Potravinový trend Tieto čisté recepty na chudnutie musíte vyskúšať!
Milujeme talianske cestoviny! Najmä keď je rovnako zdravé a chutné ako tento variant.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Sú tri veci, ktoré milujeme viac ako čokoľvek: nakupovanie, nakupovanie - a stravovanie. Radi si vážime vyváženú a zdravú stravu a neustále hľadáme najnovšie potravinové trendy, ktoré môžeme vyskúšať v našej kuchyni.
Novinka na našom radare: Tieto tri recepty na čisté jedlo. Super chutné jedlá sú v skutočnosti skutočné kalorické bomby so zárukou nafúknutého žalúdka - ale pomocou niekoľkých malých trikov sa zmenili na čisté jedlo pre dušu. A to bez kompromisov v chuti! Vyhrajte, povedali by sme. Ak teda stále hľadáte inšpiráciu na zdravé a čisté jedlo, ste na správnom mieste.
Potravinový trend: Musíte vyskúšať tieto 3 čisté recepty na chudnutie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Grécke lasagne s cuketou a artičokmi
Táto lasagne určite nie je ťažká na žalúdok! V tomto ľahkom variante sú cestoviny nahradené cuketou a upustí sa tiež od chutnej bešamelovej omáčky. Namiesto tučného syra sa táto lasagne pečie s feta - vynikajúce korenie a artičokové srdce jej tiež dodávajú rafinovanú, ale stále ľahkú chuť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pre 4 až 6 porcií budete potrebovať:
4 veľké cukety, tenké plátky pozdĺž
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4 lyžice olivového oleja
1/2 kilogramu mletého organického mäsa (jahňacie, ak chcete)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1 stredná cibuľa, nakrájaná na kocky
2 strúčiky cesnaku, nasekané
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2 plechovky nakrájaných paradajok
1 šálka artičokových sŕdc
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4 lyžice píniových orieškov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1 šálka organického syra feta
2 lyžice korenia za'atar
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Soľ a korenie podľa chuti
čerstvou mätou a petržlenovou vňaťou na ozdobu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto to funguje:
1. Rúru predhrejeme na 175 stupňov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Zapekaciu misu naolejujeme lyžicou olivového oleja a odstavíme.
3. Zvyšný olivový olej rozohrejeme vo veľkom kastróle na strednom až silnom ohni a cibuľu dusíme 5 minút. Pridajte mleté mäso, cesnak, píniové oriešky a hrozienka a restujte 3 minúty do zlatista. Pridajte paradajky z konzervy a korenie za'atar a dochuťte soľou a korením. Dusíme 20 minút, potom odstavíme z ohňa.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Na dno pekáča položíme tenkú vrstvu mletého mäsa a zakryjeme vrstvou plátkov cukety. Na vrch dáme ďalšiu vrstvu mäsa a ďalšiu vrstvu cukety, potom pridáme vrstvu srdiečok feta a artičokov.
5. Celé to prikryjeme alobalom a dáme piecť do rúry na 35 minút. Vyberte z rúry, ozdobte čerstvou mätou a petržlenovou vňaťou a podávajte. Dobrú chuť!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Len pomocou niekoľkých jednoduchých krokov a mimoriadneho korenia sa z lasagne kalorickej bomby stane skutočne dobré jedlo.
