Potravina pre migrény
Radi by sme vám poskytli komplexné informácie a na tejto stránke uverejňujeme zaujímavé správy a rozhovory z oblasti zdravia, financií, domácnosti a záhrady, módy a krásy, ako aj správy o všetkých aspektoch verejnej služby. Predstavíme vám tiež niektorých vybraných partnerov na portrétoch partnerských spoločností.
Tipy na migrény
Tieto potraviny pomáhajú pri migréne
28.03.2019 | Je možné jesť proti zúriacej bolesti hlavy? Áno a nie. „Migrénová diéta“ neexistuje pre všetkých pacientov, existujú však zložky, ktoré môžu vyvolať záchvat, a ďalšie, ktoré pôsobia proti typickým reakciám na migrénu. Šesť vysvetlení s príkladmi.
Pijete veľa!
Dostatočná rovnováha tekutín je obzvlášť dôležitá pre pacientov trpiacich migrénou, pretože nedostatok tekutín vedie k zmene krvných ciev a to môže viesť k záchvatu. Preto: Aby „nevyschli“, mal by každý vypiť 1,5 až 2 litre denne. Pre ľudí postihnutých migrénami odporúčame ďalších 1,5 litra, t. J. Najmenej tri litre rozložené po celý deň, aby sa zabránilo útoku. To bol výsledok vedeckej štúdie na Maastrichtskej univerzite. Ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu je nesladený čaj alebo minerálna voda - tá nie je ľadová alebo špeciálne chladená, aby nedochádzalo k chladným stimulom.
Relaxujte bez alkoholu
Pri migrénach sú cievy rozšírené a zápalové, je narušený metabolizmus mozgu. Alkoholické nápoje vám nepomôžu uvoľniť sa ani zmierniť bolesť. Naopak, medzi najpozoruhodnejšie spúšťače migrény patrí najmä červené víno a sekt. Spravidla sa spája niekoľko faktorov, ale ak bežne nič nepijete a na večierku výnimočne pohár, môže to vašu párty prestať baviť. Zdá sa, že svoju úlohu zohráva aj denný čas: Je zrejmé, že príjem šampanského v čase obeda je oveľa pravdepodobnejšie, že vás bude bolieť hlava, ako pohár vína večer.
Chute? Drž sa ďalej od sladkostí!
Mnoho ľudí trpiacich migrénami zažíva pred útokom chute: majú veľkú túžbu po sladkom. Je to zrejme vyvolané zmenami v mozgovom metabolizme. Ale to je iba signál, migrény sa nedajú zastaviť krémovým koláčom. Iná situácia je, keď sa migrenici dostanú do fázy hypoglykémie v dôsledku dlhého obdobia hladu a sucha. Je preto dôležité plánovať jedlo čo najpravidelnejšie. Rovnako ako zdravá a vyvážená strava, ktorá šetrí pankreas pred uvoľňovaním nadmerného množstva inzulínu - to sa dá očakávať od silne sladených jedál a výrobkov z bielej múky.
Kofeín - áno alebo nie?
Kofeínové nápoje môžu vyvolať záchvat migrény, ale ak ste zvyknutí na kávu ráno a popoludní, záchvat môže vyvolať aj náhle stiahnutie. Ak pijete ľadovo studenú colu alebo ľadovú kávu, chlad dráždi trojklanný nerv v tvári, čo je dôležité spojenie s krvnými cievami v mozgu - látky prenášajúce signál signalizujú, že by sa cievy mali rozširovať a je upozornené centrum migrény.
V ponuke sú orechy a mastné ryby!
Horčík sa uvoľní, spomalí zápal, ktorý je typický pre migrénu, a najlepšie je, že ho môžete okusovať v lahodnej forme. Celé zrná, klíčky obilnín, strukoviny a orechy obsahujú obzvlášť veľké množstvo dôležitého minerálu, pozri prírodný jogurt a kefír, ktorý uľahčuje vstrebávanie. Najmä vlašské orechy obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré tiež zabraňujú zápalovým procesom, ktoré pravdepodobne budú hrať úlohu pri migréne. Zvyšujú tiež bariéru bolesti. Vyskúšajte slede, lososa, makrelu alebo tuniaka.
Spúšťačom môžu byť histamíny a tyramíny
Mali ste často migrény po občerstvení s červeným vínom a syrom? Potom môžu byť na vine biogénne amíny histamín a tyramín. Oboje nájdete v potravinách, ako sú syry a salámy. Alkohol zvyšuje účinok. Červené víno ale obsahuje aj svoje vlastné amíny. Tyramín a fenyletylamín sa vyrábajú počas štiepenia bielkovín, napríklad pri dozrievaní syra - najmä plesňového syra a brie - ako aj pri fermentácii kyslej kapusty alebo kvasení octu. Ale zrelé banány, sušené ovocie a imelo obsahujú aj tyramín. Je lepšie si to užiť iba s mierou!