Potravinová pyramída - prémiová strava

Základom vyváženej stravy je výber potravín, ktoré čo najmenej zvyšujú hladinu cukru v krvi a inzulínu. Potraviny bohaté na cukor a škrob sa odporúčajú iba v malom množstve.

Veľkú časť dennej potreby tvoria ovocie chudobné na sacharidy, ako aj zelenina a šaláty - v kombinácii s potravinami s vysokým obsahom bielkovín.

Klasifikáciu potravín ilustruje potravinová pyramída so stručným vysvetlením. Čím ďalej sa vzďaľujeme od základne pyramídy, tým menší musí byť podiel zobrazeného jedla.

  • Mnoho výživných látok, vitamínov a minerálov
  • Nízka hladina cukru v krvi a inzulínu
  • Lepšia hodnota cholesterolu v krvi
  • Menej chuti do jedla
  • Trvanlivosť
  • Ľahšia kontrola hmotnosti

prémiová

Potravinová pyramída, verzia prerobená Dr. Nicolaiom Wormom v roku 2009.