Potraviny a doplnky proti suchej pokožke - dávka pre zdravie

Máte suchú a matnú pokožku? Konzumujte potraviny a doplnky, ktoré zlepšujú jeho vzhľad pôsobením zvnútra.

Máte suchú pokožku? Neviete, ako ju urobiť opäť hladkou, mladou a krásnou? Aj keď existuje veľa zvlhčovacích krémov a olejov, ktoré sa nanášajú zvonka, oveľa lepšie je liečiť problém zvnútra konzumáciou rôznych potravín a doplnkov proti suchej pokožke.

V nasledujúcom texte vám predstavíme niekoľko potravín, ktoré vám pomôžu udržať pokožku hydratovanú, a odporučíme veľmi účinné prírodné doplnky pre ľudí postihnutých suchou alebo vráskavou pokožkou.

Prospešné potraviny proti suchej pokožke

Ovocie bohaté na vitamín C: Tento vitamín je nevyhnutný pre zdravie pokožky. Prirodzene ho získate konzumáciou citrusových plodov (citróny, pomaranče, grapefruity, mandarínky atď.) Alebo červených plodov (jahody, černice, maliny atď.).

Americký ženšen (panax quinquefolium): Je to liečivá rastlina, ktorá povzbudzuje a zvlhčuje suchú pokožku. Americký ženšen je tiež veľmi prospešný pre starostlivosť o zrelú pleť. Ženšen konzumujte 15 dní. V liečbe môžete pokračovať každé dva alebo tri mesiace.
Ginkgo biloba (vo forme nálevu alebo extraktu): Je to liečivá rastlina s mnohými prospešnými vlastnosťami. Patrí medzi ne regulácia vylučovania mazových žliaz pokožky (ginkgo biloba a tým vám pomáha udržiavať pokožku hydratovanú), ale tiež vyváženie mastnej alebo zmiešanej pokožky. Môžete ho konzumovať tri mesiace ako nálev alebo extrakt.

Ľanový olej: Tento olej, ktorý je bohatý na Omega 3, sa môže postarať a zvlhčiť vašu pokožku, vlasy a nechty, preto sa odporúča nanášať ho lokálne, ale tiež ho konzumovať ako jedlo. Ľanový olej sa konzumuje za studena a neodporúča sa ho zahrievať. Môžete ho zjesť ľahko alebo, ak vám nechutí chuť, môžete ho zmiešať s inými jedlami.

Ostatné prospešné potraviny

Kvasinky: Jedná sa o jeden z najlepších doplnkov proti suchej pokožke. Odporúčame vám ho konzumovať, ak máte určité dermatologické problémy, ako je dermatitída, psoriáza, akné, strie, popáleniny alebo jazvy po operácii. Konzumujte denne jednu alebo dve polievkové lyžice pivovarských kvasníc zmiešaných s džúsom, jogurtom atď.

Maslo alebo vyčerené maslo (ghí): Maslo obsahuje mastné kyseliny a vitamín A a je vynikajúcim jedlom, pokiaľ chcete pokožku vyživovať (na rozdiel od margarínu, ktorý je umelou potravinou). Ale nie je vhodné týrať, najmä ak máte trochu nad normálnu váhu. Odporúčame vám skonzumovať nie viac ako jednu lyžicu masla denne.

Varená mrkva: Mrkva je veľmi bohatá na vitamín A a ak ju konzumujete prevarenú, telo ju ľahšie strávi. Môžete ich tiež jesť surové tak často, ako chcete.
Potraviny bohaté na bielkoviny: Vaša denná strava by mala obsahovať bielkoviny, pretože veľa ľudí zneužíva sacharidy. Nehovoríme tu iba o živočíšnych bielkovinách. Ak dávate prednosť rastlinným bielkovinám, môžete nájsť zdroje bohaté na zeleninu, orechy, huby atď. Bielkoviny sú nevyhnutné pre zdravie pokožky.

Doplnky na suchú pokožku

V tejto časti vám predstavíme niektoré doplnky proti suchej pokožke, ktoré môžu doplniť stravu bohatú na vyššie uvedené potraviny:

Vitamín C: Je to jeden z najlepších doplnkov proti suchej pokožke, ktorý ju revitalizuje a dodáva jej žiarivosť. Vitamín C konzumujte v malých dávkach niekoľkokrát denne. Ak sa konzumuje vo veľkých dávkach, prebytok sa vylučuje močom, aby sa zabránilo predávkovaniu. Okrem toho vitamín C tiež posilňuje váš imunitný systém.

Organický kremík: Kremík je nevyhnutný pre regeneráciu pokožky. Z tohto dôvodu vám odporúčame konzumovať ho v organickej forme.
kolagén: Čoraz viac počúvame o doplnkoch kolagénu, ktoré nám pomáhajú zlepšovať textúru a pevnosť pokožky. Kolagén je nevyhnutný proteín nielen pre pokožku, ale aj pre svaly a kĺby. Odporúčame vám, aby ste kolagén začali konzumovať až po dosiahnutí veku 40 rokov.
selén: Selén dodáva pokožke pružnosť, ktorá je nevyhnutná, keď je suchá. Doplnky selénu je možné kombinovať aj s inými minerálmi, ako je zinok (ktorý je tiež veľmi prospešný) a vitamín E.

Zdroj fotografií: madlyinlovewithlife and veronicasheppard.