Potravinová pyramída Aká veľká je dávka BZfE
Či už varíte pre seba, pre svoju rodinu alebo pre priateľov - ktorá veľkosť porcie je tá pravá? Potravinová pyramída používa vašu vlastnú ruku ako jednoduché opatrenie.
Na stole je zvyčajne príliš veľa ako príliš málo jedla. To vás láka jesť viac. Pretože to, čo je raz na tanieri, sa tiež zje, nech je porcia akokoľvek veľká a apetít bol predtým. Keď prestaneme jesť, nerozhoduje to pocit sýtosti, ale oko, ktoré vidí prázdny tanier a signalizuje tak „koniec jedenia“. Váš vlastný zmysel pre pomer preto nemôže slúžiť ako objektívne kritérium pre veľkosti porcií. Presné množstvá v gramoch sú tiež nepraktické a v každodennom živote sa neosvedčili.
Individuálne a rastie s vami - rukou
Potravinová pyramída preto používa vašu vlastnú ruku ako jednoduché opatrenie. Veľké plus: Pokiaľ ide o jedlo, máte vždy ruku pri sebe. Je to individuálne, rastie s vami a zohľadňuje tak rôzne potreby človeka - v závislosti od veku a pohlavia. Malé deti, ktoré potrebujú menej jedla, majú menšie ruky a staršie deti majú väčšie ruky a chuť do jedla. Ženy majú tiež menšie ruky ako muži a jedia tiež menšie porcie. Jedna porcia zodpovedá hrsti, v niektorých výnimkách dokonca dve hrste. Okrem toho sú vhodné každodenné množstvá, ako je sklo a tabuľa.
Fotogaléria vám ukáže, ako ručná mierka funguje.
Veľkosť porcie - meraná vlastnou rukou
Zaujímavé tiež
Potravinová pyramída: to sa hovorí
Základ pre vaše každodenné potešenie
Potravinová pyramída vám pomôže zostaviť denné jedlo vyvážené, podľa vašich preferencií a bez väčších obetí a počítania kalórií.
Potravinová pyramída: čo jem?
Zelená má prednosť v jazde - jedlo si vyberte podľa farieb semaforu
Potravinová pyramída ponúka priestor pre osem skupín potravín na šiestich úrovniach. Farby semaforu, zelená, žltá a červená, poskytujú úvodného sprievodcu množstvom potravín - najmä pre deti.
Potravinová pyramída: koľko zjem?
Každá zložka je porcia
Koľko je vlastne „dostatok“, „priemerný“ alebo „ekonomický“? Potravinová pyramída ukazuje jednoduchý spôsob: Všetky skupiny potravín sú rozdelené na stavebné bloky, porcie.
Potravinová pyramída: Čo jem ráno, na poludnie a večer?
Naplánujte si jedlo
Tu sústo, usrklo tam. Na konci dňa si položíte otázku: „Čo som dnes vlastne zjedol?“ S plánovanými jedlami je ľahšie zostaviť deň.
Aplikácia „Čo jem?“
Potravinová pyramída ako aplikácia
Čo jem Ak chcete zlepšiť svoje stravovacie návyky, tejto otázke sa nevyhnete. Aplikácia „Čo jem“ vám pomôže bližšie sa pozrieť na to, čo vám počas dňa pristálo na tanieri - a koľko toho tiež. Pomocou aplikácie sa dá „odbaviť“ všetko, čo sa počas dňa zjedlo a vypilo. Potraviny sa automaticky triedia do potravinovej pyramídy. Vrátane funkcie pripomienky, týždenného prehľadu, jednotlivých zadaní cieľa a funkcie zdieľania cez facebook a twitter. Viac o aplikácii sa dozviete v článku „Aplikácia: Čo zjem“.