli. Rýchlo konajte dobro, dozviete sa viac o svojich stravovacích návykoch, buďte pri vedomí.
Ako dlho sa postiť? Tento rok to trvá Pôstne obdobie z 26. februára do 9. apríla 2020. To je 40 dní alebo asi šesť týždňov, v ktorých sa zaobídete bez niečoho - obalov, nealkoholických nápojov, plastov, mobilných telefónov, mäsa - uvidíte, že aj to môže byť zábava!
1. Pôstne obdobie bez médií 2020
Nemci sledujú priemerne 221 minút televízie denne - viac ako 3,5 hodiny pozeráme každý večer hypnotizovaní na žiariaci obdĺžnik!
Objednajte si rýchlo médiá a skúste to o pár týždňov úplne bez televízie vychádzať. Príjemné sú aj rozhlasové hry - a tiež si môžete prečítať na gauči.
Ďalšie nápady na pôstne obdobie: Žite pár týždňov bez Facebooku. Strávte večer bez pracovných e-mailov. Nekupujte online šesť týždňov. Pozerajte sériu Netflix až do Veľkej noci.
2. Plán pôstu pre smartphone
Ešte ťažšia výzva: šesť týždňov pôstu v smartfóne! Zdá sa vám to zlé, vyslovene nemožné? Potom môže byť rok 2020 najvyšším (pôstnym) časom! Pretože sme už dávno zdvihli svoje mobilné telefóny každých pár minút - a mali by sme si občas položiť otázku, či to naozaj stojí za to. Prečo to neprestať robiť niekoľko týždňov?
Máme Diéta pre smartfóny testované a správa tu: Diéta pre smartfóny - ako to funguje, čo prináša.
3. Vodný pôst: stačí piť vodu
Pite rýchlo! Za to pijete v období osobného pôstu iba voda, ale inak jesť normálne. Samozrejme, že berieš Voda z vodovodu, pretože v Nemecku je zvyčajne najlepšej kvality - nikto nepotrebuje drahú značkovú balenú vodu.
Z dlhodobého hľadiska to začne byť nudné?
Určite áno.
O to viac po vodnom pôste zažijete pivo, dobrý pohár vína, lahodnú limonádu úplne novým spôsobom. Zaručene!
Chceš niečo konkrétnejšie? Tu 6 vôd, ktoré bolia zdravý rozum a bez ktorých sa preto človek ľahko zaobíde.
4. Balenie nalačno
Tento vzrušujúci nápad pochádza od spoločnosti Deutsche Umwelthilfe na pôstny rok 2020: volá sa pod hashtagom # Balenie nalačno počas pôstu (26.2.-9.4.) Vyvarujte sa odpadu z obalov.
Už dávno ste sa rozhodli, že sa pri nakupovaní vyhnete krátkodobým jednorazovým obalom z plastu, kovu, skla alebo papiera, ale neviete, kde presne začať? Potom začnite teraz - pretože je pôstne obdobie! Vhodný čas na to, aby ste porušili svoje zvyky a ušetrili zbytočné kilá odpadu z obalov. Prestaňte sa zúčastňovať
- Jednorazové fľaše,
- Jednorazové kávové kapsuly,
- uhorky a banány balené v plaste,
- Šálky na kávu,
- Plastové krabičky a spol.!
Kampaň DUH podporujú okrem iných aj aktéri a ekologickí aktivisti Hannes Jaenicke a Daniel Roesner. Na DUH môžete tiež absolvovať test a zistiť, aký typ chudnutia ste a ktorá strava z odpadu z obalov najlepšie vyhovuje vám a vašim zvykom.
Stačí sa pridať a pokúsiť sa postiť desať najnepotrebnejších balíčkov po dobu 44 dní - od Popolcovej stredy (26. februára) do Zeleného štvrtka (9. apríla). Všetky informácie, ako som povedal na duh.de/verpackungsfasten.
Mimochodom, Nemecká pomoc na ochranu životného prostredia teraz každý rok predkladá dômyselný pôstny návrh - myslíme si, že je to skvelé. Bolo to minulý rok Odpad nalačno - Samozrejme, tento rok ho môžete stále používať Potravinový odpad zredukovať!
5. Vegetariánsky pôstny plán: jedzte menej mäsa
Nemusí to byť radikálne bezmäsité jedlo! Ale na pár týždňov žiť trochu vegánsky už toho veľa robí.
Trik: Nevnímajte rastlinné potraviny ako „náhradu“ za mäso, ale skôr ako prínos pre svoju stravu. Takto sa stáva pusté pôstne obdobie radostné skúšobné obdobie: Už si niekedy Mandľové mlieko a Konopné mlieko, zeleninová nátierka alebo Brownie z fazule resp domáce šišky alebo vegánske hamburgery skúsil?
Prečítajte si tiež nášho sprievodcu Náhrady mäsa: vegetariánske alternatívy alebo navštíviť najlepšie vegánske blogy s ich chutnými receptami.
6. Žiť bez plastov ako alternatíva k pôstu
Pred niekoľkými rokmi mal BUND skvelý nápad: ten Plastový pôst. Vedome sa vyhýbajte všetkému, čo je zabalené v plastovom obale na niekoľko týždňov alebo na celé pôstne obdobie.
