Potraviny, ktoré bojujú proti gastroezofageálnemu refluxu Symbióza - výživa

Medzi najčastejšie príčiny refluxu patrí tehotenstvo, hiátová kýla, nezdravá strava a nerovnováha žalúdočnej kyseliny, čo všetko spôsobuje nepríjemné príznaky žalúdočného refluxu.

potraviny

Lieky predpísané na reflux iba dočasne potláčajú príznaky. Vedľajšie účinky týchto známych liekov zahŕňajú bolesti hlavy, svalové kŕče, rýchly tlkot srdca a poruchy trávenia.

Ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov refluxnej choroby uvedených nižšie, je nevyhnutné, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky a vykonali nevyhnutné zmeny životného štýlu.

Medzi príznaky žalúdočného refluxu patria:

  • pocit pálenia alebo horká chuť, pravidelne alebo po celý deň;
  • pocit dusenia alebo kašľa uprostred noci;
  • Sucho v ústach, podráždenie ďasien vrátane citlivosti a krvácania;
  • Zápach z úst;
  • Regurgitácia kyseliny alebo jedla;
  • Balónovanie po jedle;
  • Nevoľnosť, krvavé zvracanie (možný znak poškodenia sliznice pažeráka) čierna stolica;
  • Grganie po jedle;
  • Ťažkosti s prehĺtaním (možné príznaky zúženia pažeráka);
  • Strata váhy.

Príčiny žalúdočného refluxu

  • Počas tehotenstva môže dieťa vyvíjať ďalší tlak na pažerákovú chlopňu, čo spôsobí uvoľnenie kyseliny, a tým vyvolá príznaky žalúdočného refluxu.
  • Rovnako ako v tehotenstve, ľudia s nadváhou alebo obezitou vyvíjajú mimoriadny tlak na ventily a zvierač, ktoré umožňujú uvoľňovanie kyseliny.
  • Príliš husté jedlá sú problémom. Príliš plný žalúdok vyvíja nadmerný tlak na bránicu a spôsobuje kyselinu.
  • Fajčenie ovplyvňuje svalové reflexy a zvyšuje produkciu kyselín. Nemali by sa mu vyhýbať osoby trpiace refluxnou chorobou. .
  • Niektoré lieky. Prečítajte si varovné štítky a diskutujte o alternatívach s lekárom.
  • nedostatok horčíka môže viesť k nesprávnej funkcii zvierača, ktorá zabraňuje vylučovaniu kyseliny.

Potraviny, ktoré spôsobujú reflux:

  • alkohol;
  • Sýtené nápoje;
  • energizéry;
  • Cukor;
  • Umelé sladidlá;
  • jedlopražené
  • Rastlinné oleje vrátane olivového olejaznásilnenie
  • korenené jedlá;
  • Spracované potraviny;
  • lupienky;
  • Čokoláda.

Potraviny indikované pri refluxnej chorobe:

Strava bohatá na čerstvú organickú zeleninu, kuracie a hovädzie mäso, môže pomôcť zmierniť príznaky spojené s refluxnou chorobou. Okrem toho je dôležité pridať do stravy aloe vera, petržlen, zázvor a sladký kmín.

Nezabudnite tiež zahrnúť nasledujúce potraviny:

  • Kefír a jogurt pomáhajú vyvážiť zdravé baktérie v žalúdku;
  • Kostný vývar, pomaly varte, aby ste extrahovali základné zlúčeniny vrátane kolagénu, glutamínu, prolínu a glycínu;
  • kvasená zelenina vrátane kyslej kapusty;
  • Jablčný ocot pomáha vyvážiť žalúdočnú kyselinu a zmierňuje príznaky refluxu. Zmiešajte lyžicu surového jablčného octu s pohárom vody a vypite päť minút pred jedlom;
  • zelená listová zelenina:artičok,Špargľa,uhorky;
  • Tekvica;
  • tuniak a losos;
  • zdravé tuky;
  • Syr z kravského mlieka;
  • MANDEL
  • Med