Posuvné cvičenie pre štíhle a pevné nohy

Naše nohy môžu byť počas tréningu dosť frustrujúce - nech robíme čokoľvek, nikdy nebudú také pevné a štíhle, ako by sme si priali. Určitá metóda fitnes by teraz mala byť schopná zmeniť toto: Posuvným tréningom sa behom chvíľky priblížime k našim vysnívaným nohám!

Posuvné cvičenie? Čo by to malo byť?

Posuvné cvičenie je fitness metóda, pri ktorej sa kĺzate po podlahe pomocou takzvaných vysúvacích podložiek. Spočiatku to znie vtipne, ale v rámci tréningu je to neuveriteľne vyčerpávajúce - a preto to skutočne dá naše nohy do formy. Vo verzii v posilňovni je posuvná podložka ako druh hladko leštenej dosky, na ktorej sa môžete kĺzať po špeciálnych topánkach alebo uterákoch a cvičiť. Pri domácom tréningu sú naopak k dispozícii malé okrúhle podložky, ktoré môžete posúvať. Potrebujete len malý priestor a protišmykovú podlahu.

Aký zmysel má cvičenie?

Samozrejme, že môžete cvičiť s váhou vlastného tela bez kĺzania. Posuvné cvičenie má ale jednu veľkú výhodu: telo sa musí neustále znovu stabilizovať a udržiavať rovnováhu. Dokáže to iba pomocou hlbokých svalov, napáda sa najmä takzvaná oblasť jadra medzi žalúdkom a chrbtom. Okrem toho sa zlepšuje zmysel pre rovnováhu a vytrvalosť. A: Rovnako náročné ako posúvačové cvičenie - je to veľká zábava.

Tieto cviky udržia vaše nohy štíhle

Mali ste chuť vyskúšať si posúvačový tréning sami? Potom začnite s týmito skvelými cvikmi na nohy:

Korčuľovanie

Korčuľovanie je základné cvičenie v kĺzavom cvičení. Po palube sa pohybujete, akoby ste boli na inline korčuľovaní, a silou vašich nôh sa kĺzate zľava doprava. Paže podopierajú boky - nesmú sa používať na hojdanie! Horná časť tela zostáva pri korčuľovaní vzpriamená.