Potraviny, ktoré by ste už nikdy nemali jesť • Ahoj Iasi •
Balené jedlo
Mnoho jedál je veľmi škodlivých pre váš pás aj pre zdravie. Problémom nie sú kalórie, ktoré obsahujú, ale prísady, cukor a tuky. Odložte ich a choďte na zdravé možnosti.
Ochutený jogurt
Malá nádoba s jogurtom môže obsahovať medzi 24 a 30 gramami cukru, teda maximálnym odporúčaným množstvom za deň.
Takže namiesto nákupu hotového ochuteného jogurtu by ste si mali zvoliť grécky jogurt, do ktorého pridáte med, škoricu a plátky banánov.
Vláknové koláče
Áno, znie to dobre, ale vlákna v balení neprinášajú rovnaké výhody ako prírodné, majú gumovú textúru a spomaľujú trávenie.
Ak chcete jesť niečo sladké a mať úžitok z vlákniny, pripravte si celozrnné koláče.
Beztukové lupienky
Tieto čipy sú vyrobené z Olestry - zložky, ktorá spôsobuje hnačky. A nie je to vtip. A zemiaky neobsahujú vlákninu, takže časť vás nenasýti.
Namiesto čipsov si vyberte popcorn - jedna porcia obsahuje 30 kalórií, menej ako gram tuku, veľa vlákniny a antioxidantov.
Diétne nápoje
Dávka diétneho nápoja má toľko kofeínu ako espresso, takže niekoľko plechoviek je nebezpečných.
Okrem energetických medzier, ktoré vám môže poskytnúť, budete tvrdšie zaspávať a kyslosť poškodí vašu zubnú sklovinu.
Namiesto toho vypite minerálnu vodu, do ktorej môžete pridať niekoľko plátkov ovocia alebo uhorky.
Instantný ovos
Tieto balené cereálie sa varia tak rýchlo, pretože sú spracované - čo vedie k zvýšeniu glykemického indexu a telo ich ľahko strávi.
Vyskúšajte prírodné cereálie, do ktorých môžete podľa chuti pridať kúsky ovocia, javorový sirup a škoricu.
Omáčky vo fľaši
Ochutenie mäsa, ktoré dáte na gril, sklenenou omáčkou je oveľa chutnejšie a jednoduchšie ako príprava jedného od nuly. Sklenená omáčka obsahuje viac soli a cukru, ako by ste zjedli za týždeň.
Skuste najst dobry recept, ktory sa vam paci a neprehltajte vsetko svinstvo, co sa da kupit.