Takto chrápanie; úprimne je to f; naše zdravie
Berlín Milióny žien a mužov vydávajú počas spánku hlasné zvuky dýchania. Odborníci varujú pred bagatelizovaním, ide o zdravotné riziko.
Existujú teórie, ktoré to hovoria chrápanie kedysi plnil dôležitú funkciu. Keď ranní ľudia spali pod šírym nebom, hluk upozornil predátorov na starých - a často chrápajúcich - ľudí alebo dokonca predátorov vydesil. Nie, hovorí Dr. Michael Herzog.
Chrápanie je zbytočné. Ani predtým, ani dnes. V lepšom prípade nepríjemné, v horšom prípade nepríjemné vážna choroba vzadu. Aj keď sa spoločnosť v posledných rokoch stala citlivejšou na túto tému, „stále sa to zhoršuje,“ hovorí Herzog, hlavný lekár na Klinike chorôb ORL v Cottbuse, ktorý v súčasnosti pracuje na novom lekárskom pokyne o chrápaní.
Problém začína definíciou. Dodnes neexistujú žiadne pevné kritériá, pokiaľ ide o chrápanie. „V konečnom dôsledku ide o hluk dýchania počas spánku,“ hovorí profesor Jörg Lindemann, vedúci spánkového laboratória na ORL klinike Univerzitnej nemocnice v Ulme. "Ale kedy je to také hlasné, že sa to volá chrápanie?" Navyše chrápanie samo o sebe nie je choroba.
Počet chrápajúcich mužov je v Nemecku ďaleko pred ženami
Podľa nejasnosti definície kolísajú aj informácie o počte postihnutých osôb. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výskum spánku a spánkovú medicínu chrápe 20 až 46 percent mužov stredného a staršieho veku. Ale nie je Človek problém. Aj keď klišé hovorí: Chrápe, je mrzutá.
Britskí vedci nedávno zistili, že 34 percent britských žien vo veku od 25 do 34 rokov a 31 percent mužov v rovnakej vekovej skupine chrápe. Vedci to pripisujú zvýšenému počtu žien s nadváhou vo Veľkej Británii.
A hoci počet chrápajúcich mužov v strednom veku je v Nemecku ďaleko pred ženami, tieto po menopauze doháňajú. Krátky: Ženy chrápajú nie sú nezvyčajné. Chrápanie je zároveň jedným z najväčších tabu, hovorí Dr. Yael Adler.
Chrápanie môže byť vážnym stavom
a hovorí o tom aj v televíznych programoch a videoklipoch. "Zistil som, že ľudia sú pripravení hovoriť o čomkoľvek." Problémy s trávením, pohlavné choroby. Pri chrápaní je takmer nemožné nájsť hlavného hrdinu. ““
Skrytie problému za dverami spálne však prináša riziká. Pretože za chrápaním môže byť vážne ochorenie. Najbežnejšia je obštrukčná Syndróm spánkového apnoe (OSAS), ktorá vyžaduje od tela tvrdú prácu.
To je, ako často musíte naozaj meniť posteľnú bielizeň
Počas apnoe sa svaly v horných dýchacích cestách uvoľňujú. Vďaka tomu sa hrdlo zmenší na menší priemer a má menej priestoru na priechod inhalovaného vzduchu. „Nemôžeme však dýchať menej trvalo a zaobísť sa bez potrebného množstva kyslíka,“ vysvetľuje Herzog, „takže musíme viac pracovať.“
Toto zvýšené nasávanie pri dýchaní spôsobí, že hrdlo sa stiahne ešte viac, kým nie je úplne uzavreté - ľudia už nemôžu dýchať, klesá nasýtenie kyslíkom v krvi, zvyšuje sa obsah oxidu uhličitého (CO 2). Ak je obsah CO 2 v krvi príliš vysoký, človek to urobí v bezvedomí. „Aby sa tomu zabránilo, telo sa ešte viac namáha a vydá výstražný signál,“ hovorí Herzog.