Kúpte si namiesto plastového pohára jogurt a smotanu v pohári a v obchode kúpte syr a klobásu Čerstvý pult namiesto zabaleného v chladených poličkách zelenina na týždennom trhu alebo zeleninár. Môžete dokonca získať veľa prostriedkov na starostlivosť (takmer) bez plastov.
Aj v bio supermarketoch dávajte pozor na to, čo je tam zabalené v plaste. Počas pôstu povedzte „nie“, keď vám maloobchodný predajca ponúkne plastovú tašku. Dôležité: Pri nákupe Textilná taška nezabudnite, je k dispozícii aj ako Taška na chlieb!
Plastový pôstny plán: počas šiestich týždňov pôstu nekupujte nič v jednorazových obaloch. (Foto CC0 Pixabay EKM-stredné Sasko)
7. Nápady plánu pôstu: Všímavosť
Nie. Všímavosť nie je ezoterický nezmysel. Mnohé štúdie naopak ukazujú, že všímavosť môže byť veľmi užitočná pri zdravotných alebo psychologických problémoch (Zimná) depresia a bolesť pomáha. Precvičte si všímavosť raz počas pôstu - je to lepšie, ako si zakazovať jesť čokoládu (a potom ju jesť).
Utopia ukazuje, čo je za týmto konceptom, ako zlepšuje našu kvalitu života a ako môžete žiť ohľaduplnejšie - v článku Všímavosť: Je ťažké byť tu a teraz.
8. Klimatický pôst: vyprodukujte menej CO2
S podnebným pôstom robíte len to, čo je dobré pre podnebie. S našimi tipmi môžete napríklad robiť čokoľvek Aby sme ušetrili energiu alebo správne zohriať. Alebo sa napríklad môžete k jednej pripojiť Zelený poskytovateľ elektriny prepínač.
Pri výrobe tovaru sa produkuje aj CO2 a je škodlivá pre klímu. Ak si na pár týždňov nekúpite nič nové, len použité veci alebo požičané veci, ktoré by mohli ísť aj na pôst podnebia.
A samozrejme: žiadne auto, žiadne lietanie, v lepšom prípade autobus a vlak, ešte lepšie bicykel a nohy ... Klimatický pôst vás udrží v kondícii!
9. Športový pôst: namiesto auta bicykel
Pôst auta Určite nie každý môže a určite nie v každej (profesionálnej) životnej situácii. Ale stojí za to vyskúšať: Skontrolujte, ktoré z nich Alternatívy k autu môže byť pre vás vhodný.
Miestna hromadná doprava nás môže dostať do práce oveľa uvoľnenejšie, ako bojovať cez stresujúci ruch. Možno použiť pri práci Spolujazda alebo zdieľanie auta organizovať? Alebo by bolo bicykel alebo a E bicykel niečo pre teba?
Prečítajte si tiež príručku Kúpte si správny e-bike a Kúpte si ojazdený e-bike.
10. Fairtrade a organický pôst
Čo dokážeš rýchlo? Tu je úplne iný nápad. Počas pôstu sa ľudia zvyčajne zaobchádzajú bez určitých produktov, ako sú sladkosti, mäso a alkohol. Prečo sa nestíhať inak a nevzdať sa „konvenčných“ a „nespravodlivých“ výrobkov - a radšej si vziať jedlo len so sebou na šesť týždňov Organická pečať kúpiť na Pečať poctivého obchodu rešpekt, myslite vysoko? A vzdať sa všetkého, čo nedokáže splniť aspoň jedno z týchto dvoch kritérií.
11. Skvelá alternatíva: odpadky nalačno
Dokážete to počas zvládnuteľného obdobia pôstu? žiadne smeti na výrobu?
Nie je to ľahké: Ak je to možné, nekupujte nič, čo obsahuje odpad, vrátane vonkajšieho papierového obalu. Nakupujte iba podľa nákupného zoznamu a vyhnite sa vareniu „do koša“. Zistite, kde vo svojom meste môžete mať nové veci bezobalových obchodov alebo na týždennom trhu.
Myslite tiež na zjavný kuchynský odpad: Listy karfiolu, stonky kalerábu a zelenina z mrkvy a iné veci zeleninu sa dá bez problémov jesť napríklad ako zeleninová polievka alebo na zeleninových plačkách. Tipy nájdete napr. B. v našom článku 9 príkladov, ktoré ukazujú, že je možný nulový odpad.
12. Pôst spotrebiteľa: pôst bez nakupovania
Veľa z toho, čo kupujeme, v skutočnosti nepotrebujeme. Naozaj to musí byť nový digitálny fotoaparát, nový smartphone? Nefunguje náš starý stále rovnako? Naozaj potrebujeme ďalšiu službu riadu, zmrzlinový automat a všetky tieto „živé doplnky“?
Počas pôstu si pri každom nákupe položte otázku: Či to vôbec potrebujem? Je menej nie viac?
