Potravinový denník vám pomôže schudnúť Evenimentul Zilei

Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 09-07-2008 03:07

schudnúť

Tí, ktorí si pravidelne zapisujú svoje kalórie z každého jedla, sa kilogramov navyše zbavujú rýchlejšie.

Šport a strava odporúčaná lekárom sú najlepšími metódami chudnutia, nová štúdia však ukazuje, že rovnako dôležité je uvedomenie si kulinárskych návykov.

Tím amerických vedcov tak zistil, že ľuďom, ktorí si pravidelne vedú stravovací denník, sa podarilo zhodiť dvakrát toľko kilogramov ako tým, ktorí si nesledovali počet skonzumovaných kalórií, uvádza agentúra Reuters.

Štúdie, ktorá sa uskutočňovala počas šiestich mesiacov, sa zúčastnilo takmer 1700 ľudí, mužov a žien s priemerným vekom 55 rokov. Všetci boli požiadaní, aby si viedli podrobný denník všetkých skonzumovaných jedál a nápojov, do ktorého by bolo možné presne zaznamenávať počet spotrebovaných kalórií pri každom jedle.

Zoznam lákavého výkrmu

„Pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, môže byť taký zoznam všetkého, čo jedia, veľmi účinnou technikou,“ uviedol Victor Stevens z Inštitútu pre výskum zdravia Kaiser Permanente v Portlande. Potravinový denník pomohol účastníkom zistiť, odkiaľ pochádzajú kalórie navyše, a umožnil im vykonať potrebné zmeny. Podľa Stevensa technika funguje, pretože týmto spôsobom ľudia chápu, že za svoju stravu sú zodpovední výlučne oni sami.

Účastníci tejto štúdie zhodili v priemere každý po 6 kilogramoch, ale tým, ktorí si viedli stravovací denník najmenej šesť dní v týždni, sa podarilo schudnúť asi 8 kilogramov, v porovnaní s iba 4 kilogramami, ako tí, ktorí schudli. tento denník si pravidelne neviedli. Odporúčania odborníkov pozostávali z diéty s veľmi malým obsahom tuku a veľa ovocia, zeleniny a semien, ako aj zo 180 minút cvičenia.

Podľa odborníkov nemusí byť denník o potravinách príliš formálny, pretože je efektívne si tieto informácie zapisovať aj do poznámky alebo do e-mailu.

Naše odporúčania

Predseda senátneho výboru pre zdravie Laszlo Attila (UDMR), ktorý sa uchádza o nové volebné obdobie,

Viac ako 80% rumunských spoločností používa systémy plánovania zdrojov organizácie (ERP -…