Potravinová pyramída pre tínedžerov - Bonduelle
Pohľad do budúcnosti
Tempo súčasného života, preťaženie učebnými materiálmi, škodlivé návrhy potravín propagované v reklamách a v mládežníckej tlači majú nepriaznivý vplyv na fungovanie a vývoj mladého organizmu. O to viac, že stravovacie návyky získané v tomto období môžu priniesť zdravotné riziká pre celý život dospelých. Dospievajúci musia nájsť rovnováhu medzi jedlom a aktívnym hraním. Nestačí v škole iba prejsť na hodiny telesnej výchovy. Najlepšie je vyhnúť sa pasívnemu tráveniu času pred televízorom alebo počítačom, najmenej 60 minút väčšinu dní v týždni. Nemusíme ani vyčerpávajúco cvičiť - stačí jazdiť na bicykli, tancovať, ísť sa prejsť so psom.
Vyhýbame sa rýchlemu jedlu
Väčšina tínedžerov miluje hamburgery. Odporúčame vám znížiť spotrebu Fast Food na maximálne raz týždenne. Namiesto toho konzumujte chudé mäso s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku. Najlepšie je zvoliť pečené, varené alebo grilované jedlá. Vlašské orechy, semená, hrášok a fazuľa sú tiež cenným zdrojom bielkovín, prospešných tukov a vitamínov rozpustných v tukoch.
Ovocie namiesto čipsov
Ovocie je vynikajúcim občerstvením pri učení. Je dobré brať ich namiesto čipsov alebo sladkostí, ktoré nie sú zdravé, ale mládež ich miluje. Ovocie je cenným zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny, ale treba pripomenúť, že obsahuje aj veľa cukru, ktorý v nadmernom množstve môže mať nepriaznivý vplyv na náš organizmus...
Zelenina - aby ste boli zdraví
Odporúča sa jesť viac ako 5 porcií zeleniny každý deň. Môžete jesť surovú oranžovú a tmavozelenú zeleninu, ktorá vynikajúco chutí a je vynikajúcim zdrojom vitamínov a rúd. Čím intenzívnejšia je farba zeleniny, tým viac živín obsahuje. Dobrým návrhom pre tínedžerov bude mrazená zelenina - pripravuje sa ľahko, čo povzbudí mladých ľudí k aktivite v kuchyni.
Mlieko a výrobky z neho
Mlieko, pretože je dôležitým zdrojom vápniku. Vápnik je nepostrádateľným prvkom pri tvorbe kostí a zubov, a preto je také dôležité konzumovať veľa mliečnych výrobkov už v mladom veku. Bolo by dobré skontrolovať štítky na mliečnych výrobkoch, zvoliť mlieko, jogurty a nízkotučný kravský syr.
Semená na tanieri
Polovica spotrebovaného pečiva musí byť s celými semenami. Musíme si uvedomiť, že nie každý čierny chlieb obsahuje celé semiačka, preto je najlepšie zoznam ingrediencií vždy skontrolovať. Celozrnný chlieb je najlepším riešením ako biely chlieb, pretože obsahuje viac vlákniny. Keď jeme chlieb, je dôležité, aby to, čo s ním jeme, neobsahovalo príliš veľa kalórií. Pri obilninách propagovaných v reklamách pre tínedžerov buďte opatrní, najcennejšie sú jačmeň, pšenica a raž. Korolované a zdravé müsli na raňajky si môžeme pripraviť sami, pridáme čerstvé alebo sušené ovocie.
Voda namiesto bublinkových nápojov
Odporúčame nahradiť bublinkové nápoje, pridaným cukrom, vodou, bude to prospešné pre celé naše telo. Menej kalórií a menej umelých farbív.
Teplé jedlá sú súčasťou všetkých kuchýň. Zvyčajne sú spojené s chutným jedlom a metaforicky znamenajú „milujem život“.
Počet diét, ktoré sľubujú výrazné chudnutie, sa zo dňa na deň zvyšuje.
Existuje veľa definícií zdravého stravovania a každá rodina má o tom svoje tradície. Tu je 10 tipov na zdravé rodinné stravovanie.
