Potraviny, ktoré by ste NEMALI jesť pred plávaním - vynikajúce
Plávanie je fyzická aktivita, ktorú musíte vykonávať bezpečne a bezpečne. Medzi ne patrí aj prijatie špeciálnej stravy pred jej začatím.
Tu je niekoľko potravín, ktorým by ste sa mali pred plávaním vyhýbať, pretože môžu spôsobiť zdravotné problémy, ktoré vás môžu ohroziť.
Komerčne kyslé džúsy alebo ovocné džúsy
Žiadny z týchto nápojov nie je v žiadnom prípade vítaný pred činnosťou, ako je plávanie. Cukor, rôzne konzervačné látky alebo dokonca vláknina (z ovocia obsiahnutého v prírodných šťavách) teda môžu zvýšiť riziko nadúvania a kŕčov v bruchu. Z tohto dôvodu sa vytvorí tlak na brucho, čo nebude pri plávaní prospešné.
Ak chcete súčasne ochladiť a hydratovať, obráťte sa na vodu, najlepšie na plochú.
Alkoholické nápoje
Pred plávaním by ste sa mali vyhýbať dokonca aj koktailom na báze alkoholu. Alkohol môže bez ohľadu na formu spôsobiť, že sa nám točí hlava a zmätený, čo nás bude ohrozovať.
Ak máte v úmysle plávať, obmedzte sa na nealkoholické pivo alebo pite veľmi malé množstvo vína alebo bežného piva.
Káva a energetické nápoje obsahujúce kofeín
A ak ste ich veľkým fanúšikom, budete sa im musieť vyhnúť, ak si chcete ísť zaplávať. Kofeín vám, bohužiaľ, môže spôsobiť nevoľnosť alebo viesť k hnačkám. Takéto príznaky sa môžu zhoršiť, ak majú nápoje tiež vysoký obsah cukru.
Navyše, ak je vonku veľmi teplo, tieto nápoje neurobia nič iné, iba vás ešte viac odvodnia.
Krémové koláče a šišky
Akékoľvek z nich by malo byť obsiahnuté v potravinách, ktoré by sa nemali jesť v žiadnej forme pred plávaním.
Vysvetlenie je nasledovné: obsahujú tuky, cukry a rastové látky, ktoré sú ťažko stráviteľné. O to viac, že pri trvalej fyzickej námahe, ako je plávanie, môže ich konzumácia podporovať gastrointestinálne poruchy, ako sú bolesti brucha, nevoľnosť, hnačky alebo nadúvanie.
Zmrzlina
Aj keď cítite potrebu ochladiť sa zmrzlinou, je lepšie si dvakrát premyslieť, či je naozaj dobré ju zjesť pred plávaním. Špecialisti nás varujú, že to môže v dôsledku tukov a iných konzervačných látok spôsobiť nepríjemnosti. brušné a dokonca tráviace ťažkosti. Alebo nie je vhodné vystavovať sa týmto rizikám, ak sa chystáte plávať.
Ak chcete naozaj jesť niečo podobné, choďte na prírodný ovocný sorbet. Je ľahšie stráviteľný a pomôže vám hydratovať.
Korenené jedlá
V lete sa často odporúča jesť korenené jedlá, pretože nám môžu ľahšie odolávať vysokým teplotám. Táto rada by sa však nemala brať do úvahy, ak sa pripravujeme na relaxáciu plávaním. Naopak, takéto jedlá by sa v tomto prípade nemali konzumovať, pretože môžu podporovať pálenie záhy a regurgitáciu. Žiadny z týchto príznakov by nebol pri plávaní vôbec vítaný.
Odborníci upriamujú našu pozornosť najmä na potraviny obsahujúce kari alebo iné korenie, napríklad chladené, ktoré môžu ďalej zhoršovať gastroezofageálny reflux a spôsobiť tráviace ťažkosti.
Zelerové listy (stopka)
Tento variant zeleru s dužinatými stonkami je veľmi zdravý, ale má aj nasledujúcu nevýhodu: môže podporovať chemickú reakciu, ktorá má zvýšiť citlivosť našej pokožky na slnečné žiarenie. Preto nás pobyt na slnku po konzumácii v čerstvom stave alebo vo forme džúsu môže predurčiť k spáleniu a podráždeniu každého druhu.
Slnečné žiarenie z vody nás bude ďalej predisponovať k týmto rizikám, takže zeler je jedlo, ktoré by sa nemalo jesť pred kúpaním v bazéne alebo v mori.
Sušená fazuľa alebo hrášok
Je dobré, že sú súčasťou vášho bežného jedálnička, ale patria medzi zakázané jedlá, pokiaľ ide o plávanie. Dôvod je tento: sú veľmi bohaté na vlákninu, ktorá pomáha urýchliť prechod črevom a môže vám kedykoľvek spôsobiť nepríjemné príznaky, ako sú nadúvanie, plynatosť alebo dokonca kŕče v bruchu.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Odporúčajú sa v každodennej strave, ale nie sú najlepšou voľbou pred plávaním. Pretože sú ťažšie stráviteľné, môžu vám pri plávaní spôsobiť rôzne nepríjemné príznaky. Medzi nimi najbežnejšie sú nadúvanie a kŕče v bruchu.
Ak naozaj chcete jesť takéto jedlá, po kúpaní si ich len vyberte ako jedlo alebo občerstvenie.
Šalát
Nie je to ani vhodná možnosť, ak sa chcete ísť kúpať. Šalát obsahuje vlákna, ktoré nie sú dostatočne dobre spracované v tenkom čreve, takže sa dostanú do hrubého čreva, aby sa úplne rozložili. Tento jav môže viesť k výraznému zvýšeniu brušných plynov, čo môže pri plávaní vytvárať ďalší tlak.
Cereálie a cereálne tyčinky
Aj keď sú na prvý pohľad súčasťou zdravých potravín, ktoré si vždy môžete vybrať na raňajky alebo na občerstvenie, pred kúpaním sa ich vôbec neodporúča jesť.
Špecialisti nás varujú pred nasledujúcou skutočnosťou: sú veľmi bohaté na cukry, ktoré môžu podporovať vznik zažívacích ťažkostí, ako sú nadúvanie, kŕče alebo dokonca popáleniny v bruchu.
lupienky
Sú tiež súčasťou potravy, ktorej by ste sa mali vyhnúť pred plávaním. Odborníci na výživu nám hovoria, že by sme to mali robiť, pretože sú bohaté na tuky a soli, čo nám sťažuje trávenie a predisponuje nás k dehydratácii.
