Potraviny bohaté na vodu Tieto potraviny udržujú vaše telo v kondícii - FOCUS Online

Fľašu s vodou majte vždy pri sebe, na stole vždy pohár - pitie je dôležité. Ak však chcete, veľa vody môžete skonzumovať aj prostredníctvom jedla. Pozitívny vedľajší účinok: väčšina z týchto potravín je nízkokalorická a udrží vás nasýtených na dlhú dobu.

potraviny

Ženy by mali vypiť 2 litre vody denne, muži okolo 3 litrov. Toto je bežné odporúčanie odborníkov, pretože toľko vody potrebuje telo na vylúčenie škodlivín v moči. Ľudia navyše strácajú vodu pokožkou a dýchaním.

Mnoho ľudí však zistí, že je ťažké získať odporúčané množstvá iba prostredníctvom pitnej vody. Alternatíva k tomuto: jedzte jedlá bohaté na vodu. Sú nielen zdravé, ale aj nízkokalorické a stále vás udržia zasýtených na dlhú dobu. Dôvod je ten, že okrem vody obsahujú aj veľa vlákniny, ktorá vás na dlhšiu dobu udrží sýtym.

Autori knihy „Pite si fit. Príručka pre správne pitie“ rozlišujú medzi potravinami bohatými na vodu, ktoré majú obsah vody viac ako 50 percent, polo vlhkými potravinami s 20 až 50 percentami a suchými potravinami s až 20 percentami vody.

  • Pod potraviny bohaté na vodu padá ovocie, zelenina, mlieko, nízkotučný tvaroh, čerstvé mäso a čerstvé ryby
  • Polo vlhké jedlá sú napríklad hermelín, údená šunka, závitky, džem, med
  • Suché jedlá zahŕňajú orechy, čokoládu, tuk a zrná

Zelenina obsahuje veľa vody. 26 potravín, ktoré sú najbohatšie na vodu a s nimi súvisiaci energetický obsah, nájdete v nasledujúcej tabuľke Nemeckého výskumného ústavu pre potravinársku chémiu (odborná bylinná výživová tabuľka Souci; 8. vydanie 2016 medPharm-Verlag):