Recept na Bonduelle pre tie najjemnejšie chute.
Mimoriadna chuť a zaujímavá aróma.
Zdravé a krásne predjedlo na rodinnú večeru alebo párty s priateľmi.
Na obed si uvarte niečo ľahké: hubovú polievku a hrianky.
Pohľad do budúcnosti
Tempo súčasného života, preťaženie učebnými materiálmi, škodlivé návrhy potravín propagované v reklamách a v mládežníckej tlači majú nepriaznivý vplyv na fungovanie a vývoj mladého organizmu. O to viac, že stravovacie návyky získané v tomto období môžu priniesť zdravotné riziká pre celý život dospelých. Dospievajúci musia nájsť rovnováhu medzi jedlom a aktívnym hraním. Nestačí v škole iba prejsť na hodiny telesnej výchovy. Najlepšie je vyhnúť sa pasívnemu tráveniu času pred televízorom alebo počítačom, najmenej 60 minút väčšinu dní v týždni. Nemusíme ani vyčerpávajúco cvičiť - stačí jazdiť na bicykli, tancovať, ísť sa prejsť so psom.
Vyhýbame sa rýchlemu jedlu
Väčšina tínedžerov miluje hamburgery. Odporúčame vám znížiť spotrebu Fast Food na maximálne raz týždenne. Namiesto toho konzumujte chudé mäso s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku. Najlepšie je zvoliť pečené, varené alebo grilované jedlá. Vlašské orechy, semená, hrášok a fazuľa sú tiež cenným zdrojom bielkovín, prospešných tukov a vitamínov rozpustných v tukoch.
Ovocie namiesto čipsov
Ovocie je vynikajúcim občerstvením pri učení. Je dobré brať ich namiesto čipsov alebo sladkostí, ktoré nie sú zdravé, ale sú milované mládežou. Ovocie je cenným zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny, ale treba pripomenúť, že obsahuje aj veľa cukru, ktorý v nadmernom množstve môže mať nepriaznivý vplyv na náš organizmus...
Zelenina - aby ste boli zdraví
Odporúča sa jesť viac ako 5 porcií zeleniny každý deň. Môžete jesť surovú oranžovú a tmavozelenú zeleninu, ktorá vynikajúco chutí a je vynikajúcim zdrojom vitamínov a rúd. Čím intenzívnejšia je farba zeleniny, tým viac živín obsahuje. Dobrým návrhom pre tínedžerov bude mrazená zelenina - pripravuje sa ľahko, čo povzbudí mladých ľudí k aktivite v kuchyni.
Mlieko a výrobky z neho
Mlieko, pretože je dôležitým zdrojom vápniku. Vápnik je nepostrádateľným prvkom pri tvorbe kostí a zubov, a preto je také dôležité konzumovať veľa mliečnych výrobkov už v mladom veku. Bolo by dobré skontrolovať štítky na mliečnych výrobkoch, zvoliť mlieko, jogurty a nízkotučný kravský syr.
Semená na tanieri
Polovica spotrebovaného pečiva musí byť s celými semenami. Musíme si uvedomiť, že nie každý čierny chlieb obsahuje celé semiačka, preto je najlepšie zoznam ingrediencií vždy skontrolovať. Celozrnný chlieb je najlepším riešením ako biely chlieb, pretože obsahuje viac vlákniny. Keď jeme chlieb, je dôležité, aby to, čo s ním jeme, neobsahovalo príliš veľa kalórií. Pri obilninách propagovaných v reklamách pre tínedžerov buďte opatrní, najcennejšie sú jačmeň, pšenica a raž. Zapečené a zdravé müsli na raňajky si môžeme pripraviť sami, pridáme čerstvé alebo sušené ovocie.
Voda namiesto bublinkových nápojov
Odporúčame nahradiť bublinkové nápoje, pridaným cukrom, vodou, bude to prospešné pre celé naše telo. Menej kalórií a menej umelých farbív.
6-8 Corneliu Coposu Boulevard, Bukurešť 030167