Potravinový denník Jedzte vedomejšie - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Viete presne, čo celý deň jete? Jesť a pamätať si, t. J. Pozerať sa vedome, vytvára jasnosť. A ukazuje nastavovacie skrutky pre nové stravovacie správanie.

jedzte

Skúsenosti ukazujú, že tí, ktorí si v mysli nechajú ujsť iba svoje stravovacie návyky, zabudnú na tukové a kalorické bomby alebo že ich množstvo je dobre vypočítané. Dáme poctivosti podporu: Jedlo a pamätanie je program pre vás, ak si chcete konkrétne skontrolovať svoje stravovacie návyky.

Čo ste jedli minulý týždeň?

Ak využijete týždenný harmonogram kampane „Motivácia3 - dokážem to!“ ešte ste to nevytlačili, urobte to hneď. A potom sa pozri, kde už si výživovo na zelenej vetve a kde nie si. Konkrétne: ak zjete viac ako tri porcie mäsa týždenne - potom ste v žltej oblasti a musíte to znížiť. Hrsť čipsov alebo každý deň sladká tyčinka - ťažké. Čím sú odborníci na výživu veľmi prísni. Tri jablká týždenne - málo! Do žltej oblasti sa môže dostať viac ako 20 porcií ovocia a zeleniny.

Náš tip: okamžite začnite a „zdvihnite kríž“

Váš týždenný rozvrh vyzerá po tomto samovyšetrení žltočerveno? Trik na tri rýchle krížiky, ešte dnes: zjedzte jablko s prírodným jogurtom a počas dňa vypite ďalší liter vody. Málo kalórií, veľa výživných látok - a zdravé. Ideálne odteraz každý deň s našou štíhlou špičkou.