Konzumný pôst znamená nekúpiť si niekoľko týždňov nič, čo nemôžete naozaj potreba. Zároveň môžete skontrolovať svoju domácnosť: Predmety, ktoré ste rok nepoužívali, môžu skutočne vyjsť: na blší trh, do Oxfamu alebo na najdôležitejšie weby na zdieľanie súborov na internete. Potom sa môžu ostatní stále tešiť a celková životnosť sa predlžuje.
Minimalizmus je tiež pôstny spôsob. Asketizmus môže byť zábava! Prečítajte si tiež: 12 tipov na minimalizmus, ktoré vám uľahčia život.
Extra tip: pôst-pôst
Dobre, dobre, pôstny humbuk im opäť lezie na nervy ...
Preto náš ďalší návrh: Pôst-pôst!
Jednoducho zaťažte dušu menej dobrými úmyslami.
Ale kvôli tomu jedna vec lepsia robiť.
Jediný!
Len čo?
Naše návrhy nájdete v príspevku 10 vecí, ktoré navždy zmenia váš život. A znova: s jedna vec odtiaľto začnite tu dnes je lepšie ako odložiť dokonalý začiatok na niekedy!
Diskusia: A ako sa postíte?
Bez čoho sa počas pôstu zaobídete? Aké máš s tým skúsenosti? Čo by si odporučil ostatným? Napíšte nám do komentárov!
Tipy na „klasické“ pôstne obdobie:
- Minimalizmus: 3 metódy pre začiatočníkov
- Minimalizmus: Zbaviť sa zbytočného balastu je také ľahké
- 6 vlastných experimentov, ktoré vás inšpirujú
Páči sa vám tento príspevok?
(38) Pripomienky
Čo považujem za úžasné:
Utopia v súčasnosti žiada pôst médií a pôst smartfónov.
Či chcú z celej sily odrezať vetvu, na ktorej sedia?
Žite v presvedčení, že aj tak tu nikto nečíta a nedodržiava tu uvedené rady?
Alebo sú ľudia z Utopie tak slepí, že nevidia pre stromy les?
Jeden bude mať možnosť požiadať ...
Myslím, že nápad je vynikajúci, hlavne preto, že ho navrhuje Utopia. Myslím si, že vetva, na ktorej sedí Utopia, je dosť hustá, pretože je plná reklám. Stále je dosť ľudí, ktorí sa nerozhodnú pre mediálny pôst, a ak sa tak stane, je to len pár týždňov, rozhodne neriskujú.
Pôst znamená, že ste plní len raz denne. Okrem toho sú povolené iba dve malé vylepšenia denne.
Takže ak napríklad potrebujete 2 500 kcal, môžete si dať jedlo s 2 000 kcal denne a dvoma obohateniami o 250 kcal.
Existuje veľa dôvodov na ospravedlnenie, napríklad choroba a obrovské pracovné vyťaženie.
Neexistuje však nič ako „náhradný pôst“ - ani povinnosť, ak sa nemôžete postiť pri jedle.
Takže pôstom rozumiem - a mnohým ďalším - niečo iné. Nepopieram, že existuje veľa rôznych variantov, ale je mi nepríjemné volať váš, pán Lingen, Pôst, aspoň pre niekoho, kto je v tejto oblasti nový a chce sa dozvedieť viac.!
Teším sa na „Mobilný pôst“. Od zajtra (v stredu) plánujem „opustiť“ svoj tablet na šesť týždňov a rozlúčiť sa so svetom WhatsApp. Dnes o tom naučím svojich priateľov. Čo neznamená, že nepôjdem online, ale káblovo, teda nie mobilne, čo je oveľa ekologickejšie. (Dúfam, že sa niekam dostanem bez GPS). MUSÍ to byť možné! Možno za ten čas, ktorý som získala, napíšem svojim blízkym pohľadnicu alebo dve ... Viem, že budú šťastní. A? aj ty niečo plánuješ?
Jednoznačne najväčším možným príspevkom k pôstu by bolo nezničenie planéty:
[Príliš veľa odkazov odstránených kvôli spamu.]
Ďalším pozitívnym „vedľajším účinkom“ v krátkodobom až strednodobom horizonte by nemali byť žiadne alebo iba spočítateľné „civilizačné choroby“ (hlavná príčina> 70% všetkých civilizačných chorôb: všežravá/vegetariánska strava)!
Jednoznačne najväčším možným príspevkom k pôstu by bolo nezničenie planéty (základ všetkého života)!
Ďalším pozitívnym „vedľajším účinkom“ v krátkodobom až strednodobom horizonte by nemali byť žiadne alebo iba spočítateľné „civilizačné choroby“ v dvoch rukách (hlavná príčina> 70% všetkých civilizačných chorôb: všežravá/vegetariánska strava)!
Pojmy ako odriekanie a ezoterika sa v článku nachádzajú zámerne.
Som jedným z tých ľudí, ktorých celý pôstny humbuk skutočne omrzel. Preto sa vôbec nepostím, ani svojpomocne, a nie preto, že by niektorá inštitúcia povedala, že je teraz pôst. Nejem tak či tak mäso a kupujem takmer 100% bio/fair trade a vždy a nielen 6 týždňov.
Ale každý ako má rád.