2. Zeler puttanesca
Zeler-čo?! Čítate to správne - v tejto čistej variante lahodného talianskeho jedla „Spaghetti Puttanesca“ špagety nenahrádzajú bezlepkové cestoviny alebo zoodles, ale zeler. Dodáva jedlu niečo isté - a určite poskytuje rozmanitosť vašich chuťových pohárikov!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pre 4 porcie potrebujete:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4 lyžice olivového oleja
3 strúčiky cesnaku, tenké plátky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1 plechovka konzervovaných paradajok nasekaná
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
¼ šálka tenkých plátkov kapary
1 chilli, nasekané
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
½ šálky čiernych olív, nakrájaných na polovicu
soľ a korenie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1 polievková lyžica balzamikového esi
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4 šálky koreňov zeleru, nakrájané na tenké prúžky
Bazalka, petržlenová vňať a čerstvé oregano na ozdobu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto sa to robí:
1. Vo veľkom hrnci na strednom ohni rozohrejeme olej. Pridajte všetky ingrediencie do omáčky a duste ich 15 minút. Dochutíme podľa chuti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Pridajte koreň zeleru v tvare špirály a varte v omáčke, kým nebude hotová (asi 5 minút). Ozdobte čerstvými bylinkami a ihneď podávajte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Milujeme talianske cestoviny! Najmä keď je rovnako zdravé a chutné ako tento variant.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Tropický tvarohový koláč
Tvarohový koláč je typickým jedlom britskej a írskej kuchyne - ale presvedčí nás aj vrstvami mletého mäsa a zemiakovou kašou. Pre túto čistú verziu inak dosť výdatných koláčov sa však namiesto zemiakov používa yucca: nami všeobecne podceňovaná hľuza, ktorá by mala byť k dispozícii v každom dobre zásobenom supermarkete. Svojou konzistenciou a chuťou veľmi pripomína zemiak - ale jeho zložky majú oveľa viac výhod: Je bezlepkový a obzvlášť dobre tolerovaný ľuďmi so slabým gastrointestinálnym traktom.
Pre 4 až 6 porcií budete potrebovať:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- 4 šálky olúpanej juky
- 2 strúčiky cesnaku
- 2 lyžice masla
- 1/2 šálky šľahačky
- soľ
- 2 lyžice olivového oleja
- 1/2 kila organického mletého mäsa
- 1 cibuľa, nasekaná
- 1 šálka čerstvého ananásu nakrájaného na kocky
- 1/2 lyžičky nasekaného habanero chilli
- 1/2 šálky nasekaného koriandra
- 4 šálky nahrubo nasekaného mangoldu
- 2 strúčiky cesnaku, nakrájané na plátky
- Šťava a kôra z 2 limetiek
- soľ a korenie
- 1/2 šálky nakrájanej zelenej cibule
- 1/2 šálky čerstvého koriandra na ozdobu
- Vápenná kôra na ozdobu
Takto sa to robí:
1. Rúru predhrejeme na 200 stupňov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. 1 lyžicu olivového oleja votrieme do veľkého pekáča a odstavíme.
3. Yucca s 2 strúčikmi cesnaku privedieme do varu vo veľkom hrnci a varíme 25 minút, kým nebude mäkká. Preceďte a vyberte vláknitú žilu. Maslo a smotanu pretlačte zemiakovým strojom. Dochutíme soľou, korením a odstavíme.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Olivový olej rozohrejeme vo veľkom hrnci na prudkom ohni, pridáme hovädzie mäso a cibuľu a restujeme 5 minút. Pridajte habanero a na kocky nakrájaný ananás, odstavte z ohňa. Primiešame koriander, dochutíme soľou, korením a vložíme do vymasteného pekáča.
5. Teraz vložte panvicu späť na sporák, pridajte ešte trochu olivového oleja, potom pridajte mangold, cesnak a limetkovú šťavu a varte ich, kým mierne nevyschnú (asi 2 minúty). Celé to vložíme do pekáča a dobre premiešame s hovädzou zmesou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Hovädzie mäso a zeleninu zalejeme zmesou yucca a dáme piecť do rúry na 25 až 30 minút. Ozdobíme čerstvým koriandrom, limetkovou šťavou a limetkovou kôrou. Podávame ihneď. dobrú chuť!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kvôli tomuto čistému zvratu na britskom jedle sú zemiaky nahradené yuccou - hľuzou, ktorá chutí takmer rovnako, ale je ešte zdravšia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies