Potlačenie emócií môže spôsobiť, že vaše telo bude choré “
Spojenie medzi mysľou a telom je veľmi úzke. Z tohto dôvodu nesmieme podceňovať vplyv, ktorý môžu mať emócie na naše zdravie.
Vyjadrujeme svoje emócie prostredníctvom fyziologických procesov a zmien. Hnev zrýchľuje tlkot srdca a zvyšuje krvný tlak, strach spôsobuje búšenie srdca, radosť spôsobuje smiech, ktorý hýbe súhrnom svalov. Psychologické faktory majú nepochybne vplyv na funkcie tela a na narušenie týchto funkcií, upozorňuje psychologička Angela Nuţu.
„Choroba, ktorá postihuje myseľ aj telo, je psychosomatická porucha. Psychosomatické ochorenie je telesným vyjadrením psychologických konfliktov alebo porúch, ktoré nie sú vyjadrené na mentálnej úrovni. Napríklad, keď dôjde k smútku alebo hnevu, ktoré nie sú vyjadrené verbálne ani behaviorálne, prejavia sa na úrovni tela, respektíve sa prejavia bolesťou alebo chorobou. Klasickými príkladmi psychosomatických chorôb sú migrény, gastritída, vredy, syndróm dráždivého čreva, astma alebo dermatitída “, uvádza príklad špecialista.
Keď sme naštvaní, fyzická bolesť sa zosilňuje
Špecialista zároveň uvádza, že na križovatke medzi biologickými a psychologickými faktormi dochádza k bolesti, stavu nepohodlia až po mučenie, a to bez nevyhnutne jasne definovanej vonkajšej príčiny. V prípade psychosomatickej bolesti emocionálna zložka často znásobuje účinky, až kým sa nestane neznesiteľnou, alebo sa ju naopak podarí upokojiť až do úplného zmiznutia. Podľa vedcov by bolesť stimulovala jednotlivca k činom „boja alebo úteku“, aby sa chránil.
„Somatizácia sa tak stáva formou prežitia jedinca, niekedy sa však vzťah k symptómu stane taký silný, že sa ho človek už nezbaví - symptóm sa stáva neoddeliteľnou súčasťou života jednotlivca. Psychologicky určite existuje sekundárny prínos somatizačných príznakov. Pri somatizácii sa všetky pocity bolesti, utrpenia a nepohodlia prekladajú a prežívajú priamo v tele. Veľkou výhodou je, že prostredníctvom zvukových signálov alarmu môžeme počúvať, čo nám hovorí naše telo o našej vlastnej pohode, a môžeme včas prijať opatrenia na obnovenie rovnováhy. ““.
Faktory ovplyvňujúce výskyt psychosomatických chorôb
Ten, kto trpí psychosomatickým ochorením a ide do hĺbky svojho bytia, aby zistil príčiny tohto ochorenia, nevyhnutne objavuje, ako majú denné návyky, myslenie a konanie zásadný vplyv na výskyt týchto chorôb.
Úzkosť spôsobená rodinnými problémami, stresom v práci, výchovou detí, starostlivosťou o zdravie a pohodu blízkych sú faktory, ktoré priamo ovplyvňujú vznik psychosomatických chorôb.
„Zdá sa preto, že to, čo chýba ako vlastnosť života psychosomatika, by bola rovnováha v akomkoľvek kontexte. Aj životný štýl je často nevyvážený, psychosomatická bytosť má buď veľmi silný aktivizmus a ambície a túžbu po presadení, často perfekcionizmus alebo je obklopená apatiou s nostalgickými sklonmi a opustenosťou. Emocionálna a duchovná úroveň hrá rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní rovnováhy v tele. Ak imunitný systém mikróby odmietne pri správnom zaobchádzaní, pocity pochádzajú zvnútra, kde nemáme toľko obranných prostriedkov - pretože sme sami so sebou a pretože vzdelanie, ktoré dostávame, je často obmedzené v emočnej oblasti.
Skutočná rovnováha nespočíva v nedostatku negatívnych pocitov a stavov, ani v úplnej absencii stresových alebo bolestivých momentov, ale v kontrole ich vzhľadu a intenzity. „Keď sa náš vnútorný stav vyvíja medzi radosťou a smútkom bez preháňania alebo dosahovania hraníc, keď sa naučíme prijímať a tolerovať zlé chvíle a tragédie každodenného života a už sa nenecháme premôcť stresom a úzkosťou, podnikli sme dôležité kroky na ceste k ovládnutiu emotívny. ““
Odporúčania pre riešenie psychosomatických chorôb
Cvičte emocionálnu úprimnosť každý deň. Buďte asertívni, ale nezabudnite, že stanovenie hraníc toho, čo tolerujete a čo netolerujete, je súčasťou vášho emočného zdravia.
Zarezervujte si každý deň aspoň hodinu len pre seba. Urobte z toho prioritu vo svojej vlastnej osobe, dajte si čas na rozmyslenie a internalizáciu.
Precvičujte zvládanie stresu a relaxačné techniky. Dýchacie cvičenia, meditácia a jóga sa ukázali ako mimoriadne prospešné pri znižovaní stresu a úzkosti.
Buďte čo najaktívnejší. Je už všeobecne známe, že fyzická námaha má na vnútorný stav upokojujúci účinok.