Ľudia sa často ráno budia s bolesťou hlavy
"Ide to ruka v ruke s ľahkým prebudením, zvyšuje sa svalové napätie, hrdlo sa otvára výbušným chrápaním a my môžeme znova dýchať." Nočná vytrvalostná jazda pre telo. Zdravotné následky môžu byť vážne.
často sa ráno zobudíte s tupým Bolesť hlavy, vyvolané nedostatkom kyslíka, oni potiť sa v spánku veľa a v noci musím chodiť častejšie na toaletu, pretože srdce už nefunguje správne. Z dlhodobého hľadiska by postihnuté osoby mali zvýšené riziko Strata libida, Infarkt a mŕtvica.
Nočné pauzy na dýchanie boli viditeľné aj navonok, hovorí dermatologička Yael Adler. Pretože pokožka je sieťový orgán. „Keď sa namáhate v noci, vaše telo uvoľňuje stresové hormóny kortizol a adrenalín,“ hovorí Adler.
Z dlhodobého hľadiska to vedie k vypadávaniu vlasov, mastnej pokožke a pupienkom. "Ľudia, ktorí nespia dobre, tiež starnú rýchlejšie." Pretože opravné mechanizmy pokožky prebiehajú v noci, počas spánku, “hovorí Adler.
Rizikovými faktormi sú konzumácia alkoholu alebo lieky na spánok
Nie je presne známe, koľko ľudí v Nemecku je postihnutých syndrómom obštrukčnej spánkovej apnoe, ktorý si vyžaduje liečbu. Údaje zo Škandinávie a USA naznačujú, že by to mohlo byť päť až desať percent populácie.
Štúdie sa v súčasnosti vyhodnocujú, aby sa získali spoľahlivé údaje aj pre Nemecko, tvrdí Herzog. Čoskoro môžu byť prvé výsledky. Príčiny apnoe tiež ešte nie sú úplne pochopené.
Prečo by ste mali spať nahí
„Asi do tretiny je to jednoducho anatomické,“ hovorí Herzog. Príliš veľký jazyk, príliš veľké mandle alebo príliš tesná kostra tváre. "Jeden má tiež podozrenie na neurologické príčiny, ktoré ovplyvňujú napätie v krku," hovorí Herzog.
V zásade sa každý chrápač môže stať apnoe. A chrápať sa môže stať každý, kto má zúžené horné dýchacie cesty. Do Rizikové faktory za chrápanie patrí aj Konzumácia alkoholu alebo lieky na spánok, - ktoré majú relaxačný účinok na svaly a - Obezita: „Ak začínate na žalúdku, dávate si tuk aj pod sliznice v krku - hrdlo sa zužuje,“ hovorí Herzog.
Ako môžem, ako môže môj partner spať?
Existuje veľa možností na ošetrenie chrápania: bočné vankúše, vesty na prevenciu polohy v ľahu, zábrany na prehryznutie, spánkové aplikácie, dýchacie masky, implantácia kardiostimulátora, chirurgické dotiahnutie mäkkého podnebia, odstránenie mandlí alebo polypov.
„Pretože nie vždy vieme, kde a kedy sa vyskytuje chrápanie a apnoe, liečba je niekedy zložitá,“ hovorí Jörg Lindemann. "Aj preto, že liečba chrápania prebieha v určitom životnom okamihu." Ľudia sa menia, “hovorí Lindemann. „Dýchacie cesty sú ochabnuté, ľudia ťažší, svaly už nie sú také silné.“
Kvôli často rôznorodému klinickému obrazu a rôznym možnostiam terapie Yael Adler odporúča pacientom, aby vyhľadali interdisciplinárnu radu: na Profesionáli v spánkovej medicíne, ORL špecialisti, špecializovaný Zubní lekári, Kardiológovia a Neurológ.
Dá sa potom vylúčiť syndróm obštrukčnej spánkovej apnoe ako príčinu chrápania? Podľa Jörga Lindemanna je najdôležitejšia otázka: Ako môžem, ako môže môj partner v posteli spať? Pretože aj keď chrápanie nie je choroba sama o sebe, môže to byť náročné.