Potraviny ako lieky 10 tipov na zdravé stravovanie s radosťou - openPR

Tlačová správa od: Swisselan Devices AG

tipov

Ako mení strava vaše zdravie

Takzvané „Modré zóny“ ukazujú, že existuje aj iná cesta: oblasti sveta, v ktorých obyvatelia starnú a zostávajú zdraví veľmi dlho, napríklad v niektorých stredomorských krajinách a v Japonsku. Ľudia tam pestujú zásady zdravého stravovania po celé generácie. Napríklad konzumujete veľa zelenej zeleniny a celozrnných obilnín. To znamená, že spĺňajú najdôležitejšie požiadavky na zdravú výživu: zníženie kalórií na jednej strane, obohatenie živín na druhej strane.

Poďme sa bližšie pozrieť na to, ako môže vyzerať dobrá, praktická cesta k hodnotnejším živinám v každodennom živote. Pokiaľ ide o zeleninu, odporúčajú sa biopotraviny s vyšším obsahom vitamínov a fytochemikálií. Ďalšia výhoda ekologických výrobkov: obsahujú stopy herbicídov a pesticídov, ktoré sa používajú v konvenčnom poľnohospodárstve. Ekologické má tiež zmysel nakupovať svoje potraviny v čo najväčšej miere regionálne a do jedálnička zaraďovať to, čo je v sezóne. Z hľadiska ekologickej rovnováhy nemožno poraziť výrobky s krátkymi časmi skladovania a dodacími lehotami.

Otázkou zostáva, do akej miery patrí mäso k zdravej výžive. Jednoduchá odpoveď: s mierou. Dobrým meradlom, podľa ktorého sa v zmysle Hippokrata stáva jedlo liekom, je pravidlo „3: 1“. Konkrétne to znamená: 1 diel potraviny živočíšneho pôvodu by mal obsahovať 3 diely zeleninovej stravy. Iste: V každodennom strese je často ťažké dodržiavať tieto pravidlá. Najjednoduchším riešením je niekedy nahradiť chýbajúce cenné živiny doplnkami výživy. Pokiaľ však ide o zdravé stravovanie, tieto synteticky vyrobené látky nie sú náhradou. Na rozdiel od cenných živín prirodzene obsiahnutých v potravinách, telo vylučuje väčšinu z nich močom bez toho, aby mali akýkoľvek účinok.

Týmto sa dostávame k často podceňovanému princípu zdravej výživy: Ak je to možné, nemali by ste sekať cenné jedlo a vo vhodných prístrojoch ho nerozbíjať na populárne „smoothie“ - namiesto toho ho žuť s chuťou. Zdravé stravovanie nevyžaduje žiadne tajné vedomosti. Ideálna je kombinácia starostlivo vybraných čerstvých potravín a 3-fázového programu Swiss-QUBE. V programe nasleduje prvý až tri týždne výlučne so švajčiarskym QUBE (fáza 1) a až šesť týždňov úplného alebo čiastočného QUBE (fáza 2). Vo fáze 3 si môžete pridať do svojho plánu osobnej výživy tak dlho, ako chcete, alebo jeden až dva dni v týždni so Swiss-QUBE.

10 tipov na plán zdravej výživy v kombinácii so Swiss-QUBE:

1. Veľa ovocia a zeleniny
2. Prírodné produkty
3. Mäso alebo ryby málo alebo vôbec
4. Mliečne výrobky len zriedka alebo vôbec
5. Zrná a komplexné sacharidy
6. Primerané množstvo tuku
7. Zdravé tuky z olejov a orechov
8. Diéta s vysokým obsahom vlákniny
9. Nápoje
10. Jedzte kaloricky zdržanlivo