Potraviny, ktoré bojujú proti mužskej neplodnosti
autor: Andreea Șerban, 9. februára 2018, 23:16
Ak sa snažíte otehotnieť, mali by ste mať obaja vyváženú stravu. Zdravý životný štýl môže zvýšiť vaše šance na narodenie dieťaťa. Okrem toho sú pre mužov a ženy určené potraviny a doplnky výživy. Zistite, aké sú niektoré potraviny, ktoré bojujú proti mužskej neplodnosti komplikované.
Obaja by ste mali mať stravu bohatú na čerstvé ovocie a zeleninu a znižovať príjem potravín, ktoré môžu znižovať plodnosť, ako napríklad alkohol a rýchle občerstvenie. Zdravé jedlá môžu byť vynikajúce, tu je 10 potravín, ktoré bojujú proti mužskej neplodnosti. Sú nielen zdravé, ale aj chutné.
Potraviny, ktoré bojujú proti mužskej neplodnosti: potraviny, ktoré obsahujú zinok
Zinok je základnou živinou pre plodnosť. Muži potrebujú zinok pre zdravie spermií a imunitný systém. Zinok sa podieľa na kontrole cukru v krvi. Je to tiež silný antioxidant. Buďte však opatrní: alkohol narúša absorpciu a asimiláciu zinku.
Zinok sa nachádza v rybách a morských plodoch, najmä v kôrovcoch a ustriciach. Nachádza sa tiež v tekvicových semiačkach, orechoch a mäse.
Potraviny, ktoré bojujú proti mužskej neplodnosti: potraviny, ktoré obsahujú selén
Selén je minerál, ktorý sa podieľa na reprodukčnom zdraví a normálnej činnosti štítnej žľazy. V niektorých oblastiach a častiach sveta je v pôde nedostatok selénu, čo znamená, že jedlo v tejto oblasti nemá túto živinu. V našej oblasti, v oblasti Oltenia, je pôda chudobná na selén. Najlepším zdrojom selénu sú para orechy, ryby a zemiaky obohatené selénom.
Potraviny, ktoré bojujú proti mužskej neplodnosti: Zelenina a ovocie
Bežné problémy s mužskou plodnosťou sú nízky počet spermií a slabá pohyblivosť. Diéta je najúčinnejším spôsobom, ako pozitívne ovplyvniť kvalitu a množstvo spermií.
Ak muž konzumuje potravu živočíšneho pôvodu v nadmernom množstve, kvalita spermií môže byť horšia. Sperma sa skladá z výživných látok - bielkovín, tukov a fruktózy. Tí druhí potrebujú spermie, aby boli mobilnejší.
Strava bohatá na ovocie a zeleninu podporuje zdravie spermií. Je dobré jesť aspoň dve porcie ovocia a tri porcie zeleniny denne. Jedno ovocie mohol jesť ráno a iné na desiatu a na pravé poludnie a večer veľký šalát s väčším množstvom zeleniny.