Posuňte svoj metabolizmus! sen07

1 ROZPUSTNÉ ROZPÚŠŤADLO
Známy odborník na výživu, profesor Hademar Bankhofer, odporúča jesť na obed a večeru šesť reďkoviek. Dôvod: Horčičné oleje s obsahom síry malých červených pikantných látok viažu časť tuku, ktorá sa vstrebala, a odvádzajú ju z tela von. Takže sa nedostane ani do buniek alebo neskôr na boky!

americkej štúdie

2 ČAJ: POZOR, ZELENÁ VLNA
Zelený čaj je skutočným produktom na chudnutie: švajčiarski vedci zo Ženevskej univerzity dokázali v klinických štúdiách preukázať, že extrakt z čaju urýchľuje metabolizmus a spaľuje tuky. Môžu za to špeciálne rastlinné látky, takzvané katechíny. Zvyšujú termogenézu - rýchlosť spaľovania kalórií - a tiež celkový výdaj energie. Zelený čaj obsahuje aj mangán. Tento stopový prvok je dôležitým ohrievačom v mitochondriách, komorách na spaľovanie tukov buniek. Aby látky topiace tuk začali účinkovať, mali by ste počas dňa vypiť aspoň tri až štyri šálky zeleného čaju. Tip: chutí tiež ľadovo vychladený.

3 SILNÉ JEDLO RÁNO
Žiadne raňajky? Metabolizmus je potom programovaný pre domácnosti, ktoré šetria energiu, a umožňuje spaľovaciemu motoru pracovať iba s polovičným výkonom. Telo tiež získava potrebné palivo zo svalov. Dôsledok: Nie tuk, ale odbúrava sa svalová hmota. Ak to nechcete, mali by ste si zjesť „štíhle“ občerstvenie najneskôr do 10. hodiny, napr. B. 100 gramov nízkotučného jogurtu s čerstvým ovocím.

4 KOP METABOLIZMU
Teplá zázvorová voda tlačí na tráviaci oheň, podporuje detoxikáciu a odvod toxínov z tela. Pohár vypite ráno nalačno a potom vypite ďalší 1 liter po celý deň. Za týmto účelom nechajte štyri plátky čerstvého zázvoru namočené v horúcej vode po dobu 5 minút a nalejte ich do termosky.

5 DÁVAJTE GUMU!
Podľa americkej štúdie Mayo Clinic sa dá bežnou žuvačkou stratiť až 5 kíl. Predpoklad: je bez cukru. Žuvačka so škoricovou príchuťou tiež zastaví chuť na niečo sladké.

6 VÝROBCOV GLYXU
Vyhýbajte sa potravinám s vysokým glykemickým indexom (GLYX), ako sú: B. Cukor, biela múka a hotové výrobky. Prilákajú hustý hormón inzulín, túžia po sladkom a ukladajú tuk v bunkách. Lepšie: ovocie, zelenina, celozrnné výrobky.

7 ZRUŠENIE VEČERE
Ak sa chcete svojich kíl zbaviť natrvalo, renomovaný viedenský odborník na hormóny Prof. Dr. Johannes Huber: Nejedzte nič po 16:00 dvakrát týždenne - optimálne tak uľavíte metabolizmu. Výskum na univerzite v Lille tiež ukázal, že telo večer spomaľuje spaľovanie mastných kyselín a urýchľuje ukladanie tukov.

8 PIJTE O ŽIADOSTI
Skutočný zabijak tukov: 2 až 3 litre minerálnej vody s množstvom horčíka (napr. Od Contrexu). Toto nielenže vyplní žalúdok, ale aj urýchli odbúravanie tukov. Dôvod: Ak má krv dostatok tekutín, rýchlejšie transportuje mastné kyseliny z buniek. Horčík je dôležitým organizérom pre optimálny prísun kyslíka pri spaľovaní tukov. Spaľovač tukov zasiahnutý z USA: šťava z pšeničnej trávy (dostupná v obchodoch so zdravou výživou). Kombinácia aktívnych zložiek (vrátane draslíka a vitamínu C) mobilizuje metabolizmus tukov.

9 ČASOVAČ SNACKU
Odložte malé občerstvenie až na 20 minút - až kým sa z vašej chute nestane hlad. Toto odporúča odborník na výživu Klaus Oberbeil. Dôvod: Hlad produkuje zoštíhľujúci hormón glukagón, ktorý poháňa molekuly tuku do svalov, ktoré sa majú spáliť.

10 ZALOŽTE POLIEVKU
Nízkotučná teplá polievka pred jedlom spomaľuje vašu chuť do jedla a potom vás bude jesť menej. Vyplýva to z americkej štúdie (American Journal of Clinical Nutrition). Ideálne: Miso polievka zo sójovej pasty. Dodáva látkovej premene ďalší šmrnc a obsahuje veľa bielkovín na chudnutie.

11 KRÁSNE OSTROV
Na poludnie zahrejte metabolizmus horúcou zeleninou a korením. Chilli, Tabasco, paprika & Co. stimulujú všeobecný krvný obeh a spaľujú ďalšie kalórie. Vedecké testy na polytechnike v Oxforde ukázali, že samotné korenené jedlo môže zvýšiť spotrebu kalórií až o 10 percent.

12 ŽIADNY ALEBO MAČEK?
Mnohí si mýlia smäd s chuťou do jedla. Americký expert na výživu Robert M. Russel z Bostonskej univerzity preto odporúča vypiť najskôr pohár vody, keď pocítite hlad. Často sa tým zjedí hlad.

13 SVETELNÝCH MEDVERÍ
Máte chuť na lahodný dezert? Namiesto toho chyťte desať gumových medveďov. Sladké chute uspokojíte iba 70 kalóriami a 0 gramami tuku. Espresso potom tiež zvyšuje metabolizmus a zaisťuje, že telo spotrebuje viac kalórií až na tri hodiny.

14 ANTI-TUČNÝ VITAMÍN
Roztopte si tuk pomocou vitamínu C. Telo potrebuje energetický vitamín na výrobu norepinefrínu - hormónu, ktorý vyťahuje tuk z tukových buniek. DR. Ulrich Strunz odporúča 1 gram denne. Extra veľa je z. B. v čerešni, červenej paprike a kivi.

15 POMALÉ JEDLO
Stravovanie trvá dlhšie, tvrdí odborník na výživu prof. Dr. Michael Hamm. Pretože žalúdku trvá 20 minút, kým nahlási mozgu: „Som plný.“ A: centrum sýtosti reaguje podľa štúdie University of Leeds pomalšie na tuky ako na sacharidy. Plniace hviezdy: zemiaky.