Potravinové pravidlá Dokonalé telo BEZ DIÉTY

telo

To, čo napíšem nižšie, sa môže javiť ako komplikované a ťažko „dodržateľné“. V skutočnosti je to minimálna úroveň rešpektu k vášmu telu, svojmu telu a životu. Nie je „chované“, nemá žiadne časové obmedzenie, nejde o diétu. Je to zmena.

Akých potravín sa treba vzdať:

- na okusovanie (sušienky, praclíky, hranolky)

Ako jesť:

- 5 jedál denne: tri hlavné jedlá, 2 občerstvenie. Každé 2 hodiny. Ak idete do posilňovne alebo športujete doma alebo v parku: jedzte hodinu pred cvičením. Pred začatím cvičení si dajte banán. Po cvičení jablko. O hodinu neskôr jedlo obsahujúce mäso (nevyprážané).

- ak (zriedka) máte napríklad chuť na koláč, môžete jesť, ale od ostatných jedál s odstupom 2 hodín. Myslím tým, že to bude jedlo samo o sebe, NIE PÚŠŤ.

Piť vodu. Nespotrebujte všetku vodu potrebnú na deň v telocvični. Počas cvičenia by ste mali skonzumovať tri štvrtiny svojej dennej potreby.

Posledné jedlo dňa: 3 hodiny pred spaním. Večer nejedzte ovocie ani zeleninu.

Čo môžete jesť: varené vajcia, chudé mäso, zelenina, ovocie, orechy, jogurty (nevyberajte beztukové jogurty), mlieko, polievky, zeleninové polievky, zeleninové jedlo (bez mastných omáčok), varená ryža, grilovaná zelenina, prírodné džúsy, čierna čokoláda.