Potraviny bohaté na zinkové ustrice, jahňacie a tekvicové semená

Zinok je pre organizmus nevyhnutný minerál, ktorý sa podieľa na metabolizovaní živín a obnove tkanív. Čo sú to za potraviny bohaté na zinok?

jahňacie

Nedostatok zinku sa v dnešnej dobe vyskytuje čoraz častejšie, a to buď z dôvodu nedostatočného príjmu, alebo z dôvodu ťažkostí s asimiláciou tohto minerálu. Zinok je však veľmi dôležitý, pretože stimuluje imunitný systém, prispieva k hojeniu rán, produkcii testosterónu a liečbe chladu.

Naše telo si neukladá zinok, čo znamená, že musíme denne jesť jedlo, z ktorého získame odporúčanú dávku pre optimálne zdravie. Ženy potrebujú 8 mg zinku denne, zatiaľ čo muži a tehotné ženy 11 mg. Deťom, dospievajúcim, starším ľuďom a dojčiacim ženám hrozí nedostatok zinku, preto sa odporúča diéta, ktorá do organizmu vnesie tento prvok v dostatočnom množstve.

Potraviny bohaté na zinok na clickanatate.ro.