Potraviny, ktoré by počas leta nemali vo vašej strave chýbať, ak chcete schudnúť

Melón. Počas leta sa musíme neustále hydratovať, čo znamená konzumovať čo najviac tekutín, najlepšie vody, ale aj ovocia a zeleniny, aby sme zabezpečili potrebnú hydratáciu. Medzi ne patrí melón, ktorý obsahuje 92% vody, ale tiež veľmi málo kalórií.

potraviny

Kukurica. Pre letné dni je nepostrádateľná kukurica. Či už je to varené alebo pečené. Obsahuje antioxidanty, ako je luteín a zeaxantín, ktoré pomáhajú znižovať riziko makulárnej degenerácie, ktorá sa zvyčajne vyskytuje u ľudí starších ako 60 rokov.

Paradajky. V horúcej sezóne je bezpochyby opaľovací krém nevyhnutnosťou, paradajky však zasa chránia pokožku pred spálením v dôsledku prítomnosti lykopénu.

Brusnice. Čerstvé čučoriedky sú skutočnou lahôdkou. Podľa nedávnej štúdie na Novom Zélande antioxidanty pomáhajú zmierňovať svalovú horúčku, ale tiež odstraňujú voľné radikály produkované počas tréningu.

Čerešne. V lete máme rôzne druhy ovocia a zeleniny a nechýbajú medzi nimi ani chutné čerešne. Či už hovoríme o čerešňovom džúse, ktorý zaručuje pokojný spánok najmä po intenzívnom tréningu, alebo hovoríme o celých čerešniach, ktoré pomáhajú spaľovať tukové zásoby, tieto plody sú ideálne pre letnú stravu. Sú bohaté na draslík, ktorý pomáha znižovať krvný tlak, ale tiež na betakarotén, vitamín C, antokyanín a kvercetín, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine.