Potravina pre mozog! Buďte so svojou stravou múdrejší! CSID Čo sa deje doktore
Vypočujte si odborníkov na výživu, ktorí každý deň hovoria o „superpotravinách“, potravinách, ktoré vám dodajú energiu a pomôžu vám sústrediť sa.
Ale z toľkých tipov a názorov, ako viete, ktorému uveriť?
Urobili sme „výber“ rád a vybrali sme iba tie pravdivé!
Tu je teda niekoľko jedál, ktoré vám skutočne pomôžu sústrediť sa, byť energickejší a cítiť sa každý deň lepšie.!
Kofeín vás môže viac „upozorniť“
Neexistuje žiadne magické tlačidlo na automatické stlačenie a zvýšenie IQ. Niektoré látky, napríklad kofeín, vás však môžu nabiť energiou a pomôcť vám lepšie sa sústrediť. Kofeín, ktorý sa nachádza v káve, čokoláde, energetických nápojoch a určitých liekoch, vám dáva bdelosť, pohodu a „prebudenie“, aj keď sú krátkodobé. Buďte však opatrní! Čo je zlé! A v prípade kofeínu vám môže vysoká dávka spôsobiť nepríjemné pocity.
Cukor, náhradná batéria?
Cukor je obľúbeným „palivom“ vášho mozgu - nemyslím tým stolový cukor, ale glukózu, ktorú vaše telo spracováva z cukrov a sacharidov, ktoré konzumujete. Preto napríklad sladký nápoj môže „prebudiť“ vašu pamäť, myslenie a psychický stav. Rovnako ako v prípade kofeínu vás však príliš veľa cukru rozladí a rozladí všetky vaše „koncentračné“ plány.
Raňajkujte každý deň, aby ste nakŕmili svoj mozog!
Láka vás vynechať raňajky? Štúdie ukazujú, že zvyk raňajkovať každé ráno môže zlepšiť pamäť a pozornosť. Podľa odborníkov sa študentom, ktorí pravidelne jedia prvé jedlo dňa, v škole darí lepšie ako tým, ktorí vynechajú hlavné jedlo dňa. Najvhodnejšie potraviny na „kŕmenie“ mozgu sú: mliečne výrobky, ovocie a potraviny bohaté na vlákninu.
Ryby, potrava pre mozog!
Bohatým zdrojom bielkovín spojených so správnou funkciou mozgu sú ryby - bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú kľúčom k zdraviu mozgu. Tieto kyseliny majú v mozgu „magické sily“, takže strava bohatá na ryby môže pomôcť zlepšiť funkciu mozgu, rozvoj pamäti a dokonca znížiť riziko demencie alebo iných duševných chorôb.
Vezmite si dennú dávku orechov a čokolády!
Áno, počuli ste dobre. Vlašské orechy a semená sú vynikajúcim zdrojom antioxidačného vitamínu E, ktorý súvisí s dobrou funkciou mozgu a dobrou schopnosťou koncentrácie. Tmavá čokoláda má tiež silné antioxidačné vlastnosti a obsahuje prírodné simulanty, ako je kofeín, ktoré zvyšujú energiu tela.
Pridajte do svojej stravy avokádo a celozrnné výrobky!
Každý orgán v tele závisí od vášho krvného tlaku, najmä srdce a mozog. Strava bohatá na celé zrná a ovocie, ako je avokádo, znižuje riziko vzniku srdcových chorôb a znižuje hladinu cholesterolu v tele. To znižuje riziko hromadenia odpadu v cievach a pomáha zlepšovať krvný obeh, vďaka čomu bude váš mozog bdelší a bude fungovať lepšie.!
Čučoriedky, superživiny!
Výskum na zvieratách ukazuje, že čučoriedky môžu chrániť mozog pred „degradáciou“ spôsobenou starnutím a pomáhajú predchádzať chorobám, ako je Alzheimerova choroba. Štúdie tiež ukazujú, že strava bohatá na čučoriedky môže zlepšiť schopnosť učenia a efektívnosť.