Potraviny bohaté na vitamín D, ktoré by ste mali jesť - strava; Výživa
Vitamín D si naše telo prirodzene syntetizuje, avšak s jednou podmienkou sa musíme hlavne počas leta vystavovať ultrafialovým lúčom slnka. Neustály príjem vitamínu D v detských telách môže bojovať proti rachitíde a pomáhať rozvíjať imunitný systém. Preto príjem vitamínu D hrá dôležitú úlohu, najmä v chladnom období. Preto sú dôležité potraviny bohaté na vitamín D.
Potraviny bohaté na vitamín D: prečo sú dôležité?
Podľa slávneho Dr. Oz, výhody tohto vitamínu zahŕňajú:
Chráni vás pred rakovinou. Výskum preukázal protirakovinový účinok vitamínu D.
Podľa špecialistu nás tento vitamín chráni pred rakovinou hrubého čreva, prsníkov a endometria. Rakovinové bunky, ktoré rastú v hrubom čreve, sú zničené, keď sú hladiny vitamínu D vysoké. Odborníci tvrdia, že vitamín D pomáha rakovinovým bunkám k sebadeštrukcii.
Zabraňuje prechladnutiu a posilňuje imunitný systém. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the American Medical Association má vitamín D schopnosť chrániť telo pred nachladnutím, chrípkou a inými respiračnými infekciami, ktoré zahŕňajú príznaky ako kašeľ, bolesť hrdla, upchatý nos alebo nádcha.
Podporuje vstrebávanie vápnika. Konzumácia potravín bohatých na vitamín D pomáha telu ľahšie vstrebávať vápnik, minerál nevyhnutný pre zdravie kostí.
Pomáha vám ľahšie schudnúť. Aj keď výskum zatiaľ jasne nepreukázal súvislosť medzi vitamínom D a reguláciou telesnej hmotnosti, zdá sa, že ženám, ktoré majú vysoký obsah tohto vitamínu a starajú sa o svoju stravu, sa darí zbaviť nadbytočných kilogramov oveľa ľahšie.
Dôležitým aspektom, ktorý je potrebné mať na pamäti, je, že zásoby vitamínu D sa vyčerpajú za 6 týždňov, takže je dôležité, aby v obdobiach, keď slnko nie je také silné, ako je to od jesene do jari, byť oveľa opatrnejší pri príjme vitamínu D v strave.