Potraviny a džúsy, ktoré pomáhajú preplachovať obličky
Obličky sú zodpovedné za odfiltrovanie odpadu z vášho systému tak, aby boli zdravé - prostredníctvom vyváženej a výživnej stravy - zvyšok vášho tela bude fungovať dobre, pretože odpad je správne vylučovaný. Pretože nesprávna strava môže viesť k problémom s obličkami, ako sú obličkové kamene alebo chronické ochorenie obličiek, konzumácia potravín obsahujúcich vápnik a citrát a pitie dostatočného množstva vody môžu pomôcť obličkám vyplaviť všetok potrebný odpad.
Video dňa
Pite dostatok vody
Aj keď to nie je džús, voda je možno jedným z najdôležitejších nápojov, ktoré si môžete dať, aby boli vaše obličky zdravé. Publikácie Harvard Health Publications sa domnievajú, že je to jeden z najdôležitejších spôsobov prevencie obličkových kameňov. Aj keď neexistuje odporúčaný denný príjem, všeobecne sa odporúča minimálne osem pohárov vody s objemom 8 uncí denne. To vám pomôže vyprodukovať približne 2 litre moču a pravidelné močenie vám pomôže vyčistiť prebytočný odpad, zatiaľ čo prebytočná tekutina pomôže zriediť všetky materiály vo vašom systéme, ktoré by potenciálne mohli spôsobovať obličkové kamene.
Prevencia brusnicového džúsu v obličkách
Brusnicový džús je už dlho spájaný so zdravím obličiek. Vydanie časopisu „BJU International“ z roku 2003 zahŕňalo štúdiu, ktorá zistila, že konzumácia brusnicového džúsu môže pomôcť znížiť riziko tvorby obličkových kameňov. Po dobu 14 dní boli dospelí muži kŕmení stravou, ktorá zahŕňala pravidelnú konzumáciu brusnicového džúsu. Vedci zistili, že konzumácia brusnicového džúsu znížila hladinu šťavelanu a fosfátu vápenatého, čo znížilo riziko tvorby obličkových kameňov. Aj keď sú výsledky sľubné, je potrebný dlhodobejší výskum.
Lahodné citrusové plody a džúsy
Konzumácia citrusových plodov alebo pitie citrusových štiav môže zabrániť tomu, aby sa z malých obličkových kameňov vyvinuli väčšie a bolestivejšie kamene. Kyselina citrónová, ktorá sa nachádza v citrusových plodoch, ako sú grapefruity, pomaranče, citróny a limety, pomáha odbúravať malé obličkové kamene, pretože kyselina požiera šťavelan vápenatý. Citrát, ktorý sa používa v doplnkoch obsahujúcich citrát vápenatý, je podobný kyseline citrónovej a je tiež užitočný pri odbúravaní a prevencii obličkových kameňov. Podľa University of Wisconsin má citrónová a limetková šťava viac kyseliny citrónovej ako iné šťavy, vrátane pomaranča a grapefruitu.