Potravinový denník - pomáha pri chudnutí!
Najbežnejšou príčinou obezity sú nesprávne stravovacie návyky, ktoré podporuje náš každodenný rýchly život. Jeme nevedome a tým strácame kontrolu nad množstvom a obsahom našej potravy. Výsledkom sú nemilované kilogramy, ktoré ťažko opäť zhodíme. Nárazové diéty a zázračné lieky od rôznych výrobcov sľubujú nápravu. V tejto chvíli upozorňujeme: Prísne diéty a tabletky na chudnutie nikdy nedodržiavajú svoje sľuby, náhle hladovanie vedie telo k nerovnováhe a spomaľuje metabolizmus. Výsledkom je známy jo-jo efekt po diéte.
Pre trvalé chudnutie je dôležitá pomalá zmena stravovacích a životných návykov. Tie sú zdokumentované v potravinovom denníku Slimcoach a poskytujú prehľad vašich vlastných stravovacích návykov. Dôsledná dokumentácia automaticky vedie k tomu, že si uvedomíte, kde je možné ukladať zbytočné kalórie. Štúdie preukázali, že testované osoby, ktoré si pravidelne šesť mesiacov viedli denník, stratili v priemere o 3 kg väčšiu váhu ako testované osoby, ktoré nie. Vďaka dokumentácii o vašom jedle máte kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi.
Okrem stravovacích návykov by ste si však mali zaznamenať aj svoje denné cvičenie. Do denníka o jedle si tiež zaznamenajte svoje každodenné a voľnočasové aktivity. Pomôže vám v tom naša online kalkulačka a naša brožúra „Kalorický stôl Diéta a cvičenie“.
Nerobte si starosti: denník o jedle si nemusíte uchovávať večne, len na chvíľu - odporúčame mesiac. Počas tejto doby sa naučíte tak dobre hodnotiť svoje stravovacie návyky a pohybové správanie, aby ste sa v budúcnosti nezaobišli bez vedenia denníka.