Potravinová váha a lenivá keto diéta mi pomohli zhodiť 107 libier; Do sveta
Volám sa Megan Faraday (@meggsmetamorphosis) a mám 25 rokov. Pochádzam z Ontária v Kanade a vlastním montážnu spoločnosť smeroviek. Po rokoch boja so svojou váhou a sebaúctou som sa rozhodol vyskúšať verziu nízkosacharidovej diéty s názvom „Lazy Keto“. Teraz som schudol 107 kíl.
Celý život som bojoval so svojou váhou. Pamätám si, ako ma mama dala na diétu, keď som mala 10 rokov. Stále som sa snažil zbytočne chudnúť. Na krátku dobu som na strednej škole zhodil svoju váhu, ale krátko potom som ju opäť pribral. Žiadny zdravý plán sa nikdy nezastavil a moja váha mi zabránila zažiť v živote veľa vecí.
Moja váha mala na mňa najväčší psychický dopad. Nemal som absolútne žiadnu sebaúctu a nekontrolovateľnú sociálnu úzkosť. Celodenne som sa cítil nepríjemne vo svojej koži. Rozhodoval by som sa na základe svojej váhy a toho, čo by si o mne ľudia mysleli. Ľudia celý život negatívne komentovali moju váhu a skutočne to ovplyvnilo všetky aspekty môjho života a rozhodnutia, ktoré som urobil.
Navyše som naozaj nemal energiu ani chuť byť fyzicky aktívny a vedel som, že sa niečo musí zmeniť. Ak idem len po schodoch, rozčúlim sa a len som si pomyslel: dosť. Moja najťažšia váha bola vo veku 23 rokov 265 libier. Bol som pripravený na lepší život.
Tento obsah sa importuje z Instagramu. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Jedného rána v septembri 2018 som sa zobudil a povedal som si: Tentokrát to urobím.
V ten deň som začal a nikdy som sa nevzdával. Povedal som si to miliónkrát a pokúsil som sa to urobiť miliónkrát, ale tentokrát sa proste niečo cítilo inak. Hovoria, že predtým, ako sa do práce zapojíte, musíte najskôr niečo skutočne chcieť, a môžem vám povedať, že to je stopercentná pravda.
Tento obsah sa importuje z Instagramu. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
V tom čase som videl toľko ľudí hovoriť o keto diéte a urobil som o nej veľa výskumov.
Rozhodol som sa vyskúšať niečo podobné sledovaním kalórií a znižovaním sacharidov. Začal som tým, že som zjedol 25 gramov čistých sacharidov denne a množstvo kalórií, ktoré na mňa pôsobili.
Robila by som veľa keto receptov, ale nedodržala som štandardnú keto diétu presne podľa harmonogramu - skôr som bola na „lenivej keto diéte“. Teraz som začal pridávať sacharidy späť do svojej stravy s cieľom produkovať 75 až 100 gramov sacharidov denne. To mi funguje, pretože stále chudnem, ale tak, aby som to vydržal do konca života.
Tento obsah sa importuje z Instagramu. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Tu je to, čo zvyčajne jem za jeden deň:
Tento obsah sa importuje z Instagramu. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
- Obedovať: Morčací slaninový zábal na nízko sacharidovej tortille
- Občerstvenie: Proteínové tyčinky, jogurt bez pridania cukru alebo ovocný šalát
- Večera: Kuracie fajita kastról
Tento obsah sa importuje z Instagramu. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
- Dezert: Halo-top ľadový bar
Začal som cvičiť asi dva mesiace po mojej ceste po schudnutí 20 kíl len preto, že som zmenil stravu.
Spočiatku som bola príliš nervózna, aby som šla do fitnescentra, ale kamarátka Sarah ma povzbudila, aby som išla do jej fitka, a začal som s ňou chodiť. Nakoniec som našiel odvahu ísť sám.
Začal som cvičiť v posilňovni tri až päťkrát týždenne, venoval som sa mixu kardio a silového tréningu. Stále cvičím tri až päťkrát týždenne, ale dokážem toho oveľa viac. Môžem bežať rýchlejšie a dlhšie a dokonca aj behať vonku. V toto som nikdy v minulosti nemal dôveru.
Cvičenie je tiež vynikajúci spôsob, ako vidieť môj pokrok. Je to tak motivujúce a je úžasné cítiť ma, ako napredujem a dosahujem osobné maximum.
Tento obsah sa importuje z Instagramu. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Tieto tri zmeny mi pomohli vidieť najvýraznejšie výsledky v chudnutí.
Zmeniť jednu vec: prestal som očakávať, že stupnica bude klesať každý týždeň. Prvýkrát, keď som videl, ako sa váhy zastavili alebo dokonca zdvihli, spanikáril som. Ale to je všetko súčasť procesu! Pokračujte a zostaňte oddaní svojmu plánu a ten sa pohne.
Zmena dva: Začal som piť veľa vody. Každý si vašu vodu púšťa do vody, ale na mojej ceste to skutočne urobilo rozdiel. Pijem 100 uncí vody denne a v tých dňoch, keď to nerobím, môžem skutočne cítiť negatívny rozdiel.
Tento obsah sa importuje z Instagramu. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Zmena tri: Vážil som si jedlo na potravinovej váhe. Namiesto odmeriavania lyžíc a pohárov som začal používať potravinovú váhu a je oveľa presnejšie, ak sledujete. Keď sa naučíte veľkosti porcií, je tak ľahké nabrať dávky a ísť cez palubu na začiatku. Preto mi veľmi pomohlo vážiť si jedlo. Som na tomto výlete 1,5 roka a stále to robím.
Celkovo som schudol 107 libier a stále pracujem na dosiahnutí svojich zdravotných cieľov.
Tento obsah sa importuje z Instagramu. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Chudnutie bolo jednou z najťažších vecí, ktoré som kedy urobil, a určite jedným z mojich najväčších úspechov. Každý ťažký deň, ktorý ma dostal do tohto bodu, však stál za to. Dôvera, ktorú som získal, je neuveriteľný. Moja váha mi už nebráni robiť zábavné veci s rodinou a priateľmi.
Prial by som si, aby som sa mohol vrátiť k žene, ktorou som bol pred touto cestou, a povedať jej, aby sa viac milovali, nosili roztomilé oblečenie a nenechali si ujsť žiadne zábavné veci len kvôli svojej veľkosti. Stratil som viac ako 100 libier, aby som sa to naučil, ale to je tiež v poriadku! Niekedy musíme robiť tieto veci pre seba, aby sme zistili, kto sme vnútri aj navonok.
Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a je importovaný na túto stránku, aby používatelia mohli uviesť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io
Táto oblasť komentárov je vytvorená a spravovaná treťou stranou a importovaná na túto stránku. Viac informácií nájdete na ich webových stránkach.