Potešenie z náhrad cukru bez kalórií ✔– Asociácia sladidiel e
Potešenie je prirodzenou reakciou - inštinktívne si užívame to, čo sa nám páči alebo chutí, a to, čo nás baví. Okrem toho tento pozitívny vnem pomáha odsunúť každodenný stres stranou. Zážitky z pôžitku sú často spojené s kultúrou stravovania a pitia. Niet sa čomu čudovať, veď kto nepozná vzplanutie rozkoše, keď sa celým domom šíri vôňa syčivého duseného pečeného v rúre alebo čerstvo upečeného jablkového a škoricového koláča?
Napriek tomu by sa chlieb Nutella ráno, mliečna káva osladená dostatkom cukru medzi tým, ako aj taška s čipsami večer, nemali stať príjemným každodenným životom. Nie je nakoniec žiadnym tajomstvom, že príliš veľa tuku a cukru nielenže vás zbaví tuku, ale tiež podporuje zubný kaz a zvyšuje riziko chorých. Čo však robiť, ak sa sladkosti nechcete vzdať úplne a stále sa staráte o svoje zdravie - existuje náhrada cukru bez kalórií?
Náhrada cukru bez kalórií: Oživte sladkosť sladidlami
Od roku 2015 Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča konzumovať maximálne desať percent denného príjmu kalórií vo forme cukru. Ale najmä keď sa veci musia robiť rýchlo, nemáte na zreteli množstvo cukru. A kto by sa chcel toľko obmedzovať v každodennom živote? Koniec koncov, prednosť sladkej chuti sa dáva v maternici a v detskom veku - plodová voda, materské mlieko a následné doplnkové potraviny majú sladkú chuť a formujú náš archív chutí. Ale sladké nemusí znamenať cukor: Ľudia, ktorí si uvedomujú zdravie, často radi používajú alternatívu k cukru, sladidlo.
Sladidlo - praktická náhrada cukru bez kalórií
Sladidlá majú rôzne formy - ako tablety, tekuté sladidlá alebo posypané sladidlá. Praktické, pretože sladiace tablety v praktickom balení môžu nahradiť cukor na cestách, napríklad pri sladení čaju alebo kávy. Postačujú na to aj veľmi malé množstvá, pretože sladkosť cukru sa rýchlo dosiahne sacharínom, stéviou, cyklamátom a podobne. Takže ak si chcete strážiť svoju váhu alebo sa od vás vyžaduje, aby ste kontrolovali príjem kalórií v dôsledku cukrovky, môžete uspokojiť svoju túžbu po sladkosti sladidlami bez ovplyvnenia hladiny cukru v krvi a chute na jedlo.
Vedeli ste, že.
Dá sa rozlíšiť medzi dvoma rôznymi spúšťačmi siahania po sladkostiach: „Preferencia“ a „Túžba“. Preferencia, teda vedomie, že niečo chutí „lahodne“, nemusí nevyhnutne spôsobovať túžbu alebo túžbu po nej.
Náhrada cukru bez kalórií - deti by sa mali naučiť s obľubou občerstviť
Deti by sa tiež mali naučiť jesť s radosťou. Okrem vedome snackingu by ste mali čo najskôr spoznať veľa rôznych jedál. Pomôcť vám môže spoločné varenie a pečenie - samozrejme, vždy pod dohľadom a primerane veku. Pri spoločnom pečení so sladidlami alebo príprave domáceho džemu so stéviou spoznávajú mladí ľudia rozmanitosť a prípravu jedál, ako aj zdravé sladenie bez cukru. Jedlo pri rodinnom stole chutí ešte lepšie.
Ďalší rýchly tip: Ak chcete piecť so sladidlami alebo vyskúšať iné jedlá, je najlepšie použiť recepty, ktoré už boli vyvinuté so sladidlami. Pretože bez cukru často chýba objem cesta. Okrem toho je potrebné oveľa menšie množstvo sladidiel, aby sa získala rovnaká sladiaca sila ako pri použití cukru. Je veľmi ľahké nahradiť napríklad droždie alebo krehké pečivo.
Inšpirujte sa a stačí sa pozrieť na naše recepty na sladidlá. Zaručene pre každého niečo bude.